1234567891011 ...

يوميات صحة ورشاقة

نصائح رجيم لتخفيف الوزن والكرش والبطن
  • ارسال إلى Twitter
  • ارسال إلى facebook
  • ارسال إلى google plus
    1. الكاتبة ساندرا
      18-01-2013, 11:02 PM

      يوميآت صحة ورشآقة

      يوميات صحة ورشاقة






      يوميات صحة ورشاقة




      السلام عليكم .. ومرحبا بكم يالمزيونات ,,


      بحماس
      وبتعاون
      وبصبر
      وبجهد
      نحقق المستحيل وننطلق نحو الهدف ...


      ؛
      فكونوا

      معنا يدا بيد وروحا لرووح لإنطلاقة جديدة ولوك مميز قلبا وقالبا

      °•..•°,,
      ليكن شعارنا,,, °•..

      بتوكلي على خالقي ثم بعزيمتي وإرادتي

      سأصل
      بإذن الله إلى غايتي

      ,,ولنتذكر دوما,,
      من يملك الاراده لايعرف المستحيل
      وبالا راده نحقق الاحلام
      وبإرادتي استطيع ...نعم استطيع

      واهم شئ يابنات
      الصبر
      ثم الصبر
      ثم الصبر

      وبإذن الله
      معا
      يدا بيد نصل إلى القمه
      نحون إلى ( صحة ورشاقة ) ,,

      يوميات صحة ورشاقة


      بقوانين المسابقه ::
      1.
      التخبيص ممنوع ولما خبصة عليها الاتزام بالعقاب (( المشي لمده ساعه + شرب كاس من شاي الأخضر + إلغاء الوجبه اللي بعد التخبيص
      (( مثلا انا خبصه بالفطور الغي الغداء او انا خبصت بالغداء الغي العشاء وهكذا ))
      2. نلتزم بأداء الرياضة على الأقل 60 دقيقة حتى نشوف نتائج مرضية,, وأقل شي ثلاث مرات بالأسبوع لحرق السعرات الحرارية وازاله الدهون ..
      3. المداومة على شرب الماء لانه المساعد الاساسي ثم ياليه الشاي الاخضر وبعده النعناع .
      4. الوزن راح يكون كل عشر ايام ..وفي وجبة مفتوحه كل عشر ايام .
      5. غياب من غير عذر أكثر من 3 أيام غير مسموح , لو في وحدة عنها ضروف تبلغنا ونحنا نلتمس لها العذر ويحق لها تستمر معانا بس تحاول وتدخل تكتب لنا نتايج الأسبوع اللي راح نكون فيه.
      8. نظموا وقت وجباتكم ولا ماراح تشوفون النتيجه المرضيه ...
      9. ضرورة كتابة كم فقدتي من وزنك بعد كل عشر ايام ..

      للاشتراك في المسابقه يجب ذكر المعلومات التاليه
      الاسم /

      الطول/

      الوزن المثالي/ << ألي بدك توصلين له =))

      الوزن << مو أساسي بعدأ عن الأحراج , بيكون فقط عندما تقيسي تقولين كم نقصتي وبصدق =)) ..
      ثم الالتزام والالتزام والالتزام


      بنات انا فتحت اليوميات للوصول
      للرشاقة ,,
      سنة
      جديدة برشاقة وجسم متناسق جديد ..
      يوميات
      جديدة والهدف وصول الرشاقة ,

      ارجو من العضوات الجدية ,

      واهلا بكل واحدة تريد تشترك معنا باليوميات ,


      يوميات صحة ورشاقة

      مدة المسابقة بتكون شهر بإذن الله ,
      ابتدا من بكره ,
      من تاريخ : 3/7
      وكل ألي بيسجل يعطي نبذه عنه زي ماهو موضح بالشروط <<
      وتسدحت يومياتها بالتفصيل الملل ,,
      بكون مراقبةة ومشعتكم أنا كمان ,,
      وبشترك , بس مو تسيبوني لحالي :( , أشتركوا نشجع سوا ,,

      ,,,,,

      والي يفوز /
      كل ابونا نقيمه
      ..
      وسام خاص بيها , لانها فازت وتستحق الصراحة =))
      وبيكوون أختيارنا للفائز , من حيث ألي يقط أكثرر ,

      واتمنى انو تكونون فهمتوو عليا ,,


      الله يسعدكم يارب ,,

      الفكرة / الكاتبة ساندرا ,

      المساعدة/ روح مشرقة ,

      مصصممه ألتوقيع/ رغوده<< الله يعطيها العافية ,,


      ^,^
      250*300 Second
    2. الكاتبة ساندرا
      18-01-2013, 11:17 PM

      رد: يوميآت صحة ورشآقة

      يوميات صحة ورشاقة



      احم احم ,
      أنا مشتركة :$

      الاسم / الكاتبة ساندرا << قولوا ساندرا بدنا نرفع التكلفه عن بعض ,,

      الطول/ 165 سم ,,<< يلا , باقي بس 5 سم وادخل الحرس بعون الله
      ,,

      الوزن المثالي/ بدي 56 كيلوو ,,

      الوزن << مو أساسي بعدأ عن الأحراج ,<< أي كدا زين


      وبعون الله من بكره بسسدح يومياتي بالرشاقة ,,

      يسعدكم ربي ,,

      ^,^
    3. روح مشرقة
      18-01-2013, 11:22 PM

      رد: يوميآت صحة ورشآقة

      يوميات صحة ورشاقة


      وعليكم السسلام ورحمة الله وبركاتة
      روعات ياقلبي باذن الله راح نشارك الله يسعدك
    4. الامبراطورة*
      18-01-2013, 11:26 PM

      رد: يوميآت صحة ورشآقة

      يوميات صحة ورشاقة


      واو حملة للرشاقة ولا أروع

      والله عجبتني مسابقتك أكيد رح شارك

      الاسم الامبراطورة

      الوزن 53 << وزني عاجبني بس بدي اشارك لأحافض عليه

      الطول والله مو عارفة كم من زمان ما قست طولي
      ان شاء الله رح اقيس طولي واخبركم

      يعطيكي العافية ساندرا وروح

    5. الليديM
      18-01-2013, 11:50 PM

      رد: يوميآت صحة ورشآقة

      يوميات صحة ورشاقة


      رح شارك

      الاسم : الليديM

      الوزن : 50 او 51

      الطوول : والله مني عارفة بس مناسب لوزني

      الوزن المثالي : انا حبيت شارك بالمسابقة مو لتنزيل الوزن

      اول شي للمحافظ على جسمي < لاني باكول بشكل مو طبيعي والله خايفة بعد كم سنة شو أصير

      وكمان الرياضة والمشي منشان المرونة واللياقة

      يعني محتاجة للمسابقة لتحفزني < لاني من سنتين مقررة العب رياضة وبتكاسل

      وتالت شي لارفع من معنوياتكم

      شكرا كتير ساندرا ورووح ورغوودة
    6. Merve
      19-01-2013, 12:12 AM

      رد: يوميآت صحة ورشآقة

      يوميات صحة ورشاقة


      ههه حمستوني و ربي
      الاسم:Merve
      الوزن المثالي :56 كان وزني بس زدت 3كيلو و بعون الله و تشجيعكم راح اخسرهم
      الوزن الحالي:59
      الطول:1.69
      و باذن الله ما يخلص الشهر الا و نصير كلنا رشيقات =D
    7. رغوده
      19-01-2013, 01:09 AM

      رد: يوميآت صحة ورشآقة

      يوميات صحة ورشاقة


      الله يعافيك سندورتي

      والمسابقه كتير حلوه


      وروح يعطيكي العافيه يا عمري


      وموفقين بأذن الله
    8. سحر الغروب
      19-01-2013, 04:17 PM

      رد: يوميآت صحة ورشآقة

      يوميات صحة ورشاقة


      سلام
      اقتراحك حماس ساندرا
      أريد المشاركة لكن المشي بالنسبة لي مشكلة لو ممكن أغير ب vélo d'appartement راح أشارك
    9. Lady Nano
      19-01-2013, 07:49 PM

      رد: يوميآت صحة ورشآقة

      يوميات صحة ورشاقة


      فكرةة رؤؤؤعه وكتيير سهلة كان نفسي شارك بس هالشهر بالتحديد ما بقدر لأنو عم باخد أدوية وهالأدوية ممكن تزيد وزني وكمان ممنوع امشي لفترة طويلة يلا موفقين ورح انطر الموسم الجديد<<حسيت حالي بالرابح الأكبر هههه
      شكرا رؤؤح وسندؤؤرة عالأفكار الحلوةة
    10. الكاتبة ساندرا
      19-01-2013, 09:15 PM

      رد: يوميآت صحة ورشآقة

      يوميات صحة ورشاقة


      المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام عبدالله
      سلام
      اقتراحك حماس ساندرا
      أريد المشاركة لكن المشي بالنسبة لي مشكلة لو ممكن أغير ب vélo d'appartement راح أشارك

      هلابش يا أم عبدالله ,
      اي ملاكي مابه خلاف الاهم أنو تعملين حاجة تحرك الدهون ألي عندك الله يسعدك يارب ,,

    1234567891011 ...