12345678910

سجلي حضورك بنصيحه للحميه و الرشاقه

نصائح رجيم لتخفيف الوزن والكرش والبطن ارسال إلى Twitter ارسال إلى facebook
  1. sajedh
    15-12-2011, 04:43 PM

    رد: سجلي حضورك بنصيحه للحميه و الرشاقه

    سجلي حضورك بنصيحه للحميه و الرشاقه


    -في محاولة التخفيف لاتنتظر من أحد أن يرصد لك وزنك لأنك لابد أن تلتقي من يجاملك بالقول أنك تنحف الأمر الذي قد يرفع من معنوياتك
    ولكن يجب أن يأتي الجهد والحافز من شخصك ولن يساعدك خداع نفسك
    -عد نفسك بمكافأة إذا ما خف وزنك مقدارا معينا مثل أن تعد نفسك بثوب جديد أو كتاب أو أي شئ ترغب باقتنائه
    - لاتخطط لرجيم قاسي أو برنامج لضبط الوزن خلال العطلات لأن ذلك سيكون عديم الجدوى وسيعطيك الشعور بالحرمان ويمنعك من التمتع بالعطلة حاول فقط أن لاتكثر من الأكل لأنك حين تعود إلى أسلوب حياتك الطبيعي ستجد نفسك أمام كيلو غرامات أكثر لتتخلص منها
    وقد يكون الريجيم قبل العطلة فكرة حسنة لأن العطلة عندئذ تكون المكافأة التي تعد نفسك بها فتدفعك إلى تخفيف وزنك هذا بالطبع إضافة إلى شعورك بالصحة والرشاقة
    إن خسارة بضع كيلو غرامات قبل العطلة مفيدة جدا لأنك معرض لكثرة الأكل وازدياد خلال العطلة
  2. *مزون شمر*
    16-12-2011, 07:19 AM

    رد: سجلي حضورك بنصيحه للحميه و الرشاقه

    سجلي حضورك بنصيحه للحميه و الرشاقه


    يعتقد الكثير من النساء أن تقليل كميات وعدد الوجبات رغم الإحساس بالجوع
    يؤدي إلي سرعة فقد الوزن الزائد‏ وهذا الأمر ليس له أي علاقة بالصحة ‏،
    والعلاج يكمن فى تغيير نظام الحياة بالنسبة للتغذية والرياضة
    وذلك عن طريق زيادة الوقت المخصص للرياضة ليصل إلي‏6‏ أو‏7‏ مرات أسبوعيا
    ثم توقفها التام لمدة أسبوع‏,‏
    وذلك لإحداث ارتباك في الروتين الأسبوعي للجسم‏,‏
    مما يجعله يستجيب بشكل أفضل في المستقبل‏.
  3. |• غيآهيب آلظلآم • |
    16-12-2011, 07:27 AM

    رد: سجلي حضورك بنصيحه للحميه و الرشاقه

    سجلي حضورك بنصيحه للحميه و الرشاقه







    تجنبوا اكل الطعميه والبطاطا المقليه والمشروبات الغازيه








  4. *عبير الزهور*
    23-12-2011, 07:52 PM

    رد: سجلي حضورك بنصيحه للحميه و الرشاقه

    سجلي حضورك بنصيحه للحميه و الرشاقه


    سجلي حضورك بنصيحه للحميه و الرشاقه


    أفضل شراب لجمال جسدك







    أفضل شراب لجمال جسدك بعد التمارين كلنا نعرف أن أهم عنصر بعد ممارسة التمارين للجمال هو الماء ولكن كشفت دراسة حديثة أجرتها جامعة تكساس أن أفضل هدية تقدمينها لجمالك وجسمك بعد التمارين هي الشوكلاتة بالحليب.

    وكانت نتائج الدراسة تستند إلى عينة قسمت لنصفين ممن يشربون الشوكلاتة فورا بعد الرياضة والذين يشربون أي شيء اخر يريدونه. وكان الفرق أن شعور الفئة الأولى بالهدوء واسترداد النشاط وعدم الرغبة في تناول الكثير من الطعام.

    وعزا الباحثون ذلك إلى وجود البروتين الطبيعي في هذا المشروب بالإضافة إلى الكربوهيدرات واعتبروا هذا المزيج من الكربوهيدرات والبروتينان خير مايحصل عليه الجسم في هذه الحالة.
  5. sajedh
    12-01-2012, 06:55 AM

    رد: سجلي حضورك بنصيحه للحميه و الرشاقه

    سجلي حضورك بنصيحه للحميه و الرشاقه


    لست مجبرا أن تزن نفسك يوميا خلال فترة ضبط الوزن ولا تقلق بالنسبة للنتائج لأن ثيابك هي المؤشر الكافي إلى ما يحدث من تغيرات ويكفيك أن تزن نفسك مرة واحدة أسبوعيا
    إن عادة قياس الوزن يوميا عادة غير مستحبة لأن الوزن يتغير من يوم إلى اخر ومن ساعة إلى أخرى وليس بالضرورة أن يكون هذا نتيجة كثرة الأكل بل بسبب أحتفاظ الجسم بالماء
  6. *مزون شمر*
    12-01-2012, 11:32 AM

    رد: سجلي حضورك بنصيحه للحميه و الرشاقه

    سجلي حضورك بنصيحه للحميه و الرشاقه


    الإفطار هو أهم وجبات اليوم، فلن تشعري بالجوع
    و تحتاجين الى الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية.
    والغذاء يكون عادى وحاولي الخروج قليلا بعده.
    أما العشاء فيجب أن يكون قبل النوم بساعتين على الأقل،
    و اقتصدي فيه قدر المستطاع.
  7. *مزون شمر*
    12-01-2012, 11:34 AM

    رد: سجلي حضورك بنصيحه للحميه و الرشاقه

    سجلي حضورك بنصيحه للحميه و الرشاقه


    من الحيل التي تساعدك على خسارة الوزن و في ذات الوقت تشعرك بالشبع،
    هي أن تقسمي كمية وجبتك المعتادة على وجبتين،
    فذلك يعطيك إحساسا بالشبع أسرع كما أنه يرضي احتياجاتك من الطعام
    لأنه يوحي لك بأنك تناولتي وجبتين وليست وجبة واحدة...
  8. Loli.
    21-01-2012, 08:30 PM

    رد: سجلي حضورك بنصيحه للحميه و الرشاقه

    سجلي حضورك بنصيحه للحميه و الرشاقه


    ما تخسرينه بسرعة تستردينه بسرعة! عند إتباع الحميات السريعة والقاسية، ما تخسرينه من وزن جسمك فعليا ليس من مخزون الدهون، بل من مخزون الماء والبروتين من عضلاتك. وسرعان ما أن تنتهي مدة الحمية وتزاولي عاداتك الغذائية القديمة، يتراكم الوزن مجددا! إن الحميات السريعة غير المدروسة مضرة جدا بالجسم، ستشعرك بالتعب، الإرهاق والدوخة وتؤدي الى فقدان بعض الفيتامينات والمعادن من جسمك، بالإضافة إلى الشعور بالإحباط عندما تستردين كل الكيلوغرامات التي خسرتها بعد انتهاء الحمية.لذلك إذا أردت خسارة الوزن يجب أن تتبعي طريقة معقولة ومعتدلة، أي نصف كيلو إلى كيلو واحد أسبوعيا. هكذا ستضمنين أن الوزن الذي فقدته سيكون بمعظمه من الدهون المتراكمة، وهذا يساعدك أيضا في المحافظة على وزنك الصحي بعد انتهاء مدة الحمية.
  9. مغرورة بس معذورة
    21-01-2012, 10:47 PM

    رد: سجلي حضورك بنصيحه للحميه و الرشاقه

    سجلي حضورك بنصيحه للحميه و الرشاقه


    لاتكثري من اكل الدسم بل اكثري من اكل الخضار كل سلطات
  10. sajedh
    24-01-2012, 02:30 AM

    رد: سجلي حضورك بنصيحه للحميه و الرشاقه

    سجلي حضورك بنصيحه للحميه و الرشاقه


    إذا حصل أن أسترسلت في أكل المأكولات الدسمة ...
    فلا تيأس ولا تتناس برنامجك في ضبط الوزن فتسترسل ثانية بحشو معدتك واتخامها
    إن كل لقمة زائدة لها حساب وقطعتان من الحلوى تسمن ضعف ما تسمنه قطعة واحدة فحاول ان تضبط نفسك
    وتذكر أن لقمة واحدة أو اثنتين قد تشبعان شهيتك ورغبتك وضررهما ليس بكبير جدا إذا ما قارنتها بقطعة كاملة من الحلوى
    وأفضل ما يمكنك عمله هو أن تعوض عن تصرفك المتهور هذا بأن تأكل أقل في الأيام التالية
12345678910