ماهي المأكولات التي تساعد في انقاص الوزن ؟

نصائح رجيم لتخفيف الوزن والكرش والبطن
  • ارسال إلى Twitter
  • ارسال إلى facebook
  • ارسال إلى google plus
    1. روح مشرقة
      18-12-2012, 11:18 PM

      ماهي المأكولات التي تساعد في انقاص الوزن ؟

      ماهي المأكولات التي تساعد في انقاص الوزن ؟


      ماهي المأكولات التي تساعد في انقاص الوزن ؟

      اثنان وعشرون طريقة في التغذية لإنقاص وزنك

      1-عندما تشعرين بالجوع بين الوجبات، امضغس الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.

      2- احرصي على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولا تهملي وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.

      3- حاولي الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.

      4- استخدمي الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.


      5- لا تستخدمي السكر ، أو استبدلي السكر المصنع بسكر الفاكهة.

      6- استخدمي بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

      7- إذا كنتي ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.

      8- احذري من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.

      9- لا تتناولي المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.

      10- تعود ي على تناول الخبز الأسمر ، واختاري النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.

      11- لا تأكلي إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.

      12- استعملي زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.

      13- انتظري على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.

      14- لا تكثري من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.

      15- اشربي من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من
      السموم والدهون.

      16- لا تأكلي العلكة ولو دون سكر.

      17- لا تأكلي الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.

      18- لا تأكلي الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم البيبسين المسئول عن هضم البروتين.

      19- لا تأكيل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.

      20- استبدلي المقليات بالمشاوي والمسلوق.

      21- ابدأي دائما بتناول السلطات الخضراء.

      22- احذري الشوربات التي تحتوي على كريما ..
      250*300 Second
    2. Lady Nano
      19-12-2012, 01:57 PM

      رد: ماهي المأكولات التي تساعد في انقاص الوزن ؟

      ماهي المأكولات التي تساعد في انقاص الوزن ؟


      يسسلمؤؤ ي عسسل عالنصائح المفيدة
    3. بـنـت أبوي
      19-12-2012, 02:45 PM

      رد: ماهي المأكولات التي تساعد في انقاص الوزن ؟

      ماهي المأكولات التي تساعد في انقاص الوزن ؟


      تسلمين
      ع النصائح مررره روعه

      تقبلي مروري
      بنت ابوي