تغلبي على الارق

الحمل, الولادة, تربية الأطفال ارسال إلى Twitter ارسال إلى facebook
  1. روح مشرقة
    23-06-2012, 03:14 AM

    تغلبي على الارق

    تغلبي على الارق



    تغلبي على الارق

    أولا القيام ببعض الحركات قبل الذهاب إلى الفراش أو أخذ حمام دافئ أو بتمارين الارتخاء كما ان التدليك والمساج يساعدان جسم الحامل.
    ثانيا: التأكد من ملاءمة درجة حرارة غرفة النوم ومن أنها مظلمة وهادئة.
    ثالثا: عدم الإكثار من شرب السوائل بالمساء كما يفضل إنجاز تمارين منتظمة من دون إجهاد الجسم.
    رابعا: الوضعية المثلى للنوم في اخر الحمل هي النوم على الجانب الأيسر أو الأيمن مع ثني الساقين والركبتين.
    خامسا: لا داعي للبقاء في وضعية الاضطجاع عند عدم القدرة على النوم أو القلق بشأن ذلك بل النهوض وقراءة أو كتابة شيء ما أو مشاهدة التلفزيون.
    سادسا: أخذ بعض الغفوات أثناء النهار قدر الإمكان لتعويض النوم المفقود أثناء الليل.
  2. *مزون شمر*
    23-06-2012, 07:10 AM

    رد: تغلبي على الارق

    تغلبي على الارق


    موضوع جميل
    يعطيك العافيه ...
  3. غرور شمس
    23-06-2012, 08:01 PM

    رد: تغلبي على الارق

    تغلبي على الارق


    يعطيك الله العافيه
    تحياتي لك
  4. ساره الشعلان
    29-06-2012, 06:00 PM

    رد: تغلبي على الارق

    تغلبي على الارق


    موضوع جميل
    يعطيك العافيه ...
  5. marwa99
    14-07-2012, 11:06 AM

    رد: تغلبي على الارق

    تغلبي على الارق


    يعطيك الف الف عافيه
    موضوع رائع عن علاج الأرق
    وجهود أروع
    ننتظر مزيدكم
    بشوووق
  6. marwa99
    14-07-2012, 11:10 AM

    رد: تغلبي على الارق

    تغلبي على الارق


    يعطيك الف الف عافيه
    موضوع علاج الارق رائع
    وجهود أروع
    ننتظر مزيدكم
    بشوووق
  7. றîšš đîғғєяєŋt
    17-08-2012, 02:25 PM

    رد: تغلبي على الارق

    تغلبي على الارق


    يسلممموو على معلومات
  8. زهرة العمر
    04-10-2012, 11:32 PM

    رد: تغلبي على الارق

    تغلبي على الارق


    اضغط على الصورة لعرض أكبر. 

الإسم:	01czpxm19.gif 
مشاهدات:	95 
الحجم:	55.1 كيلوبايت 
الهوية:	39976