123

خففي وزنك بدون نظام غذائي

نصائح رجيم لتخفيف الوزن والكرش والبطن ارسال إلى Twitter ارسال إلى facebook
  1. الامبراطورة*
    07-11-2012, 04:13 PM

    خففي وزنك بدون نظام غذائي

    خففي وزنك بدون نظام غذائي


    الكثير من النساء يحرصن على إنقاص وزنهن وإظهار رشاقتهن وحيويتهن وذلك من خلال الاعتدال في المأكل والمشرب فالاعتدال هو طريق الصحة والرشاقة، فعملية التوسط والاعتدال في كل شيء فالاعتدال يعد من أهم طرق الرشاقة والحيوية.

    *وإليكى بعض النصائح التي تساعدك في إنقاص وزنك:

    أولا: عند تناولك للطعام احرصي على أن تكوني جالسة لأن تناول الطعام في وضع الوقوف يؤدي للزيادة في تناوله دون أن تشعرين وأفضل وضع للجلوس يتم مع إيقاف الركبة قريبة من الصدر.

    ثانيا: عودي نفسك دائما على تحديد ما تتناولينه من الطعام بوضعه في أطباق صغيرة فهي توحي إليك أنك تناولتي طعاما كثيرا.

    ثالثا: استبدلي اللحوم الحمراء "الأغنام والجمال وغيرهما" باللحوم البيضاء "الأسماك والطيور" لأن نسبة الدهون بها أقل.

    رابعا: عندما تشعرين بالجوع قبل تناولك للطعام تناولي بعض الجزر أو الخس أو الخيار ويمكنك تناول كوب عصير برتقال بدون سكر واحرصي عزيزتي على الإكثار من شرب الماء بدلا من المشروبات الغازية التي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية؟

    خامسا: احرصي عزيزتي كل الحرص على عدم تناولك للطعام أثناء مشاهدة التلفاز أو قراءة الصحف والمجلات حتى لا تتناولين كميات كبيرة من الطعام دون أن تشعري، ويمكنك أيضا تناول الفاكهة مثل البرتقال بدون عصر حتى تستغرق وقتا في تناولها وتشعرين الشبع، كما يجب عليك مراعاة عدم الإكثار من تناول الفواكه الطبيعية التي تحتوي على سكريات عالية مثل "التين – الموز- المشمش- التمر – الخوخ" مع مراعاة عدم تناول العصير المعلب وعدم تناول المرطبات كل ذلك يساعدك في إنقاص وزنك ويحقق لك الرشاقة والحيوية والجمال.
    خففي وزنك بدون نظام غذائي
  2. الليديM
    07-11-2012, 11:56 PM

    رد: *** خففي وزنك بدون نظام غذائي ***

    خففي وزنك بدون نظام غذائي


    شكرا كتير حبيبتي عالنصائح الحلوة متلك
    بالنسبة للنصيحة الخامسسةة ههههههههههه هادي لا بد منها
    تقبلي رددي << خخخ غصبن عنك ^*
  3. روح مشرقة
    08-11-2012, 03:01 AM

    رد: *** خففي وزنك بدون نظام غذائي ***

    خففي وزنك بدون نظام غذائي


    الله يعطيك العافية عالموضوع القيم
    دمتي
    بود
  4. الامبراطورة*
    08-11-2012, 12:20 PM

    رد: *** خففي وزنك بدون نظام غذائي ***

    خففي وزنك بدون نظام غذائي


    المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الليديM
    شكرا كتير حبيبتي عالنصائح الحلوة متلك
    بالنسبة للنصيحة الخامسسةة ههههههههههه هادي لا بد منها
    تقبلي رددي << خخخ غصبن عنك ^*
    العفو يا قلبي
    هههههههه والله متلي مع اني النصائح الاربعة الاولى ماشية عليهم الا الخامسة بس لازم نحاول من أجل اللي اسمو رشاقة
    هههههههههههههه رح اتقبل ردك شو بدي اعمل
  5. الامبراطورة*
    08-11-2012, 12:24 PM

    رد: *** خففي وزنك بدون نظام غذائي ***

    خففي وزنك بدون نظام غذائي


    المشاركة الأصلية كتبت بواسطة روح مشرقة
    الله يعطيك العافية عالموضوع القيم
    دمتي
    بود

    الله يعافيكي حبيبتي
    اسعدني ردك
  6. الليديM
    08-11-2012, 01:24 PM

    رد: *** خففي وزنك بدون نظام غذائي ***

    خففي وزنك بدون نظام غذائي


    المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الامبراطورة*
    العفو يا قلبي
    هههههههه والله متلي مع اني النصائح الاربعة الاولى ماشية عليهم الا الخامسة بس لازم نحاول من أجل اللي اسمو رشاقة
    هههههههههههههه رح اتقبل ردك شو بدي اعمل

    انا رشيقة بدوووووووووووون نصائحك << دخيلي بسس مواه لإلي كهكهكهكه
  7. Lady Nano
    08-11-2012, 01:55 PM

    رد: *** خففي وزنك بدون نظام غذائي ***

    خففي وزنك بدون نظام غذائي


    يسسلمؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤ عالنصائح الحلوة يا أمؤؤؤؤؤؤؤؤؤرة
  8. الامبراطورة*
    08-11-2012, 06:04 PM

    رد: *** خففي وزنك بدون نظام غذائي ***

    خففي وزنك بدون نظام غذائي


    المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Lady Nano
    يسسلمؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤ عالنصائح الحلوة يا أمؤؤؤؤؤؤؤؤؤرة
    الله يسلمك حبيبتي
    انتي الاحلى
    اسعدني ردك
  9. الكاتبة ساندرا
    08-11-2012, 06:10 PM

    رد: *** خففي وزنك بدون نظام غذائي ***

    خففي وزنك بدون نظام غذائي




    نصائح قيمة يابعد ناسسي.

    الله يسعدك يارب..

    ^,^
  10. مغرورة بس معذورة
    08-11-2012, 09:31 PM

    رد: *** خففي وزنك بدون نظام غذائي ***

    خففي وزنك بدون نظام غذائي


    نصائح رائع..
    مشكورة يالغ♡̷̴̬̩̃̊لا ..
123