نصائح لتجنب زيادة الوزن في رمضان

نصائح رجيم لتخفيف الوزن والكرش والبطن ارسال إلى Twitter ارسال إلى facebook
  1. السنبله
    01-08-2012, 12:07 AM

    نصائح لتجنب زيادة الوزن في رمضان

    نصائح لتجنب زيادة الوزن في رمضان


    نصائح لتجنب زيادة الوزن في رمضان






    نصائح لتجنب زيادة الوزن في رمضان



    كثر دعوات الإفطار في الشهر الفضيل، وتكثر الولائم الشهية واللذيذة والتي تشجع على الأكل الزائد مما يعني زياة في الوزن، لذلك لدينا بعض النصائح لتجنب زيادة الوزن في رمضان: - ينصح خبراء التغذية بضرورة تناول كمية كبيرة من السوائل يوميا لمنع جفاف الجسم ولتنشيط عمليات الأيض، ورغم تنوع المشروبات الرمضانية بين قمر الدين، التمر هندي، الخروب، وغيرها، إلا أن الحليب يبقى الخيار الأمثل لاحتوائه على نسبة مرتفعة من الكالسيوم والبروتين.

    - تجنبي المشروبات الغنية بالسكر، واستبدليها بالعصائر الطبيعية والفاكهة لاحتوائها على نسبة كبيرة من الألياف الطبيعية والفيتامينات المفيدة للجسم.

    - ابدأي وجبة الإفطار بتناول الحساء، لتهيئة المعدة لبدء الطعام بعد صيام طويل، ولتجنب مشاكل الجهاز الهضمي.

    - استبدلي المقبلات المقلية والمعجنات بأطباق السلطة المفيدة، كالفتوش، التبولة، سلطة الخضروات الطازجة، فهي تمد الجسم بالفيتامينات الأساسية، بعكس المقبلات المقلية الغنية بالدهون والضارة بالصحة.

    - ينصحك الخبراء بالإنتظار لفترة من 10 – 15 دقيقة بعد تناول الحساء والسلطة، قبل البدء بتناول الطبق الرئيسي، كما ينصحون بضرورة احتواء الطبق الرئيسي على اللحوم والنشويات، إلى جانب طبق من الخضراوات المطهية.

    - يحتاج الجسم إلى 3 حصص يومية من الفاكهة، لذلك ينصحك الخبراء بتناول حصتين من الفاكهة بعد الإفطار، وواحدة خلال السحور، ولا تهملي في تناولها فهي غنية بالسوائل والفيتامينات والألياف المفيدة للجسم.

    - إذا أردت تناول الحلويات، فاستبدلي الفاكهة بنوع من الحلوى مرتين فقط أسبوعيا لكيلا تتحول إلى دهون في الجسم.

    - تجنبي تناول المأكولات السريعة لأنها تخزن كمية كبيرة من الدهون في الجسم.

    فرمضان شهر الصيام وشهر الصحة والرشاقة وباتباعك هذه النصائح لتجنب زيادة الوزن في رمضان سوف تستغلين هذا الشهر الكريم بتخفيف وزنك والإنتباه إلى صحتك دون أن تحرمي نفسك من أطايب الطعام.
  2. Off The Grid
    01-08-2012, 12:30 AM

    رد: نصائح لتجنب زيادة الوزن في رمضان

    نصائح لتجنب زيادة الوزن في رمضان


    + بالإضافة إلى الرياضة .
    فالأكل حتى و إن قل لن يظهر مفعوله إلا بممارسة الرياضة.
    هنا لا أحد يبقى في بيته بعد الإفطار ..
    كل الناس يخرجون إلى الشوارع لممارسة رياضة المشي و هذا ما يزيد من جمال شهر الخير لدينا
  3. البرنسيسة عبورة
    01-08-2012, 04:30 AM

    رد: نصائح لتجنب زيادة الوزن في رمضان

    نصائح لتجنب زيادة الوزن في رمضان


    نصائح مفييدة
    يعطيكي الف عافية
    تحية لك

  4. روح مشرقة
    01-08-2012, 09:59 AM

    رد: نصائح لتجنب زيادة الوزن في رمضان

    نصائح لتجنب زيادة الوزن في رمضان


    االله يبارك فيك اخختي .,
  5. مصرقعه بقوه
    01-08-2012, 10:00 AM

    رد: نصائح لتجنب زيادة الوزن في رمضان

    نصائح لتجنب زيادة الوزن في رمضان


    اممم حلوه

    بس مانقدر نطبقها

    تسلمي
  6. *مزون شمر*
    02-08-2012, 12:24 AM

    رد: نصائح لتجنب زيادة الوزن في رمضان

    نصائح لتجنب زيادة الوزن في رمضان


    يعطيك العافيه عالنصائح
    واللي يبي يحافض على وزنه مايفرط بالاكل ..
  7. sajedh
    02-08-2012, 12:35 AM

    رد: نصائح لتجنب زيادة الوزن في رمضان

    نصائح لتجنب زيادة الوزن في رمضان


    نصائح مفيدة قوامها قوله تعالى :{كلوا واشربوا ولا تسرفوا }
    التي لو طبقناها لما احتجنا للبحث عن طرق لتخفيف أوزاننا
    شكرا لك على الطرح الرائع
  8. السنبله
    02-08-2012, 11:04 PM

    رد: نصائح لتجنب زيادة الوزن في رمضان

    نصائح لتجنب زيادة الوزن في رمضان


    والله ردودكم بتفرحني وبتسعدني

    يسلمووووووو

    للجميع
  9. ᵽ¡ҋʞ ║•
    14-08-2012, 09:09 PM

    رد: نصائح لتجنب زيادة الوزن في رمضان

    نصائح لتجنب زيادة الوزن في رمضان


    يعطيك العافيةة ..
    دمتي ب خير :) *