سجلي حضورك بنصيحه للحميه و الرشاقه

أسوء حمية إنك تحرم نفسك من أكل شيء معين .. كل اللي تبغاه بس بإعتدال
بدل الحرمان ..تخفيف

أللهم صل على محمد وال محمد ..♡
 
السلام عليكم
ليس هناك أفضل من رياضة المشي
إلى أن تشعرين بالتعب
قومي بتمديد العضلات بعد المشي مباشرة لكي لا تشعري بالإرهاق والألم في العضلات في اليوم التالي
لا تنامي بعد الأكل مباشرة
 
يا اخواتي انا وزني 97ابغا انحف والله انا امشي كثييير بس مافيه فايده الي عندها نصيحه تكتبها جزاكم الله خير
 
يابنت الشيوخ انا اقبل التحدي وخليني اعطيكم رجيم ولا اروع سهل وبسيط وخلونا نمشي عليه الي يبغى
المكونات زبادي عادي وتمر وماء
الفطور على الريق تاخذين كوب وتحمينه وتشربينه على الريق وبعد نص ساعة خذي حبه زبادي وثلاث تمرات فقط وعلى الغداء نفس الطريقه وعلى العشاء خذيلك تفاح اخضر ولابرتقاله وكثري من شرب الماءوخليلك يوم مفتوح علشن ما تطفشين اذا جعتي خذي موز المهم باقولكم حاجة مهمه لاتوزنيين الا بعد شهر علشن تدرين كم نزلتي من وزنك
 
لا تدع نفسك صريعا للجوع أبدا، فالجوع بشكل كبير خلال الوجبات يجعل الشخص يأكل كمية من الطعام أكثر مما يحتاجه الجسم
لذلك تناول الوجبات الخفيفة عند الجوع سيساعد الجسم على حرق الدهون بشكل أفضل
 
عودة
أعلى