رياضه المشي وعلاقتها بالسمنه

مايخص جسم المرأة من عناية و تجميل و عمليات شد و ليزر ولايت و مشاكل صحية وغيرها
  • ارسال إلى Twitter
  • ارسال إلى facebook
  • ارسال إلى google plus
    1. ســـاحره القـــلوب
      24-09-2011, 02:00 PM

      رياضه المشي وعلاقتها بالسمنه

      رياضه المشي وعلاقتها بالسمنه


      المشي يعتبر من انجح الوسائل في عمليه انقاص الوزن والوصول الى درجه الصفاء الذهبي وتؤدي هذه الرياضه الى تنظيم الدوره الدمويه وتنشيطها بالاضافه الى تحسين حاله القلب والرئتين وبالتالي يستفيد الجسم من الغذاء بشكل أفضل وتزداد كفاءه عمل أعضاء الجسم ويشعر من يمارس هذه الرياضه بانتظام بمتعه صحيه ومظهر صحي وجلد ناعم متألق ونوم منتظم عميق
      شروط رياضه المشي :
      ١/تعودي المشي وأنت معتدله القامه _مرفوعه الرأس مع تنفس منتظم .
      ٢/المشي بخطوه منتظمه متوسطه السرعه.
      ٣/ان لاتكون المعده ممتلئه بالطعام
      ٤/ان يكون برنامج المشي تدريجيا ...وخاصه اذا كنت مبتدئه .
      ٥/عدم ممارسه هذه الرياضه وانت مجهده نفسيا.
      ٦/لبس حذا مريح(كاوكتشوك).
      ٧/ان تكون الملابس مريحه ومناسبه للطقس عند المشي في اليوم التالي _سوف تلاحظين ان مقدار ماتمشينه كل يوم يزيد عن سابقه _الاوقات المناسبه للمشي _بعد الفجر مباشره اوبعد الافطار ...اوبعد تناول الغداء ب٣ساعات اوقبل النوم وبعد العشاء ويفضل ان تتم الرياضه في الهواء الطلق ولان عزيزتي ...انفضي عنك الكسل وقومي بممارسه رياضه المشي فلن تندمي ابدا.
      هل قررت ان تبدئي بممارسه التمارين الرياضه؟
      اذن انتبهي للأمور التاليه:
      ١/اذا كنت مصابه بمرض مزمن. مثل السكر او القلب. عليك استشاره الطبيب قبل ممارسه اي تمارين
      ٢/اذكنت حاملا استشيري طبيبك لاسيما في أشهر الحمل الاولى
      ٣/لاتفرطي في ممارسه التمارين بدافع الحماس لاسيما في البدايه لأن ذلك سيسبب لك الاما في العضلات والمفاصل .تدرجي واكتشفي قدرتك على التحمل.
      مع تمنياتي لكم الانتفاع بها جربوا ماراح تندمو ا انا كان وزني ٨٠ والحين في ٦٠ او في ٥٠ الى الان ماوزنت بس انصحكم بها
      250*300 Second
    2. εηđмa̶j Ω̴̩Łν̵яώa7
      24-09-2011, 02:13 PM

      رد: رياضه المشي وعلاقتها بالسمنه

      رياضه المشي وعلاقتها بالسمنه




      لاهنتي خيتو ع الطرح المفيد

      دمتي بخير
    3. ســـاحره القـــلوب
      24-09-2011, 02:38 PM

      رد: رياضه المشي وعلاقتها بالسمنه

      رياضه المشي وعلاقتها بالسمنه


      سعدت بمرورك
    4. Loli.
      26-09-2011, 11:45 PM

      رد: رياضه المشي وعلاقتها بالسمنه

      رياضه المشي وعلاقتها بالسمنه



      موضوع وايد حلو ,
      ومفيد حييييييييييييييييل (:

      يعطيك العافية
      وأنا كل يوم امشي
    5. ســـاحره القـــلوب
      27-09-2011, 07:27 PM

      رد: رياضه المشي وعلاقتها بالسمنه

      رياضه المشي وعلاقتها بالسمنه


      الله يسلمك هذا من ذدوقك ياقلبو