أشياء تستعملها يوميا وتسبب لك الألام وانت لا تعلمها !!

الموضوعات العامه التي لاتندرج تحت أي قسم من أقسام المنتدى ارسال إلى Twitter ارسال إلى facebook
  1. رجل شرقي
    22-01-2013, 12:09 AM

    أشياء تستعملها يوميا وتسبب لك الألآم وانت لا تعلمها !!

    أشياء تستعملها يوميا وتسبب لك الألام وانت لا تعلمها !!


    هل كنت تتوقع ان اشياء مثل المحفظة وحقيبة اللاب توب واكل الجبن وطريقة تصفيف شعرك
    وغيرها هى السبب الرئيسى لكثيرا من الالام التى تعانى منها بشكل يومى ؟
    في كثير من الأحيان قد يكون سبب ألمنا بعض العادات البسيطة التي نقوم بها كل يوم و نحن لا ندري



    و هذه بعض الأمثلة:

    1) الحذاء : فقد وجد الأطباء أن الأحذية التي لا تحتوي على قطعة داعمة في وسط القدم، حتى لو كان الحذاء مسطحا، إذا لم يكن مزودا بالقوس الذي يدعم ميلان القدم، فهذا يجبر عضلة أسفل الظهر على العمل بصورة أكبر للحفاظ على استقامة جسمك . الحل: هو استخدام الأحذية التي تحتوي على هذه القطعة الداعمة يقل الام الظهر .

    2) المحفظة: عندما تضعها في الجيب الخلفي فقد تكون السبب الحقيقي في الام الظهر و الأرداف و قد يصل الألم إلى أسفل الساق، و تسبب شد العضلات و الضغط على العصب الوركي مما يسبب الألم . الحل: إزالة محفظتك من جيبك الخلفي قبل الجلوس ، وخاصة في السيارة .

    3) الهواتف المحمولة: هل لديك هاتف يتيح لك تصفح الإنترنت، و الألعاب ؟ فالإفراط في استعماله يسبب ضغط على مفصل الإبهام، و من العجيب أن لاحظ الأطباء إلتهاب المفاصل عند قاعدة الإبهام في الشباب الذين لا تتجاوز أعمارهم 30 سنة . الحل: اعط راحة لأصابعك، و إذا استمر الألم فعليك باستشارة الطبيب، و هناك علاجلات فعالة لإلتهابات المفاصل .

    4) رفع الأحمال الثقيلة و الاعتماد على الظهر : وهناك خطأ شائع و هو الانحناء للأمام مرة واحدة لرفع الشيء ثم استقامة الظهر مرة واحدة أثناء الرفع، و هذا يسبب حمل وعبء على عضلات الظهر لتحمل وطأة هذا الحمل . الحل: أن ترفع بشكل صحيح، عن طريقثني الركبتين والوركين بحيث تجلس القرفصاء، الرفع، مع رفع عضلات الساق الخاص بك عن طريق استقامة الركبتين والوركين .

    5) قيادة السيارة: يضبط كثير من الناس مقاعد سيارتهم في زاوية خاطئة، فيضع المقعد في وضع متكيء (منحني للوراء)، ويضطر إلى أن يسحب رأسه بعيدا عن مسند الرأس حتى يتمكن من القيادة مما قد يسبب الاما في الرقبة . الحل: ضع مقعد السيارة في وضع رأسي بحيث يدعم رأسك وأسفل الظهر، و تكون عجلة القيادة في متناول اليد ، بحيث يتم توخي المرونة في ذراعيك قليلا

    6) الجبن: فقد يكون الجبن السبب وراء كل ذلك الصداع الذي تعانيمنه، خاصة: الشيدر، فيتا، جبنة موزاريلا، بارميزان و الجبن السويسرية، و الأطعمة التي تحتوي على مادة تسمى التيرامين مثل: بعض اللحوم المصنعة والمشروبات، فالأطعمة التي تحتوي على هذه المادة تثير الصداع عند بعض الناس . الحل: عليك بملاحظة الأطعمة التي تثير الصداع لديك و تجنبها .

    7) إجهاد العين : قد يكون الصداع الذي يتركز خلف الحاجبين راجعا إلى العين، فقد يحدث إجهاد العين عندما يكون لديك مشاكل في الرؤية غير المصحة، مثل: قصر النظر ، طول النظر ، أو الاستجماتيزم. الحل: قد تحتاج لكشف نظر .

    8) طفلك: فمجرد رفع طفلك من السرير كل يوم يمكن أن يؤدي إلى ألم وتورم في الرسغ والإبهام . الحل: تعلم لرفع طفلك دون إجهاد بالمعصمين، ضع يديك تحت ظهر و أرداف طفلك و لا ترتكز على أصابعك، و حاول خفض القضبان الجانبية للسرير .

    9) التدخين: أن التدخين يؤدي للصداع، وليس فقط للشخص المدخن فقط، بل و لمن حوله أيضا . الحل: التخلي عن السجائر و الحد من التعرض للتدخين السلبي يكون مفيدا بشكل خاص للمرضى الذين يعانون الصداع العنقودي. و هذا النوع من الصداع مؤلم للغاية فهو يحدث في جانب واحد من الرأس على شكل مجموعات.

    10) حقيبة أجهزة الكمبيوتر المحمولة ( اللاب توب ) : يمكن أن تسهم في الام الظهر والكتف خاصة عند الاعتماد على كتف واحد. الحل: حاول إختيار حقيبة لا ترتكز عند حملها على كتف واحد، أو حقيبة بتروللي، أو إختيار جهاز أخف .

    11) طريقة تصفيف شعرك: خاصة ذيل الحصان الضيق، كعكة، أو جدائل، أو لبس قبعة ضيقة، أو عقال، قد يؤدي إلى الصداع ( خاصة إذا كنت ممن يعاني من الصداع النصفي ) . الحل: تصفيف الشعر لأسفل، و لا ترتدي القبعة.

    12) الروائح القوية : الأطباء ليسوا متأكدين من السبب ، ولكن الروائح القوية بما في ذلك الروائح الكريهة ، مثل الطلاء والدخان، و الروائح اللطيفة ، بما في ذلك العطور والزهور ، يمكن أيضا أن تسبب الصداع. الحل : التعرف على الروائح التي تثير الصداع ومحاولة تجنبها.

    13) الكيبورد ( لوحة المفاتيح الخاصة بك ) : إذا كانت وظيفتك تنطوي على الكثير من الكتابة، فقدتكون معرض للإصابة بمتلازمة النفق الرسغي و هي مشكلة في الأعصاب تسبب ألم، وتنميل،و وخز في اليدين أو المعصمين. خاصة عند إنحناء المعصم و الكف عازمة على الوصول إلىلوحة المفاتيح. الحل: إمالة لوحة المفاتيح بحيث تبقى اليدين والرسغين متماشية مع ساعديك أثناء الكتابة. وإذا كان هذا لا يساعد ، حاول استبدالها بلوحة مفاتيح مريحة.


    14) تخطي وجبات الطعام : تخطي وجبات الطعام يؤدي إلى انخفاض مستوى السكر في الدم عند بعض الناس، وهذا يمكن أن يؤدي إلى صداع كبير قبل أن يشعر حتى بالجوع . الحل: تناول الأطعمة المغذية بانتظام طوال اليوم.

    15) طريقة الجلوس : إذا كنت تنفق ساعات طويلة يوميا في مكتبك أو عملك، و يمكن إذا جلست جلسة خاطئة إلى توتر و ألم الظهر والرقبة . الحل: البعد بمسافة لا تقل عن نصف متر أمام جهاز الكمبيوتر، ضع جهاز الكمبيوترفي مستوى العين بحيث تكون الرأس غير منحنية، و يسهل النظر للكمبيوتر، و بحيث تكون الأكتاف مسترخية، و الأيدي في مستوى الساعدين، اضبط مقعدك بحيث تلامس قدمك الأرض،اجعل الظهر منتصب و استخدم وسادة لدعم أسفل ظهرك إذا لزم الأمر

    16) عادات النوم : أسلم الطرق للنوم أن تنام على ظهرك أو على جانبك معذراعيك تحت مستوى الكتف، يمكن أن تنام جنبا مع وضع وسادة بين الركبتين لدعم أسفل الظهر .

    17) الإجهاد و التوتر : يساهم في مجموعة واسعة من الالام مثل شد عضلات الظهر، الصداع، و الام الفك . الحل: الإسترخاء .



    تحياإتي ")
  2. Off The Grid
    23-01-2013, 11:10 AM

    رد: أشياء تستعملها يوميا وتسبب لك الألآم وانت لا تعلمها !!

    أشياء تستعملها يوميا وتسبب لك الألام وانت لا تعلمها !!




    تذكرت الحقيبة المدرسية التي كنت دائما أحملها على ظهري في المرحلة الإبتدائية . حين أتذكر حجمها الان يصيبني الفزع و أتساءل " كيف أمكن لي أن أحملها و أنا في ذلك السن الصغير؟ " ..
    لا عجب أن تستمر الام الظهر بسبب هذه العادات الخاطئة .

    موضوع تنبيهي مميز .
    شكرا أخي |
  3. رجل شرقي
    23-01-2013, 04:45 PM

    رد: أشياء تستعملها يوميا وتسبب لك الألآم وانت لا تعلمها !!

    أشياء تستعملها يوميا وتسبب لك الألام وانت لا تعلمها !!


    المشاركة الأصلية كتبت بواسطة زينب المرزوقي


    تذكرت الحقيبة المدرسية التي كنت دائما أحملها على ظهري في المرحلة الإبتدائية . حين أتذكر حجمها الان يصيبني الفزع و أتساءل " كيف أمكن لي أن أحملها و أنا في ذلك السن الصغير؟ " ..
    لا عجب أن تستمر الام الظهر بسبب هذه العادات الخاطئة .

    موضوع تنبيهي مميز .
    شكرا أخي |

    ما زلت ارى الأطفال حتى يومنا هذا وهم ذاهبون إلى المدرسسة كييف يحملون حقائبهم . . حقيقة ماسساة
    وخاصة عندما يكون وزن الحقيبة مساوي لوزنه ففي بلدنا لا أعلم لماذا هذا الجيل قصير القامة وضعيف .

    ابعد الله عنك الألم
    أختي
    الشكر لك لتواجدك
    تحياتي ")
  4. ShahrzaD
    23-01-2013, 05:42 PM

    رد: أشياء تستعملها يوميا وتسبب لك الألآم وانت لا تعلمها !!

    أشياء تستعملها يوميا وتسبب لك الألام وانت لا تعلمها !!


    معلومات مفيده ووعتني شخصيا
    كثير أسبب مشاكل لظهري
    ربي يعطيك العافيه ماقصرت
  5. زهور و عطور
    23-01-2013, 07:16 PM

    رد: أشياء تستعملها يوميا وتسبب لك الألآم وانت لا تعلمها !!

    أشياء تستعملها يوميا وتسبب لك الألام وانت لا تعلمها !!


    معلومات قيمة
    الله يعطيك العافية
  6. رجل شرقي
    24-01-2013, 01:40 AM

    رد: أشياء تستعملها يوميا وتسبب لك الألآم وانت لا تعلمها !!

    أشياء تستعملها يوميا وتسبب لك الألام وانت لا تعلمها !!


    المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ShahrzaD
    معلومات مفيده ووعتني شخصيا
    كثير أسبب مشاكل لظهري
    ربي يعطيك العافيه ماقصرت

    ربي يسسلمك أختي
    وشكرا لتواجدك ")
  7. رجل شرقي
    24-01-2013, 01:40 AM

    رد: أشياء تستعملها يوميا وتسبب لك الألآم وانت لا تعلمها !!

    أشياء تستعملها يوميا وتسبب لك الألام وانت لا تعلمها !!


    المشاركة الأصلية كتبت بواسطة زهور و عطور
    معلومات قيمة
    الله يعطيك العافية



    الله يعافيك اختي
    شكرا لتواجدك ")
  8. سموة الشوق
    06-07-2013, 03:55 PM

    رد: أشياء تستعملها يوميا وتسبب لك الألآم وانت لا تعلمها !!

    أشياء تستعملها يوميا وتسبب لك الألام وانت لا تعلمها !!


    يتحلى قلمك بالحرف الانيق ..
    وذائقتك بالمقام الرفيع
    أصدق التحايا لسموك الراقي قلب وقالبا ,.,
    بإنتظار وافر إبداعاتك ..
    لروحك الطيبه مروج الياسمين
  9. فتاة الفيروز
    06-07-2013, 07:38 PM

    رد: أشياء تستعملها يوميا وتسبب لك الألآم وانت لا تعلمها !!

    أشياء تستعملها يوميا وتسبب لك الألام وانت لا تعلمها !!


    موضوع مميز ومعلومات قيمة
    جزاك الله الجنة
  10. Lovk Ana
    06-07-2013, 07:57 PM

    رد: أشياء تستعملها يوميا وتسبب لك الألآم وانت لا تعلمها !!

    أشياء تستعملها يوميا وتسبب لك الألام وانت لا تعلمها !!


    معلومات مفيدة
    يعطيك العافيه