ابي انحف ملييييت

سارهه

New member
بنات ابي انحف مليت ابي رجيم سهل وفعال باسبووع ينحفني حلمممي قسم انحف بس مشكلتي كسولة وماستمر على الرجيم شسووي

Sent from my GT-N7100 using منتدى عبير mobile app
 
لازم تنقصي من السعرات الحرارية
وتشربي كاس مويه دافي مع ملعقة صغيرة خل تفاح في الصباح وبعد النوم
وتنقصي من الخبز والمعجنات
واحسن شي العشاء لا تتعشين كلي بس تفاح الاخضر
وان شاء الله تشوفين نتيجة ترضيك


في البحر حورية وفي الارض
 
اشربي سبع كاسات من ألماء كل يوم ولا تاكلي قبل النوم ولا تتعشي والعبي رياضة كل يوم لمدة نص ساعة


تم الإرسال بواسطة iPad بإستخدام منتدى عبير
 
ي قلبي طالما ودك تنحفي ضروري تتبعي برنامج حمية ورياضة


تم الإرسال بواسطة iPad بإستخدام منتدى عبير
 
شوفي حبيبتي اذا مافي إراده ماراح تضعفين لازم يكون عندك همه وإراده امشي ساعه يوميا قسميه مره امشي ربع ساعه في الظهر ومره في المغرب ومره في العشا واهم شي رياضه في صباح واول ماتقومين من نوم سوي لك كاس مويه واعصري عليه ليمون وحاولي ماتتعشين وخففي من الاكل واحسبي سعرات كل شي تاكلينه واذا تقدرين تسجلين بنادي سجلي وبعد رياضه نط الحبل مفيده جدا وابتعدي عن المقليات والمعجنات والحلويات


تم الإرسال بواسطة ipad
 
ما في كسل

تنشطي

شوفي الكل يقوول

رياضه

رياضه


وأكل صحي

أقطعي الحلى وأستبدلي الخبز ببر

وأحسن رجيم يقول د فيل

رجيم السعرات الحرار يه

تاكل زي ما تبيغين بس ما يتعدى مثلا

1000 أو 7000 سعره حراريه باليوم

حسب وزنك

أكتبي بقوقل رجيم السعرات الحراريه

يطلع لك أشكال وألون

لأختاري اللي يناسبك

وأهم شي

الأراده
 
اختي خلي عندك ارادهه وحملي لك ب الاب فديوحق رياضة كل يوم وسو معهم حددي لك كل يوم ساعةة وسويه شششهر وان اشاءالله تنحفي
 
سلام اختي وحبيبتي فالله اول شيء خلي عندك اراده قويه جدا ثاني انا كنت اعاني مثلك ولان الحمدالله كل الي بغيته صار . انا كنت عند اخصائي واعطاني نظام غذائي جدا رائع استمريت عليه اسبوع خسيت 5 كيلو .
شوفي حبيبتي .
اول في الصباح / كلي بيض مسلوق او جبن مع خبز اسمر نص بس
والغداء /اكلي بس شيء خفيف واشياء مشويه ابعدي عن المقالي والكبسات واكثر شيء خلاني اسويه اكل سلطات مع معلقة خل بسيط واخلطهم واكلهم
العشاء / كنت اشرب لبن قليل ادسم .

واهم شيء امشي كثير لو تص ساعه باليوم .وطبعا بين الوجبات اذا جعتي كلي فواكهه كثير .

اهم شيء المشي
واتمنى لك حياه جميله موفقه حبيبتي الله يحقق احلامكك

Sent from my GT-I9100 using منتدى عبير mobile app
 
انا جربت عصير ليمون بس اللي سمعت منك اني اشربها كلها؟؟في يوم واحد انا حاطه في علبهه كبيره نفس حقت لمويها يعني اسمها دبهه هههههههه ^_^ ؟؟وضحيلي تكفين انا واحده ابي انحف واللهه يوفقك دنيا واخره

Sent from my GT-I9200 using منتدى عبير mobile app
 
عودة
أعلى