12345678910

سجلي حضورك بنصيحه للحميه و الرشاقه

نصائح رجيم لتخفيف الوزن والكرش والبطن ارسال إلى Twitter ارسال إلى facebook
  1. Off The Grid
    28-08-2012, 12:53 PM

    رد: سجلي حضورك بنصيحه للحميه و الرشاقه

    سجلي حضورك بنصيحه للحميه و الرشاقه


    يفضل أن تتناول فطورا فيه طعم الفلفل اللاذع , فالأكل الحار يضعف شهيتك للطعام لساعات
  2. صادقة الود
    28-08-2012, 12:55 PM

    رد: سجلي حضورك بنصيحه للحميه و الرشاقه

    سجلي حضورك بنصيحه للحميه و الرشاقه


    تجنبي شرب الماء بعد تناول الغذاء<<فهذا عرضه لتمدد المعده.
  3. Off The Grid
    28-08-2012, 10:02 PM

    رد: سجلي حضورك بنصيحه للحميه و الرشاقه

    سجلي حضورك بنصيحه للحميه و الرشاقه


    - النوم على البطن يساهم بشكل كبير في ترهل هذه المنطقة
    - أفضل توقيت لشرب الماء هو : قبل الأكل بنصف ساعة , أو بعد الأكل بنصف ساعة . لكن لا تشربه أثناء الأكل حتى لا يتعسر معك الهضم
  4. وردة الـكـون
    28-08-2012, 10:29 PM

    رد: سجلي حضورك بنصيحه للحميه و الرشاقه

    سجلي حضورك بنصيحه للحميه و الرشاقه


    يسلمووو على هيك

    فكره حلوه

    شرب العصائر الطبيعه
  5. مغروره يحق لي
    29-08-2012, 08:01 AM

    رد: سجلي حضورك بنصيحه للحميه و الرشاقه

    سجلي حضورك بنصيحه للحميه و الرشاقه


    شرب 8 كاسات من الماء في اليوم يقوم بتوسيع المعده .. وتحريك الدوره الدمويه
  6. Off The Grid
    02-09-2012, 09:30 PM

    رد: سجلي حضورك بنصيحه للحميه و الرشاقه

    سجلي حضورك بنصيحه للحميه و الرشاقه



    بعد ممارسة الرياضة حتما ستشعر بالام في مفاصلك تختلف درجات حدتها حسب اختلاف النشاط الذي مارسته ..
    و كي تخفف من هذه الالام , هذه بعض الطرق :

    - قم بمساج لموضع الألم , و ليكن بشكل لطيف في البداية ثم شيئا فشيئا اضغط أكثر على مكان الألم و اجعل المساج أشد أكثر .
    - مرر مكان الألم تحت الماء الساخن لمدة دقيقتين ثم مباشرة مرره تحت ماء بارد لمدة 30 ثانية . كرر هذه العملية 5 مرات متتالية .
    - امش لبضع دقائق مع تحريك أطرافك بلطف

    إياك أن تتخذ الام المفاصل مبررا للتوقف عن الرياضة , لأنه بالإستمرار في ممارستها ترى الفرق
    أو كما يقول الإنجليز : " No pain , no gain " :)
  7. Off The Grid
    03-09-2012, 01:20 PM

    رد: سجلي حضورك بنصيحه للحميه و الرشاقه

    سجلي حضورك بنصيحه للحميه و الرشاقه




    أحيانا يفاجأ أي منا بأن وزنه ظل ثابتا و لم ينقص رغم الريجيم + الرياضة ..
    و الجدير بالذكر هنا أن من يمارس رياضة شديدة بعض الشيء فإن نسبة من الشحوم في جسمه تتحول إلى عضلات ( muscles ) .. و العضلات يفوق وزنها وزن الشحوم .
    لذا إن أردت التحقق من أن جهودك لم تضع سدى , تثبت من مقاس خصرك و مقاس صدرك و الأطراف ,
    وإذا وجدت أن المقاسات قد تضاءلت فهذا يدل على أن تلك الشحوم فعلا قد غدت عضلات
  8. برنسيسه مهاوي
    03-09-2012, 03:11 PM

    رد: سجلي حضورك بنصيحه للحميه و الرشاقه

    سجلي حضورك بنصيحه للحميه و الرشاقه


    لا تاكلوووون كثير ههههه
  9. Off The Grid
    03-09-2012, 04:01 PM

    رد: سجلي حضورك بنصيحه للحميه و الرشاقه

    سجلي حضورك بنصيحه للحميه و الرشاقه



    قلة النوم + التوتر يسهمان بشكل كبير في زيادة الوزن ..
    لذا احرص على إراحة جسمك و عقلك بالشكل المطلوب
  10. وتر القلب
    03-09-2012, 04:04 PM

    رد: سجلي حضورك بنصيحه للحميه و الرشاقه

    سجلي حضورك بنصيحه للحميه و الرشاقه


    الجري والمشي من اهم الرياضات للرشاقه
12345678910