123456789101112 ...

يوميات صحة ورشاقة

نصائح رجيم لتخفيف الوزن والكرش والبطن
  • ارسال إلى Twitter
  • ارسال إلى facebook
  • ارسال إلى google plus
    1. الكاتبة ساندرا
      19-01-2013, 09:21 PM

      رد: يوميآت صحة ورشآقة

      يوميات صحة ورشاقة



      اليوميات بتكون هنا بعون الله , وكل وحدة تستحد يومها الاول للحمية ,,

      يومي الأول 3/7 ,,

      ماقدرت افطر لاني أصحى الظهر ,
      وتغديت زبادي قليل الدسم ، 3 تمرات ,,

      العشاء / أكلت 15 ملعقة رز ابيض , خس قد صحن متوسط الحجم , دجاج صدر ,

      وشربت اليوم 5 أكواب مويا =)) ,,

      وعلى العصر شربت قهوة مع الاهل , و3 ملاعق حلوة ,

      ومشيت نصف ساعة + أعمال البيت الشاقة :( ,,

      وبكدا أنتهى يومي الاول ولله الحمد , ماخبصت ,

      والله كريم ,, وألي بدوا يشترك مابه خلاف يشترك ويسدح يومياته ومعلومات عنوو ,,

      انتظر يومياتكم حبوبات ^,^
      250*300 Second
    2. Merve
      19-01-2013, 10:01 PM

      رد: يوميآت صحة ورشآقة

      يوميات صحة ورشاقة


      اول يوم للحمية
      صحيت متاخرة شوي فما لحقت افطر...
      تغديت بايلا(ارز بالخضار و الدجاج)و سلطة خس و جزر
      قبل المغرب بشوي طلعت تمشيت حوالي نص ساعة واشتريت شندويتشات للعائلة الكريمة وانا معهم اكييييد
      همم و هلا اشتهيت شوية شكلاطة Milka بالكرامييييل مرة لذيذة لازم نخبص شوي
      وبس.
    3. الامبراطورة*
      19-01-2013, 10:43 PM

      رد: يوميآت صحة ورشآقة

      يوميات صحة ورشاقة


      بالعادة ما بحب افطر بس اليوم افطرت زيتون واشربت شاي

      ما تغديت ما كنت جوعانة

      اتعشيت مسخن وقطعة دجاج ( سفينة ) بصراحة أكلت كتير لأني كنت جوعانة كتير

      اشربت 7 كاسات مي

      العبت نط الحبل ربع ساعة و
      والعبت ع جهاز رفع الاثقال 10 دقائق<< طبعاما بلعب عليه أكتر من هيك بخاف يصيرلي عضلات

      وهلأ بدي اشرب قهوة حلوة

      وان شاء الله استمر

      وبس
    4. الليديM
      20-01-2013, 12:14 AM

      رد: يوميآت صحة ورشآقة

      يوميات صحة ورشاقة


      يومي الاول للحمية


      لما صحيت الصبح بعد ما صليت الفجر شربت كاستين ماء

      يوميات صحة ورشاقة

      وبعدها شربت شاي أخضر

      يوميات صحة ورشاقة

      وأفطرت < لبنة و زيت وزعتر

      وبعدين نمت < صحيح انو ما بيسير أكل بعدين أنام بس شو أعمل كنت نعسانة كتير

      ع الغدا < اممم أكلت كتير

      يوميات صحة ورشاقة

      اشربت اليوم 8 كاسات ماء < 2 على الريق , 2 قبل الغدا , وباقي اليوم 4 كاسات

      بالنسبة للرياضة

      ركضت على جهاز الرياضة مدة 30 دقيقة

      لعبت حبلة : 50 نطة < والله هلكت


      وما تعشيت !! ...

      وشربت قهوة

      يوميات صحة ورشاقة

      وازا بقدر رح أتمشى هلا شوي بسس بالغرفة
    5. Reem hamad
      20-01-2013, 04:30 PM

      رد: يوميآت صحة ورشآقة

      يوميات صحة ورشاقة


      فكرة حلوة

      انا بشترك معكم <<<


      الاسم : ريمو ، البسمة عنواني

      الوزن : 51

      الوزن المثالي : 39 او 40

      ووبس
    6. الامبراطورة*
      20-01-2013, 06:38 PM

      رد: يوميآت صحة ورشآقة

      يوميات صحة ورشاقة


      يسعد مساكم صبايا

      يومي التاني للرشاقة

      اشربت شاي اخضر ع الريق وع الساعة 9 الصبح شربت قهوة

      افطرت عند الضهر (حمص وفلافل ومخلل )

      واشربت لحد الان 3 كاسات مي

      وع الغدا ما أكلت كتير لإنو امي طبختلنا مقلوبة وانا ما بحبها

      وأكلت قطعة كيك ع شوكلا

      وهلأ بدي اكل شبس بطاطا

      ولعبت نط الحبل 10 دقاق بس << لأنو صار معي شد عضل برجلي من لعب مبارح
    7. باقي امل
      20-01-2013, 06:44 PM

      رد: يوميآت صحة ورشآقة

      يوميات صحة ورشاقة





      ان شاء الله اشارك معاكم يا حبيبات البي

      من بكرا ان شاء الله
      الاسم : باقي امل
      الطول : والله اني طويله
      الوزن :. ٥٢-٥٣.على ماتوقع
      الوزن المثالي :. ٤٠ .٤٥ .


    8. الليديM
      20-01-2013, 10:57 PM

      رد: يوميآت صحة ورشآقة

      يوميات صحة ورشاقة


      يومي التاني

      صحيت الصبح شربت كاستين ماء ع الريق

      وشاي أخضر

      أفطرت بوقت متأخر سندويشة , شاي

      يوميات صحة ورشاقة

      الله يهديها امي جهزت الغدا بوقت متأخر < عند المغرب

      يوميات صحة ورشاقة

      ما أكلتووو كلووو

      لعبت حبلة :: 70 نطة

      وتمشيت ع البرندا مدة 20 دقيقة

      شربت ماء 6 كاسات طول اليوم < والله لاني بداية مرض وحلقي بوجعني طعمها كان بيشبه كلشي إلا المي

      وأكلت قطعة من كيكة الانناس ,, 3 موزات
    9. الكاتبة ساندرا
      20-01-2013, 11:08 PM

      رد: يوميآت صحة ورشآقة

      يوميات صحة ورشاقة




      حلوو يومياتكم صبايا ,, شدو الهمة عاد اريد افرح بيكم =)) ,,

      يومي التاني من الحمية , 3/8

      مافطرت كالعادة , شربت كوبين مويا , وأكلت حبة جوافة أشتهيتها مرة :$

      وبعد ساعة , أكلت صحن صغير أسباغتي مسلوقة وسلطة ,ولحم مفروم شوي ,,

      وعلى العشاء اكلت موزه وحدة وبث ,,
      ومجموع شربي للمويا حوول 6 أكواب بث :$ ,
      ومشيت ساعتين ×,× بالسوق طبعا ,,

      والحمدلله ماشيه بيه تمام التمام ,,
      عافاكم ربي ,,
    10. Merve
      21-01-2013, 11:16 AM

      رد: يوميآت صحة ورشآقة

      يوميات صحة ورشاقة


      ثاني يوم للحمية
      صحيت متاخرة زي العادة فما فطرت
      تغديت كسكسي بالسمك و سلطة خس و جزر و اكلت برتقالة
      تمشيت حوالي ساعة و فالليل اكلت برتقالة و شوية شوكولا و بس.
    123456789101112 ...