الملل-أفة-العصر

الموضوعات العامه التي لاتندرج تحت أي قسم من أقسام المنتدى ارسال إلى Twitter ارسال إلى facebook
  1. نآاي'
    05-09-2015, 05:03 PM

    الملل-أفة-العصر

    الملل-أفة-العصر






    الحمد لله ، والصلاة والسلام على رسول الله ، أما بعد :

    في ظل اهتمام الحضارة المعاصرة بالناحية الجسدية من الإنسان ، وبسبب ضغط الواقع المادي الذي يعيشه أكثر الناس اليوم ، ولضعف صلتهم بربهم وطاعتهم له .. انتشرت ظاهرة غريبة في حياة المسلمين ألا وهي : ظاهرة الملل والسامة ، والشعور بالضيق والضجر.. والتي أصبح لها وجود نسبي يقل ويكثر لدى الكبير والصغير ، والذكر والأنثى ، وصار كل واحد منهم يعبر عنها بأسلوبه الفريد ، وطريقته الخاصة .

    مظاهر هذه الافة :

    ولعلنا إذا تأملنا بعض التصرفات والسلوكيات التالية رأينا أن من أسباب التعلق بها والإدمان على بعضها ، ما يعيشه أحدهم من اثار تلك الظاهرة الجديدة .. وذلك من مثل:

    1- سماع الاغاني والموسيقى.

    2- ممارسة عادة التدخين.

    3-التسكع في الشوارع والأسواق.

    4- مشاهدة القنوات الفضائية والإدمان عليها .

    5- كثرة النوم وحب الراحة والكسل

    وغيرها من هده مظاهر

    وقد يستهين البعض بأمر هذه الافة ، ويرى أنها أمر لا مناص من الإنفكاك عنه ولا علاج لها ، افة أنه ليس لها ذلك الأثر الذي يستحق الحديث عنه .
    ولكن لو بحث أحدهم بكل صدق وموضوعية عن اثارها السلبية في عدد من جوانب حياته لرأى أن لها اثارا كثيرة ، نذكر منها أربعة :

    أولا : ضياع كثير من الخير والطاعة

    ثانيا : حدوث الفشل أو بعضه في تحقيق الامال والطموحات

    ثالثا: خسارة العمر والمال

    رابعا: الوقوع في المعاصي والذنوب

    وهاده-عدة-طرق-للتخلص-من-الملل-والأكتئاب

    1 - اجلسي في الشمس


    اقرئوا كتابا او مجلة في ضوء الشمس، داخل او خارج المنزل مادام الضوء قويا وطبيعيا.
    لماذا تنجح هذه الطريقة؟
    - ان الارتواء من ضوء الشمس الطبيعي حتى في الاجواء الشتوية الغائمة،
    يقضي على الاكتئاب ويبعد الاحزان فقد ثبت ان الجلوس نصف ساعة في الشمس يساعد على التخلص من الاكتئاب البسيط،
    ولكن لا تنتظري حتى يؤكد الطبيب اصابتك بالاكتئاب،
    ويصف لك العلاج حتى تستفيدي من ضوء الشمس الذي يطلقه في المخ موصلات عصبية تشعرك بالسعادة،
    وينصح ان تستغلي فترة الظهيرة في فصل الشتاء لاقتناص بعض الضوء الذي سيرفع حالتك المزاجية كثيرا،
    اما في فصول الصيف الدافئة، فتكون شمس الصباح هي الافضل لتحسين المزاج.


    2 - أضيفي عسل النحل


    اضيف العسل الى فنجان الشاي او انثروه على رقائق الافطار.
    لماذا تنجح هذه الطريقة؟
    - تزيد الكربوهيدرات من مستوى السيروتينين مما يشعرك بالهدوء والحبور ولكن الكربوهيدرات ليست كلها متساوية في الفائدة،
    فالكربوهيدرات التي يجري تناولها مع الدهون تؤخر تحسن المزاج،
    لأن الدهون تؤخر الهضم وعند تناول الكربوهيدرات مع البروتين تعمل الاحماض الامينية في البروتين
    على تعطيل اثر الكربوهيدرات على الحالة المزاجية، اختاري وجبات تحتوي على معدل غلاسيمين مرتفع مثل البطاطا المشوية والفيشار،
    او ملعقة من عسل النحل.


    3 - تمرين التمدد والسعادة


    قف وقدماك مضمومتان والاكتاف في حالة استرخاء، اشبك اصابعك، وارفع ذراعيك حتى تواجه كفاك السقف، ا
    اضغط بقدميك على الارض وتنفس عشر مرات ببطء وبعمق.
    لماذا تنجح هذه الطريقة؟
    مثل هذه التمارين تعمل على اشاعة الهدوء والسعادة في نفسك وقد اظهرت احدى الدراسات البريطانية
    ان تمارين التمدد هذه اكثر فاعلية من اي وسيلة اخرى من وسائل الاسترخاء.
    اما عن سر هذه التمارين فهي تزيد معدل سريان الدم للمخ مما يزيد الاوكسجين والغلوكوز الضروريين
    لصنع خليط السعادة في المخ (الدوبامين والسيروتينين والنيروبنفرين) في حين ان اي وضع قد يؤدي المهمة
    الا ان التمرين السابق فعال جدا، حيث تشعرين بعودة الحياة الى كل عضلة بجسدك
    من القدمين الى اعلى الصدر والعنق واصابع اليد.


    4 - تناولي كوبا كبيرا من الماء


    حين تشعر في المرة القادمة انك على غير ما يرام، اشرب كوبا من الماء البارد كي تشعري فورا بالانشراح.
    لماذا تنجح هذه الطريقة؟
    - لأن الماء يشكل اكثر من 60% من وزن الجسم، اما المخ فنسبة الماء فيه 85%،
    لا عجب اذن ان يصيبك الصداع والامساك والدوار والكابة،
    اذا قل الماء في جسدك، وان يتأثر مزاجك تبعا لكل هذه الالام المزعجة، لذلك
    من الافضل ان تحافظي على رطوبة جسمك، خصوصا اذا كنت تعملين في مكان مكيف الهواء،
    حيث يعمل اكثر واكثر على جفاف الجسم.
    ولكن ما المقدار المناسب للشرب كل يوم؟
    قسمي وزن جسمك على خمس مما يعطيك وزن الماء التقريبي الذي تحتاجين اليه على مدار اليوم
    ولكن السوائل ليست كلها سواء، فالكافيين مدر للبول وبعض العصائر والصودا تحتوي على الصوديوم،
    وكلاهما يستنفد مخزون الجسم من الماء، اذن فالاختيار الامثل هو الماء او المياه المعدنية الفوارة.



    5 - تظاهروا بالسعادة


    في طريقك الى العمل ابتسم وقل 'صباح الخير' لكل انسان يقابلك نعم كل انسان.
    لماذا تنجح هذه الطريقة؟
    تحرك الابتسامة 43 عضلة انقباضا وانبساطا وتغير كيمياء مخك، وتشعرك بمزيد من الانشراح،
    وذلك طبقا للأبحاث التي تجرى في كل مكان، وهذا يعني انك لن تتظاهري بالابتسام لوقت طويل ولأن الابتسامة معدية -
    طبقا لأبحاث غير علمية - فسوف تنقلين الفرحة الى زوجك وابنائك وزملائك وحتى الى البائعات في المحال التجارية التي تدخلينها.


    6 - ارتدوا جوربا

    كي تشعري بالسعادة الداخلية ضعي قدميك داخل جوارب دافئة، وضموا يديكم حول كوب شاي يتصاعد منه البخار.
    لماذا تنجح هذه الطريقة؟
    - هذا ما يفعلونه في معاهد التدليك، حيث يضعون الاقدام والايدي داخل جوارب وقفازات مدفئة،
    والسبب هو ان الدفء - وخصوصا في الاطراف - يبعث على الاسترخاء والمزاج السعيد
    وقد اثبتت الدراسات الخاصة بمحاربة التوتر ان استرخاء الجسد يؤدي الى سخونة الاطراف،
    كما ان مضادات الاكتئاب تعمل على تدفئة الايدي والاقدام اذن فمن الاسهل
    ان ترتدي قفازات صوفية عتيقة حتى تعود البسمة الى وجهك.


    7 - اغلقوا جهاز التلفاز


    استمتعوا-بسواد شاشة التلفزيون اثناء الاجازة الاسبوعية او حتى لمدة ساعة واحدة، او اي مدة تتحملونها
    واستغلوا هذه الفترة في ممارسة هواية، او اجلسي مع الاسرة من دون تشويش.
    لماذا تنجح هذه الطريقة؟
    اثبتت الدراسات مرارا وتكرارا ان التعرض لسيل الاعلانات يصيبك بالاكتئاب وان قطع
    المواد الترفيهية لبث الاعلانات يكون في صالح الاسرة ككل،
    حيث يبتعدون عن الشاشة وقد اثبتت دراسات اخرى ان الاطفال حتى عمر الثانية عشرة يظهرون
    مشاعر قلق وكابة استجابة لبعض أنواع الاعلانات وان الناس حين يشترون عبر اعلانات التلفزيون يكونون اقل متعة
    وتتنامى بداخلهم ثقافة استهلاكية لا تشبع فتخلصي من الريموت حتى يتوافر لديك الوقت للتركيز
    على القيم والعواطف التي تجلب المتعة الحقة.


    8 - اخرجي


    للتخلص من سوء المزاج لا تنعزلي داخل اربعة جدران بل تواصلي مع الاخرين ومع الطبيعة.
    لماذا تنجح
    هذه الطريقة؟
    ان الخروج لمقابلة الناس وتبادل الود معهم - حتى لو كنت ذات طبيعة خجولة -
    يحسن حالتك المزاجية ويشعرك بالسعادة وهذا ما اكدته الدراسة التي اجريت على الطلبة الانعزاليين
    حيث تبدلت حالتهم بعد ان تصرفوا كأنهم من محبي الناس والخروج.


    9 - استعيدي الذكريات


    ضعي صور العائلة المفضلة لديك على المكتب وبنظرة سريعة ستعيدين شحن نفسك بالسعادة الفورية.
    لماذا تنجح هذه الطريقة؟
    النظر الى الصور المفضلة مثل الدخول في حالة تخدير حيث يتحول ادراكك الى داخل نفسك ويربطك بالمشاعر السعيدة
    التي تثيرها الصور فالصور فعالة جدا في التواصل مع الذكريات لان كثيرا من الحواس ترتبط فورا
    ضعي في درج مكتبك في العمل بعض صورك المفضلة وفي حقيبة يدك وفي اي مكان تحتاجين فيه الى رفع معنوياتك.



    10 - اشربي شوكولاتة ساخنة


    لمكافحة تدني الحالة المزاجية في فترة ما بعد الظهيرة، ارشفي واستمتعي بمذاق كوب كبير من الكاكاو.
    لماذا تنجح هذه الطريقة؟
    حصلت الشوكولاتة على مكانة متقدمة بين الاطعمة التي تجلب السعادة لاحتوائها على مواد تغير كيمياء المخ
    للافضل وتمدك بطاقة اعلى ودفء، كما يعمل الاندوفين على تخليصك من الالام فمادة الكانابفويد الموجودة في الشوكولاتة
    تبعث فيك النشاط الى حد ما، وذلك بتحفيز منطقة بالمخ بنوع من انواع الافيون، ولكن اذا كنت تفضلين
    دفعة متعة بلا سعرات حرارية فاعلمي ان مجرد استنشاق البخار المتصاعد من كوب الكاكاو يجعلك
    اسعد فالروائح الجميلة تجلب مزاجا جميلا.


    .
    .
    اتمنى انكم تستفيدون منها و عسى ايامكم حلوه *__*
    تحياتي لكم

  2. ام رموسه
    05-09-2015, 05:12 PM

    رد: الملل-أفة-العصر

    الملل-أفة-العصر


    اكيد بنستفيد منها شمس تسلمين فديتك
  3. اغلى البشر
    05-09-2015, 05:52 PM

    رد: الملل-أفة-العصر

    الملل-أفة-العصر




    استاذتي شمس الشتا

    دائما تبهرينا بجديدك المختار

    ماشاء الله ، جدا مميزة

    ومن وجهة نظري ان السبب الرئيسي :

    المشاركة الأصلية كتبت بواسطة
    ضعف صلتهم بربهم وطاعتهم له
    لا تحرمينا من روائعك

    بارك الله فيك
  4. شوـوـوق ..}
    05-09-2015, 11:12 PM

    رد: الملل-أفة-العصر

    الملل-أفة-العصر


    يجزاك الرحمن كل خير يالغاليه

    ع روعة الطرح الهادف ربي يجعله

    في ميزان حسناتك ل روحك الج وري .."