سجلي حضورك بنصيحه للحميه و الرشاقه
عذب الذكرى
اسعدتني طلتك ..
عبير لو يتقيد الناس بهذا الحديث كان مالقينا سمينين او مريضين ...
الله يصلح ...
عند الجوع، تناولي وجبة صحية خفيفة قمتي بتحضيرها سابقا.
إجعلي ثلاجتك مجهزة بالوجبات الصحية، كالفاكهة والخضار المغسولة والمقطعة،
اللبن الخفيف الدسم ذات نكهات مختلفة،
وأقراص الجبنة خفيفة الدسم.
فهذا يجعلك لا تبحثين عن بديل ذو سعرات عالية .
سجلي حضورك بنصيحه للحميه و الرشاقه
مشكورة على فكرتك الممتازة الله يبارك فيك
3/لما تأكلين أبدا أبدا وإياك إنك تأكلين و أنت تشوفين الtv أو قاعدة عالكومبيوتر أو تقرين لازم إنك تركزين بس في الأكل
سجلي حضورك بنصيحه للحميه و الرشاقه
مشكوره روح مشرقه
لاعدمتك ...
ادخلي الدهون غير المشبعة الى غذائك
لانه اتضح من الدراسات أن الأشخاص الذين يأكلون البطاطس المهروسة مثلا
والمحتوية على زيوت دوار الشمس اوالصويا ، يصبحون أقل شعورا بالجوع
لمدة تتراوح بين أربع وثماني ساعات مقارنة بغيرهم من الذين يتناولون
الوجبة نفسها في حالة تحضيرها بالدهون المشبعة كالزبد مثلا.....
سجلي حضورك بنصيحه للحميه و الرشاقه
تناول قدر من الشوربة قبل الوجبة يجعل الشخص يتناول سعرات حرارية اقل
من المعتاد بكثير في الوجبة اللاحقة
وذلك أن تناول الشوربات قبل الوجبة يزيد من مستويات
هورمون ال CCK الذي يساعد على الشعور بالشبع.
سجلي حضورك بنصيحه للحميه و الرشاقه
انظرى الى طعامك وتذوقيه واستمتعى بكل قضمة
وتعلمى ان تكوني راضية به نفسيا
فنحن عندما نندفع دون وعي الى تناول الطعام
يكون من السهل جدا ان نفرط في تناوله.
سجلي حضورك بنصيحه للحميه و الرشاقه
يعطيك العافية أختي مزون على الموضوع المفيد
تطبيق حديث الرسول صلى الله عليه وسلم (( نحن قوم لا نأكل حتى نجوع واذا أكلنا لا نشبع )) له فائدة وتأثير ايجابي في انقاص الوزن
كذلك المحافظة على الرياضة وخاصة المشي لمدة ساعة قسميها على اليوم كاملا
ولإكثار من شرب الماء على الريق 4 أكواب ماء فاتر
هذي وصفة مجربة مني شخصيا والحمد لله نتيجة مرضية
تقبلوا خالص شكري
سجلي حضورك بنصيحه للحميه و الرشاقه
حياك الله اوراق الخريف
مشكوره على تفاعلك ...
غيرى طريقة تناولك للطعام خاصة اذا كنت تميلين الى ابتلاع الطعام اثناء عملك
او اثناء ادائك لبعض الأنشطة الأخرى مثل القراءة او مشاهدة التلفاز
لذا عندما تأكلى لا تفعل اي شيء سوى ان تأكلى.
سجلي حضورك بنصيحه للحميه و الرشاقه
التعرف الي طبيعة توزيع الدهون في الجسم
فإذا كانت موزعة علي عموم الجسم و بعمق في ثنايا العضلات البعيدة عن الجلد
فإنه يعني أن زيادة الوزن ونقصانه يعتمدان علي طبيعة التغذية المتبعة
وليس له علاقة بالحالة النفسية
أماإذا كانت الدهون سطحية ومتركزة في الأرداف والفخدين
حيث يبدو الجلد سميك القوام فإن الأمر يتطلب إعادة النظر
في أسلوب الحياة اليومية وخاصة مايتعلق بالحركة والتفكير والسهر ..
سجلي حضورك بنصيحه للحميه و الرشاقه
الله يعطيك العافيه
أذا تبين تحافظين على رشاقتك ! إياك و التراجع عن الحميه
فإن تراجعتي و أكلت بإفراط فإن وزنك يرتفع بإرتفاع مضاعف
و موفقه و الجميع إن شاء الله
سجلي حضورك بنصيحه للحميه و الرشاقه
إذا لاحظت أن وزنك علي الميزان ثابت لا يتغير،
قومي بزيادة سعراتك الحرارية اليومية من 150 إلي 200 سعر
لمدة أسبوع أو اثنين وذلك لتحريك عملية التمثيل الغذائي لديك.
