لجمال قوامك تفضلي هنا

مايخص جسم المرأة من عناية و تجميل و عمليات شد و ليزر ولايت و مشاكل صحية وغيرها ارسال إلى Twitter ارسال إلى facebook
  1. نآاي'
    12-10-2015, 07:16 PM

    لجمال قوامك تفضلي هنا

    لجمال قوامك تفضلي هنا




    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    وصفات للتخسيس والتنحيف
    إذا كنت تريدين أن تقللي من وزنك، وتصبحي رشيقة، فلا عليك سوى أن تتبعي الوصفات التالية التي تساعدك على تقليل وزنك، وهى كالاتي:
    أولا-عليك تناول كوب من عصير البقدونس الساخن في الصباح.


    ولكي تحضرينه قومي بغسل البقدونس، ثم يقطع، ويتم وضعه في إناء به كوبان من الماء، ثم ارفعهما على النار حتى الغليان، ثم نتركه ليبرد.


    قومي بتصفيته، ويشرب ساخن.

    واعلمي، أن هذه الوصفة تعطي الجسم الرشاقة بالإضافة إلى تخفيف الوزن.


    ثانيا-قومي بغسل أربع جزرات متوسطة الحجم، ثم تقطع على شكل دوائر، ويتم غمرها في كوبين من الماء، وترفع على النار.
    وتترك لتنضج، ثم يصفى ويصبح السائل جاهز للشرب.


    وعليك مراعاة شرب هذا السائل، كلما شعرتي بالجوع، وتشربيه بمعدل مرتين على الأقل يوميا.


    واعلمي أن هذه الوصفة تفيد في التخلص من الوزن ومنح قوام رشيق.

    ثالثا-تعد هذه الوصفة مفيدة ومناسبة لحواء، فهى تتحدد في مدة لا تزيد عن أسبوعين، ممثلة في طلح النخل الذكر.

    ومن المعروف، أن طلح النخل الذكر يستخدم مع البقدونس، فقومي بإحضار مقدار ملعقة من طلح النخل الذكر، ملعقة من البقدونس الطازج، ملعقة من عشبة إكليل الجبل وأربع ملاعق من عسل النحل.


    وقومي بمزج الخليط سويا، ويؤخذ هذا الخليط على الريق مرة واحدة يوميا.


    رابعا-تتمثل هذه الوصفة في مشروب مغلي ورق العنب الأحمر، حيث يستخدم غلى ورق العنب الأحمر مع الشمر وبذور الجزر كشراب مقبول، وذلك للتخلص من الوزن الزائد.


    ولتحضيرها استخدمي ملعقة من أوراق العنب الأحمر المهروس، ملعقة من الشمر و كوب من الماء، ثم قومي بوضع الخليط على النار، لدرجة الغليان.


    قومي بتصفية الخليط، ويؤخذ على الريق مرة صباحا ومرة مساءا، واستمري في شربها لمدة شهرين كاملين.

    لجمال قوامك تفضلي هنا




    23 طريقة اذا استطعت ان تلتزمين بها سوف تفقدين الكثير من الوزن

    بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه ثلاث وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص

    وزنك فإلى التفاصيل:


    • عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو

    تناول بعض الفاكهة الطازجة



    • احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من

    معدل حرق السعرات.



    • حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون

    استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.



    • استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.


    • ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس

    رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.



    • لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.

    • استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

    • إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.


    • احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم

    المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.


    • لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.

    • تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.


    • لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.

    • استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.

    • انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.

    • لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.

    • اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.

    • لا تأكل العلكة ولو دون سكر.

    • لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.

    • لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.

    • لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.

    • استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.

    • ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.

    • احذر الشوربات التي تحتوي على كريما .


    أنقاص الوزن بالاعشاب

    - تسحق الحبة السوداء حتى تصير ناعمة كالدقيق
    ثم يوضع ملعقة في ماء مغلي لمدة خمسة عشر دقيقة
    ثم يشرب مره صباحا ومره مساء قبل الأكل ولمدة شهرين وستري العجب.

    - ينقع ورق التوت ويشرب مرتين قبل الأكل لمدة شهرين.

    - عصير الجريب فروت صباحا يساعد على إنقاص الوزن.

    - يؤخذ من خل التفاح المركز في كوب ماء ويشرب على الريق وقبل النوم لمدة شهرين.

    - يؤخذ ملعقة كبيرة من مطحون الميرمية
    و تغلى في لتر ماء لمدة عشرين دقيقة ويشرب ثلاث مرات يوميا قبل الأكل.

    - إذا شرب عصير الليمون المركز على الريق ساعد على إنقاص الوزن.

    - الإكثار من أكل ورق الكرنب يقلل الوزن.

    - الإكثار من أكل الموز يقلل الوزن.

    - قومي بنقع خمسين جرام من أوراق العنب المجففة في الظل في لتر ماء
    ثم يوضع على النار حتى يغلي لمدة نصف دقيقة
    ثم يترك في الماء لمدة خمسة عشر دقيقة ثم يصفى ويحلى
    ويشرب ثلاث فناجين يوميا قبل الأكل لمدة شهر وستري العجب.

    طبق الدجاج المقرمش...



    المقادير :

    4 صدور دجاج
    3-2 فصوص ثوم مقطعة رفيع
    ملعقة طعام زبدة
    ملعقة صغيرة بشر ليمون
    2 ملعقة طعام عصير ليمون
    ربع ملعقة صغيرة زنجبيل مطحون
    ربع ملعقة صغيرة بابريكا (فلفل احمر حلو )
    ملح – فلفل للطعم
    فلفل اصفر حلو مقطع

    الطريقة:

    في مقلاة واسعة نطهو الدجاج و الثوم والزبدة لمدة 8-10 دقائق على درجة حرارة
    متوسطة الى ان ينضج الدجاج مع رشة ملح و فلفل
    وفي وعاء صغير نخلط بشر الليمون و عصير الليمون والزنجبيل و الفلفل الاحمر ونقطع
    الفلفل الاصفر صغير ونقلب كل ذلك مع الدجاج على حرارة مرتفعة 2-1 دقيقة
    ثم يقدم ساخنا..

    الطبق الواحد به:

    كالوري : 167 دهون : 6 كلسترول : 67 صوديوم : 84 كربوهيدرات : 5 بروتين : 22

    =====================

    الفرنش توست اللذيذ..



    المقادير:

    بيضة كبيرة مخفوقة قليلا
    بياض بيضة مخفوق قليلا
    ثلاث أرباع كوب حليب بدون دسم
    ملعقة صغيرة فانيليا
    ثمن ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
    8 شرائح خبز فرنسي أو توست
    ربع ملعقة صغيرة بشر برتقالة
    نصف كوب عصير برتقال
    ملعقة طعام عسل
    ملعقة صغيرة نشا
    ثمن ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
    ملعقة طعام سكر بودرة (اختياري)

    الطريقة :

    نمسح صينية بقليل من الزيت ثم نخلط البيض و البياض و الحليب و الفانيليا و القرفة
    ونغمس شرائح الخبز في الخليط ونتركه منقوع لمدة دقيقة ونضعه على الصينية و ندخله
    الفرن على درجة حرارة 450 لمدة 6 دقائق الى أن يصبح لونه بني خفيف ثم نقلبه
    على الوجه الاخر لمدة 5 دقائق الى ان يصبح ذهبي اللون
    نخلط بقية المقادير ونضعها في قدر صغير على النار ونقلب الى ان يسمك و تظهر
    الفقاقيع نتركه على النار الخفيفة لمدة دقيقتين مع التقليب ويصب فوق التوست ونرش
    السكر على الوجه و يقدم فورا

    ملحوظة :

    إذا كان الخبز خفيف و رقيق جدا لا داعي للنقع
    الكمية تكفي أربع أشخاص نصيب الفرد قطعتين

    الطبق الواحد به :

    كالوري : 212 دهون :3 كربوهيدرات : 37 كلسترول : 54 صوديوم : 358 بروتين : 9

    =====================

    الدجاج المشوي المنقوع في الليمون و الثوم ...



    المقادير:

    صدور دجاج
    ربع كوب عصير ليمون
    ثلث كوب زيت زيتون
    ملعقة صغيرة ثوم بودرة
    ملعقة صغيرة كزبرة ناشفة مطحونة
    ربع ملعقة صغيرة فلفل احمر
    ربع ملعقة صغيرة كمون
    ربع ملعقة صغيرة ملح


    الطريقة :

    نخلط المقادير جيدا ونضعها في كيس بلاستيكي ثم ننقع الدجاج بها لمدة ساعة ونسخن
    الشواية ونشوي عليها الدجاج الى أن ينضج مع مسحه بالتتبيلة عند التقليب يقدم الطبق
    مع قليل من الرز أو طبق سلطة خضراء...

    ====================

    السلطة اليونانية .....



    المقادير:

    3 حبات طماطم متوسطة مقطعة سميك
    1 خيار متوسط مقطع شرائح رفيعة
    بصلة حمراء صغيرة
    8-10 حبات زيتون اسود
    نصف كوب جبنة فيتا
    صوص :
    2 ملعقة طعام زيت زيتون
    2 ملعقة طعام عصير ليمون
    نصف ملعقة صغيرة اوريجانو مجفف
    ثمن ملعقة صغيرة ملح
    فلفل

    تخلط المقادير جيدا وتصب على السلطة...

    الطريقة :

    في وعاء متوسط نخلط الخضروات و الجبنة و الزيتون والصوص و نقلب ثم يقدم

    الطبق الواحد به :


    كالوري : 143 دهون : 12 كلسترول : 12 صوديوم : 273
    كربوهيدرات : 2 بروتين :4

    وأخيرا قائمه بالسعرات الحراريه

    السعرات الحرارية لكل 100 جرام

    الفاكهة
    أناناس 38
    برتقال 27
    بطيخ 16
    بلح 214
    تين 79
    تفاح 58
    توت 36
    جريب فروت 17
    جوافة 70
    جوز هند 336
    خوخ 36
    رمان 20
    شمام 13
    عنب بناتي 249
    عنب ببذر 90
    فراولة 34
    كمثرى 30
    كريز 40
    ليمون 15
    مانجو 66
    موز 45
    مشمش 51
    يوسفي 24


    الخضروات

    باذنجان رومي 15
    بسلة مسلوقة 49
    بسلة مجففة 100
    بصل طازج 23
    بصل أخضر 36
    بنجر 44
    بطاطا مسلوقة 85
    بطاطس شيبسي 220
    بامية 32
    بقدونس 28
    ثوم 60
    جزر 45
    خس 11
    خرشوف 7
    خيار 12
    سبانخ 36
    طماطم 20
    فاصوليا جافة 93
    فاصوليا خضراء 7
    ورق فجل 25
    راس فجل 19
    جرجير 18
    قرنبيط 25
    كوسة 26
    كرنب طازج 32
    كرنب مسلوق 16
    كرفس 9
    لوبيا بلدي 33
    خبيزة 47
    قلقاس 75



    اللحوم

    أرانب مشوية 193
    أرانب مسلوقة 194
    بط بالعظم 170
    بط بدون عظم 300
    الإوز 349
    حمام مسلوق 100
    حمام مشوي 105
    ديك رومي 280
    دجاج مشوي 130
    لحم بقري برجر 260
    لحم بقري ستيك 273
    لحم بقري مسلوق 206
    مخ بقري 150
    كلاوي بقري 140
    كبدة مشوية 200
    بتلو مشوي 378
    بتلو محمر 512
    لحم ضأن 300
    لحم كندوز 240
    كلاوي عجل 129
    كلاوي ضأن 105
    كرشة 99


    اللحوم المصنعة

    هامبورجر 286
    سجق 592
    لانشون 172
    لانشون معلب 294


    الأسماك

    جمبري 90
    بلطي 100
    بوري مدخن 85
    بوري مشوي 170
    تونة معلبة 280
    سردين معلب 294
    رنجة مدخنة 189
    سلامون مشوي 108
    سلامون مدخن 161
    كابوريا 94
    سمك موسى مقلي 241
    سمك موسى مدخن 50
    سمك مرجان 70
    سمك أنشوجة 140
    أم الخلول 50
    بطارخ مشوية 260
    سمك قارون 67
    سبيط 61


    الألبان ومنتجاتها

    لبن كامل الدسم 110
    لبن منزوع الدسم 45
    ملعقة لبن بودرة 22
    لبن رائب 60
    زبادي 55
    زبادي بالفاكهة 106
    ايس كريم 210
    جبنة قريش 116
    جبنة ركفورد 370
    جبنة رومي 313
    جبنة شيدر 398
    جبنة فلمنك 370
    جبنة كيري 810
    قطعة جبنة كيري 162
    جبنة مطبوخة 360
    جبنة قديمة 420
    مش 77


    المشروبات

    عصير أناناس 70
    عصير برتقال 37
    عصير جريب فروت 60
    عصير جزر 50
    عصير رمان 44
    عصير طماطم 35
    عصير ليمون 7
    عصير تفاح 58
    عصير يوسفي 44
    كوكاكولا 82
    كوكاكولا دايت 2
    لبن بالشيكولاته 550
    كاكاو 452


    مما جمعته لكي حواء فكوني
    أنيقه لتتألقي

  2. ام رموسه
    12-10-2015, 08:56 PM

    رد: لجمال قوامك تفضلي هنا

    لجمال قوامك تفضلي هنا


    الله لا يحرمنا من مواضيعك ياستاذتنا شموسه
    تقبلي مروري
  3. غلـاهم
    12-10-2015, 09:13 PM

    رد: لجمال قوامك تفضلي هنا

    لجمال قوامك تفضلي هنا


    انسكاب ممتلئ الفائده
    و بزوغ يتمتع ب حيوية ناضجه
    جم الشكر لك عزيزتي
    ول روحك الجوري
  4. شوـوـوق ..}
    13-10-2015, 05:38 AM

    رد: لجمال قوامك تفضلي هنا

    لجمال قوامك تفضلي هنا


    تسلم الايادي غاليتي شمووسه
    ع روعة المعلومات الهادفه والمفيده
    ل روحك خالص الود .."
  5. Lady Nano
    13-10-2015, 10:58 AM

    رد: لجمال قوامك تفضلي هنا

    لجمال قوامك تفضلي هنا


    يعطيك العافية
    طرح مميز ومفيد^^
  6. نآاي'
    13-10-2015, 12:19 PM

    رد: لجمال قوامك تفضلي هنا

    لجمال قوامك تفضلي هنا


    منورات يا نواعم ربي يسعدكن
    حبيباتي . الف شكر للمرور
    العطر
  7. وردة الأمل
    13-10-2015, 02:03 PM

    رد: لجمال قوامك تفضلي هنا

    لجمال قوامك تفضلي هنا


    نصائح ومعلومات جميلة كجمال روحك غاليتي ..
    سلمتي على الطرح يا انيقه ولا عدمنا وجودك ..