شوفي حبيبتي اذا مافي إراده ماراح تضعفين لازم يكون عندك همه وإراده امشي ساعه يوميا قسميه مره امشي ربع ساعه في الظهر ومره في المغرب ومره في العشا واهم شي رياضه في صباح واول ماتقومين من نوم سوي لك كاس مويه واعصري عليه ليمون وحاولي ماتتعشين وخففي من الاكل واحسبي سعرات كل شي تاكلينه واذا تقدرين تسجلين بنادي سجلي وبعد رياضه نط الحبل مفيده جدا وابتعدي عن المقليات والمعجنات والحلويات
تم الإرسال بواسطة ipad