أطباق صحية دايت **

نصائح رجيم لتخفيف الوزن والكرش والبطن ارسال إلى Twitter ارسال إلى facebook
  1. أوراق الخريف
    13-04-2014, 12:04 AM

    أطباق صحية دايت **

    أطباق صحية دايت **


    بسم الله الرحمن الرحيم

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


    اعزائي اعضاء وزوار منتدى عبير الكثير منا يشكو ويتمنى ان يتمتع بصحة ووزن مثاليين دون حرمان خاصة

    ونحن نعيش في عصر مليئ بمالمغريات والوجبات السريعة الغنية بالسعرات الحرارية

    وكانت السبب الرئيسي لأمراض العصر ( السمنة - الكلوسترول - ضغط الدم / السكري ......الخ )

    من هذا المنطلق راودتني فكرة وهي ليست بالجديدة في عالم المنتديات ولكن منتدانا الغالي يفتقر لمثل هذا الموضوع
    اليوم ستكون بداية الموضوع بإذن الله

    اطباق ذات سعرات حرارية منخفضة

    ملاحظة / الموضوع مفتوح لمن اراد المشاركة بأطباق دايت فقط

    اتمنى لكم الفائدة

    اختكم / ارواق الخريف
  2. أوراق الخريف
    13-04-2014, 12:18 AM

    رد: أطباق صحية دايت **

    أطباق صحية دايت **




    شيش طاوق بالفرن
    --------------------

    أطباق صحية دايت **

    المقادير
    ---------
    صدوردجاج مخلية من العظم مقطعة مكعبات


    بصل مقطع مكعبات


    1 علبة مشروم مقطع


    2 فلفل أخضر مقطع مكعبات


    عصير ليمون

    خل

    ملعقتين زيت زيتون او زيت سمسم


    ملعقة معجون طماطم

    ملح

    بهارات
    مشكلة

    بهار الكاري



    طريقة التحضير:
    ---------------------
    ينقع الدجاج والمشروم والفلفل البصل مع باقي المقادير لمدة ساعتين مع التقليب من فترة الى اخرى. بعد ذلك يصفى ماء


    النقع عن الدجاج والخضارثم يقلى الدجاج والخضار بالزيت الى ان ينضج تقريبا. بعدذلك يضاف ماء النقيع الى الدجاج


    والخضار ويوضع في بايركس ويدخل الى الفرن الى ان ينضج تماما . ويقدم مع الارز


    ------------------------------------------
  3. دلوعه كتير
    13-04-2014, 01:24 AM

    رد: أطباق صحية دايت **

    أطباق صحية دايت **


    ‎مشكوره على فكره ولي عوده بطبق خفيف تحياتي لك

  4. دلوعه كتير
    13-04-2014, 04:34 PM

    رد: أطباق صحية دايت **

    أطباق صحية دايت **


    [/B][/SIZE][/COLOR]

    أطباق صحية دايت **
    وجبه لذيذه وخفيفه وبتشبع ومفيده للرجيم
    هذه الوجبه قليله سعرات الحراريه وفيها قيمه غذائيه مفيده وسهله.
    نصيحه:
    أكل هذه الوجبه مره واحده وقت العشاء مع كوب زبادي خالي الدسم
    هذه الوجبه من 150 الى 170 سعر حراري تقريبا .
    الوجبه عباره عن:-
    الجزء السفلي من رغيف يعني نشيل جزء الى فوق الرغيف
    بيضه صغيره او متوسطه
    اربع شرائح طماطم
    قليل من الجبن الرومي المبشور.
    طريقتها:
    نكسر البيضه داخل الجزء السفلي من الرغيف
    ونقوم بتوزيعها على رغيف
    نوزع القليل من الجبن المبشور
    ثم شرائح الطماطم
    ونضعهم في الفرن لمده عشره الى ربع ساعه حتى تنضج البيضه ويتحمص الرغيف
    ثم ننتظر ليبرد قليلا الرغيف وبالهنا والشفا
    تحياتي





    [CENTER]
  5. أوراق الخريف
    14-04-2014, 12:10 AM

    رد: أطباق صحية دايت **

    أطباق صحية دايت **




    شاورما الدجاج



    أطباق صحية دايت **






    الكمية تكفي:8 اشخاص
    مدة التحضير والطهي:ساعةوربع
    مدة النقع:24ساعة
    السعرات الحرارية:312 سعرة حرارية


    المقادير:

    2كلغ من صدور الدجاج المسحب والمزال عنها الجلدة
    زيت سبراي للطبخ الصحي
    كوبان من عصير الليمون الحامض
    ملعقة طعام 7بهارات المطحونة
    رشة من الملح (حسب الرغبة )
    ملعقة شاي البهار المطحون
    رشة فلفل ابيض مطحون
    رشة مستكة مطحونة

    طريقة التحضير:

    قطعي الدجاج بحجم أصابع . أضيفي اليه جميع المقادير
    واخلطي جيدا. اتركي المزيج في الثلاجة (البراد) مدة 24
    ساعة .

    ضعي المزيج في صينية ورشيها بالزيت الصحي وادخليها إلى
    فرن مرتفع الحرارة (250درجة مئوية ) لمدة 45دقيقة أو حتى
    ينضج .

    قدمى الطبق مع الثوم بالحامض والزيت .
  6. أوراق الخريف
    17-05-2014, 09:17 PM

    رد: أطباق صحية دايت **

    أطباق صحية دايت **



    مكرونة البيتزا
    دايت * دايت


    أطباق صحية دايت **




    المقادير


    ثلث كيس مكرونة ابازير السمراء او اي نوع المهم سمراء اللي وزنها 500 جم

    ملعقتين قشطة المراعي لايت اللي علبتها حمرة يعني قليلة الدسم
    علبة جبن شيدر متوسطة المراعي قليلة الدسم

    صلصة بيتزا(2طماطم+بصلة صغيرة+فص ثوم+ربع بكت ماجي+فلفل اسود+ملعقة صلصة = نحطهم بزبدية وندخلهم المكرويف 3 دقايق)


    فلفل رومي - زيتون - فطر- 2 سجق

    الطريقة


    اسلقي المكرونة سلق عادي بدون زيت وملح
    صفيها واضيفي اليها القشطة وشوية ملح وضعيها بالصينية

    ثم اضيفي الصلصة اللي عملتيها بالميكرويف

    ثم الفلفل الرومي والزيتون والفطر والسجق

    ثم الجبن

    ادخليها الفرن موقدة من الاعلى والاسفل حرارة متوسطة كانها بيتزاعادية واستني الوجه يقمر
    وبالهنا والشفا

  7. بشرى لكم مني
    06-09-2016, 03:31 AM

    رد: أطباق صحية دايت **

    أطباق صحية دايت **


    يعطيك العافية أختي الكريمة على روعة الطرح وفكرة الموضوع الجميلة
    جزاك الله خيرا

    """""""
    سمك فيلية مشوي
    أطباق صحية دايت **
    المقادير والطريقة :

    سمك فيليه يتبل بـ( عصير ليمونه ، م ص خردل ، كزبره ناشفه ، رشة ملح ، فلفل أسود ،
    م ص دبس رمان ، م ص صوص باربكيو لايت )
    نترك السمك بالتتبيله 3 ساعات
    نشوي السمك على صاج خاص بالشوي يكون محمى مسبقا ومانقلب السمك الا بعد ماتستوي كل جهه عشان تحافظ على الشكل والقوام
    في نفس المشواه نشوح إكليل الجبل معشرائح الليمون والطماطم والبصل ونتبلهم بالتوابل الأيطاليه ورشة ملح وفلفل
    ويقدم وبالعافيه ..