12

اطلب مساعدة مزون شمر

مايخص جسم المرأة من عناية و تجميل و عمليات شد و ليزر ولايت و مشاكل صحية وغيرها ارسال إلى Twitter ارسال إلى facebook
  1. زرقاء
    23-06-2012, 12:31 PM

    اطلب مساعدة مزون شمر

    اطلب مساعدة مزون شمر


    حبيبتي مزون اشكرك من اعماق قلبي لانك طيوبه بس ارجو منك بما انه انت كنت مسجله بنادي رياضي ان استفسر منك ارجو منك ان تقولي لي هل لاحظتي انه التمارين الرياضيه تخلي الجسم شكله حلو وتخلصك من السيلوليت وهل ممكن بلرياضه تتخلصين من الارداف وخصوصا الكرش يعني هل اقدر اسوي رياضه واخلص من الكرش؟؟والمفروض كم مره اسوي تمارين بلاسبوع؟وكم ساعه بلاسبوع؟وهل يجب ان اتدرب الاسبوع كامل؟ومتى يكون افضل وقت لشرب الماء؟قبل التمارين اوبعده وذا اثناء التمارين فهل اشرب كتير وله رشفات فقط متاسفه لان اطلت عليكي بس اتمنى تساعديني لان اود ان اعمل تمارين رياضيه بلبيت وماقدر اروح للجيم؟اسفه عله الاطاله مع شكري لك وفائق امتناني...واتمنى ان تكتبيلي تفاصيل عن شرب الماء متى يكون وبماذا كانت تنصحكم المدربه وهل يجوز لي ان اعمل الرياضه بليل وهل يجب ان انهت من التعب حتى تفيدني الرياضه وله موشرط؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
  2. زرقاء
    23-06-2012, 02:29 PM

    رد: اطلب مساعدة مزون شمر

    اطلب مساعدة مزون شمر


    اطلب مساعدتكي يامزون
  3. زرقاء
    23-06-2012, 10:55 PM

    رد: اطلب مساعدة مزون شمر

    اطلب مساعدة مزون شمر


    وينك ياخت mazon اتمنى منك ان تفيديني
  4. زرقاء
    24-06-2012, 09:35 AM

    رد: اطلب مساعدة مزون شمر

    اطلب مساعدة مزون شمر


    حبيتي واختي الغاليه مزون ارجو منك ان تجيبي علي
  5. *مزون شمر*
    24-06-2012, 01:41 PM

    رد: اطلب مساعدة مزون شمر

    اطلب مساعدة مزون شمر


    هلا اختي
    حاضره وبرد عليك
    راجعه لك
  6. *مزون شمر*
    24-06-2012, 01:58 PM

    رد: اطلب مساعدة مزون شمر

    اطلب مساعدة مزون شمر


    شوفي عزيزتي

    انا كنت افضل المشي على الرياضه وفعلا المشي مفيد كثير
    ولا كنت اتمرن كثير يعني ساعه بس ولا كل الحركات اللي تعطينا المدربه اطبقها
    وبذات تمرين البطن لانك اذا اهملتيها تضرك

    انا احكي لك عن تجربتي
    كنت امشي واتمرن ساعه وكنت طول الوقت بالبيت اشد بطني ماعطيها فرصه ترتاح
    واحاول اوزن اكلي ..
    صدقيني التمرين حلوه لك وتعطيك الجسم اللي تحبين بس لازم يكون عندك
    اصرار و عزيمه وتستمرين عليها لو بس تمشين نص ساعه باليوم ..

    بالنسبه لنادي التدريب كان سعتين وقبل نبدا التدريب لازم نمشي نص ساعه نحمي
    وكان طول الاسبوع من السبت الى الاربعاء
    بس ممكن تخلينها ثلاث ايام بالاسبوع ...

    ان شاءالله اكون افدتك ولا نسيت شي ..
  7. زرقاء
    24-06-2012, 02:21 PM

    رد: اطلب مساعدة مزون شمر

    اطلب مساعدة مزون شمر


    حياتي مزون تسلمين ومشكولره بس حبيت بعد استفسر منك كنت بلنادي تمشين علسير مال ركض؟انا الصراحه لازم اسوي رياضه لان لاعندي سير ولا اكو مكان اكدر اطلع وامشي بي لان مقضيه معظم الوقت بلبيت بس اهم استفسار اود اسمعه منك؟هل فعلا واحد وره مايترك الرياضه يعني بعد مايعمل فتره رياضه وراها يترك الرياضه يبوز الجسم اكثر يعني تكون الرياضه اسوء عليه؟؟؟؟هذا سوال مهم واتمنه تجاوبيني عليه؟يعني اذا قررت اسوي رياضه لازم للابد اسوي بدون ماتركه؟؟؟لان اذا تركته راح تودي الى ضرر اكثر؟؟؟حبيبتي ياريت تجاوبيني ولو طولت عليج وازجتج هوايه بس الله يخليج افيديني وجزاك الله خير على فعل الخير ياغاليه
  8. زرقاء
    24-06-2012, 02:24 PM

    رد: اطلب مساعدة مزون شمر

    اطلب مساعدة مزون شمر


    حبيبتي مزون يعني اني عدي اهم شي اود اخلص من الكرش لان صدقيني منضره مزعج ومش حلو فاود اعرف منك ليش رياضه البطن اذا نعوفه تخرب البطن بلزايد يعني اذا سويت فتره تمارين للبطن وبعد فتره تركته حتزيد حجم البطن عدي؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
  9. *مزون شمر*
    24-06-2012, 02:34 PM

    رد: اطلب مساعدة مزون شمر

    اطلب مساعدة مزون شمر


    حبيبتي انا ماني خبيره بشي هذا
    بس اللي عرفته ان ترك الرياضه بعد الجسم ماتعود عليها يسبب ترهل اكثر بالجسم

    نصيحتي لك المشي ثم المشي ثم المشي
    وحاولي تعملين تمارين بسيطه لليدين و الصدر ..

    انا حالين عندي سير بالبيت وامشي عليه وكنت قبل اطلع امشي مع جارتي عصريه يوم من وراء يوم
    بصراحه المشي ينزل الوزن ويشد الجسم صدقيني عن تجربه اقولك ..

    واذا ماعندك سير ولا تقدرين تطلعين خارج البيت
    انصحك بالدرج اللي هو سلم البيت اطلعي وانزلي بالتدريج كل يوم زيدي العدد
    من خمس مرات باليوم الى 20 مره او اكثر بس لاترهقين نفسك
    وبعدين تتركين كل شي ..

    ولاتنسي شغل البيت يساعد كثير بتحريك الجسم وهو رياضه لنا ..
  10. *مزون شمر*
    24-06-2012, 02:40 PM

    رد: اطلب مساعدة مزون شمر

    اطلب مساعدة مزون شمر


    المشاركة الأصلية كتبت بواسطة زرقاء
    حبيبتي مزون يعني اني عدي اهم شي اود اخلص من الكرش لان صدقيني منضره مزعج ومش حلو فاود اعرف منك ليش رياضه البطن اذا نعوفه تخرب البطن بلزايد يعني اذا سويت فتره تمارين للبطن وبعد فتره تركته حتزيد حجم البطن عدي؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

    مدري سبحان الله سمعت كذا
    بس ماعتقد يزيدها بس ترجع مثل اول
    ماكنك سويتي تمارين لها ..
    لهذا صرت ماعملها تمرين البطن بس كنت اشدها طول الوقت
    والمشي ترها يشيل البطن مع الاستمرار عليه انا مجربه
    واذا عندك نطيطه نطي عليها حلوه مره ..
12