12345678910111213 ...

يوميات صحة ورشاقة

نصائح رجيم لتخفيف الوزن والكرش والبطن
  • ارسال إلى Twitter
  • ارسال إلى facebook
  • ارسال إلى google plus
    1. الامبراطورة*
      21-01-2013, 08:18 PM

      رد: يوميآت صحة ورشآقة

      يوميات صحة ورشاقة


      يسعد مساكم صبايا

      يومي التالت للحمية

      شربت كاسة مي ع الريق وكاسة قبل الغدا << يعنني اشربت مي حوالي 6 كاسات باليوم

      ما أفطرت

      اتغديت ملوخية < بس ما أكلت كتير رز وقطعة دجاج


      اكلت بكتين شبس بطاطا << ما بقدر أقاوم الشبس

      أكلت موزة وحدة
      وشربت قهوة
      وتعشيت أندومي

      العبت رياضة نصف ساعة ( 20 دقيقة نط الحبل و10 دقائق تمارين عادية )
      طبعا لساتني بعاني من شد العضل بمشي متل الختيارة ومع هيك العبت غصبن عني << هادا لأني نشيطة

      وبس
      250*300 Second
    2. Merve
      21-01-2013, 09:59 PM

      رد: يوميآت صحة ورشآقة

      يوميات صحة ورشاقة


      اليوم الثالث للحمية
      صحيت بدري اليوم فطرت كاسة حليب خبز و زبدة و عصير...
      تغديت سباقيتي بالدجاج و برتقالة
      و تعشيت برتقالة
      تمشيت حوالي ساعة اليوم و لزوم نخبص شوي اكلت شوية براونيز و بس.
    3. الليديM
      21-01-2013, 10:05 PM

      رد: يوميآت صحة ورشآقة

      يوميات صحة ورشاقة


      يومي التالت

      اليوم كنت مريضة كتير كتير ( وجع راس ورشح إرهاق ) فما مشيت ع الحمية بشكل صحيح

      صحيت بوقت متأخر شربت كاسة ماء وأكلت قطعة كيك

      ما شربت شاي أخضر

      تغديت قلاية بندورة ,, أندووومي

      شربت 7 كاسات ماء طوول اليوم

      ما لعبت رياضة

      ما تعشيت

      شربت قهوة ,,, وأكلت شبس ,,,, وموزة

      وشربت كاسة حلبة < على فكرة الحلبة بتزيد الوزن بس شربتها منشان حلقي يعني الصحة أهم

      اها نسيت شربت ريفانين
    4. الكاتبة ساندرا
      21-01-2013, 10:06 PM

      رد: يوميآت صحة ورشآقة

      يوميات صحة ورشاقة




      يومي الثالث للحميةة :) , 3/9

      مافطرت كالعادة , تغديت بشريحتين توست محمصه , ملعقة صغيرة ونصف مربى بدون سكر برتقال ,
      عصير فراولة كوب ,

      عشاء / 7 ملاعق رز ابيض , دجاج صدر شوي , خس وكروم قد صحن كبير ,

      وقبل شويات شربت عصير أناناس سيزر ,,
      وبنسبة لرياضة أستمعت للغالية الامبراطورة ونطيت 20 مرة << كابداية ,,
      لاني مريد رجلي تتعب وتتورم من أولها =) .
      ومشيت ربع ساعة ,,
      ومويا 7 أكوواب ولله الحمد ,

      الله يسعدكم يارب ,,

      ^,^
    5. باقي امل
      22-01-2013, 11:56 AM

      رد: يوميآت صحة ورشآقة

      يوميات صحة ورشاقة


      يسعدلي مساء الحلوين
      كان امس اول يوم لي بالحميه
      شربت اربع الى خمس كاسات مويه
      اول ماصحيت الصبح على عشر ونص اكلت
      خبزه ثم على الساعه ٣ ونص
      اكلت جزر وخس كانو مصلحين فطاير واكلت منها شوي
      وعلى المغرب جابو القهوه العربيه معها سنبون
      انا ماشربت معهم قهوة لاني مابشربها
      اكلت سنبون شوي وعلى العشاء واكلت زبادي
      رحنا لجدتي
      واكلت عندها قطعتين كيك وعلى الساعه ١١ونص تقريبا
      صلحت لي خبزه ومعها كوب شاهي

      وبنسبه للرياضه عملت رياضه خفيفة ومامشيت ولاشي ء
      كسل
      يسعدكم الباري حبيباتي
    6. Reem hamad
      22-01-2013, 12:57 PM

      رد: يوميآت صحة ورشآقة

      يوميات صحة ورشاقة


      انا اشتركت معاكم بس مأقدر ادخل النت

      الا الجمعة او السبت

      لان عندي ضروف


      ودي

    7. الامبراطورة*
      22-01-2013, 09:06 PM

      رد: يوميآت صحة ورشآقة

      يوميات صحة ورشاقة


      يسعد مساكم صبايا

      يومي الرابع للحمية

      افطرت عند الضهر ( زيتون وحمص وفلافل )

      شربت 3 كاسات مي

      شربت قهوة مع امي

      وأكلت نص جزرة

      اتغديت معكرونة

      وأكلت كيكة ع شوكلا ... واكلت شبس بطاطا

      وشربت قهوة هادي المرة لحالي

      لعبت نط الحبل 200 مرة أو أكتر شوي مو عارفة بالزبط

      ووبس
    8. الليديM
      22-01-2013, 09:44 PM

      رد: يوميآت صحة ورشآقة

      يوميات صحة ورشاقة


      يومي الرابع للحمية

      شربت ع الريق 2 ماء

      أفطرت سندويشة حمص وفلافل

      شربت عصير ليمووون

      أكلت حبة برتقال

      تغديت : سباقيتي

      تعشيت : حبتين شوكولا ,,, قهووة

      لعبت حبلة : 150 نطقة

      شربت 9 كاسات ماء طووول اليوم
    9. الكاتبة ساندرا
      22-01-2013, 09:51 PM

      رد: يوميآت صحة ورشآقة

      يوميات صحة ورشاقة




      يومي الرابع , 3/10

      عند الغداء : امي عملت صلونه لحم , أكلت بذنجان وكوسه وجزر ويقطينه وبطاطس ولحم شوي :$

      + رز 8 ملاعق + سلطة شوي ,


      سناك : تفاحة وحدة ,

      عند العشاء : شريحة توست محمصه , عصير اناناس بدون سكر , وشريحة جبن سلايس كرفت قليلة الدسم ,

      وشربت 5 أكواب مويا =)) ,

      وشغل البيت + مشي ربع ساعة , كان وقتي ضيق نسيبا ,,

      الله يسعدكم يارب ,,
    10. Merve
      22-01-2013, 09:53 PM

      رد: يوميآت صحة ورشآقة

      يوميات صحة ورشاقة


      اليوم الرابع للحمية
      صحيت بدري اليوم
      فطرت كاسة حليب و خبز و زبدة
      تغديت مرقة خضارو لحم و كاسة عصير
      تعشيت كاسة عصير و كرواسون و تمشيت حوالي نصف ساعة مع شوية اعمال منزلية وبس.
    12345678910111213 ...