7ღ خطوات للرشاقة ღ

نصائح رجيم لتخفيف الوزن والكرش والبطن
  • ارسال إلى Twitter
  • ارسال إلى facebook
  • ارسال إلى google plus
    1. Lady Nano
      03-03-2013, 01:19 AM

      7ღ خطوات للرشـاقـة ღ

      7ღ خطوات للرشاقة ღ


      7ღ خطوات للرشاقة ღ

      السلام عليكن و رحمة الله و بركاته ،،

      ، ، ، ، ، ،

      7ღ خطوات للرشاقة ღ

      . . . . . . . . . . .


      تسعى كل سيدة إلى أن تحصل على جسم رشيق أو أن تحافظ على الأقل
      على جسمها المعتدل من دون زيادة في الوزن تصل إلى درجة البدانة .

      فيما يلي نصائح نقدمها لك ، إن اتبعتها ستحققين هذا الحلم بكل
      بساطة :

      1- اختاري النوعية المفيدة من الأطعمة، وميزي بين الدهون الضارة
      وتلك النافعة. يمكنك أن تركزي على تناول السمك والسلمون والجزر
      واللوز وهي تساعد الجسم على محاربة الكثير من الأمراض .

      2- ركزي على تناول الأطعمة من اللونين الأخضر والأحمر لأنها غنية
      بالفيتامينات والمعادن ؛ يمكنك مثلا تناول الفاكهة والخضراوات الحمراء
      كالتفاح والبندورة ، ومن اللون الأخضر تناولي التفاح الأخضر، العنب
      بكمية معتدلة، والخيار والخس والجرجير والنعناع والبقدونس وسواها .

      3- اعلمي أن تناول السلطات وحده غير كاف ولا يمد الجسم بالتغذية
      المطلوبة .. فلابد من تناول اللحوم الحمراء والدجاج أيضا بطريقة الشي
      لا القلي .

      4- من المشروبات: تناولي الشاي الأخضر أو الأعشاب لأنها مفيدة في
      طرد السموم ، ولا تنسي أن شرب الماء يساعد على إدرار البول ويحمي
      الجسم من الجفاف ويخلصه من الدهون الزائدة .

      5- احسبي دائما حسابا للسعرات الحرارية التي يمكن أن تتراكم في
      الجسم خاصة إذا كنت لا تمارسين الرياضة بشكل منتظم، وحاولي أن لا
      يتعدى مجموعة السعرات التي تتناولينها يوميا أكثر من 1800 سعرة
      حرارية .

      6- اعلمي أن ممارسة الرياضة هي الكفيلة بأن توصلك إلى الجسم
      المثالي وننصح بممارستها على الأقل ثلاث مرات أسبوعيا، أو ممارسة
      رياضة المشي لأن الرياضة تساعد على حرق الدهون وتحسين الدورة
      الدموية وتمنح الجسم لياقة مميزة .

      7- اعلمي أخيرا أن ممارسة الرياضة مع نظام غذائي صحي سيوصلك
      حتما إلى جسم رشيق لطالما حلمت به .


      . . . . . . . . . . . . . .
      منقول لعيونكن
      7ღ خطوات للرشاقة ღ
      250*300 Second
    2. روح مشرقة
      03-03-2013, 04:16 AM

      رد: 7ღ خطوات للرشـاقـة ღ

      7ღ خطوات للرشاقة ღ


      مششكورة ياغاليةة عالمعلومات القيمة
      دمتي بود
    3. Lady Nano
      03-03-2013, 01:30 PM

      رد: 7ღ خطوات للرشـاقـة ღ

      7ღ خطوات للرشاقة ღ


      الله يعافيك
      منؤؤؤؤؤؤرة ي قمر^^
    4. الامبراطورة*
      03-03-2013, 05:43 PM

      رد: 7ღ خطوات للرشـاقـة ღ

      7ღ خطوات للرشاقة ღ


      خطوات مهمة ومفيدة

      الله لا يحرمنا منك ومن مواضيعك

      يعطيكي العافية ع الموضوع
    5. Lady Nano
      03-03-2013, 06:04 PM

      رد: 7ღ خطوات للرشـاقـة ღ

      7ღ خطوات للرشاقة ღ


      ولا يحرمني طلتك ي قمر
      منؤؤؤؤرة^^
    6. سما روحي
      11-03-2013, 10:04 PM

      رد: 7ღ خطوات للرشـاقـة ღ

      7ღ خطوات للرشاقة ღ


      الخطوات رائعه

      سلمت يداك
    7. Lady Nano
      12-03-2013, 02:37 PM

      رد: 7ღ خطوات للرشـاقـة ღ

      7ღ خطوات للرشاقة ღ


      مرؤؤرك الأرؤؤؤع
      منؤؤؤؤؤؤؤرة ي قمر^^
    8. Real love
      12-03-2015, 06:43 AM

      رد: 7ღ خطوات للرشـاقـة ღ

      7ღ خطوات للرشاقة ღ


      روووعه وخفيفه يعطيك العافية

      Sent from my GT-N7100 using منتدى عبير mobile app
    9. Lady Nano
      12-03-2015, 05:59 PM

      رد: 7ღ خطوات للرشـاقـة ღ

      7ღ خطوات للرشاقة ღ


      مرؤؤرك الارووع عزيزتي
      منؤؤرة^^