رجيم رمضاني ينحف 2 كيلو في أسبوع

نصائح رجيم لتخفيف الوزن والكرش والبطن
  • ارسال إلى Twitter
  • ارسال إلى facebook
  • ارسال إلى google plus
    1. lai
      10-08-2011, 09:35 PM

      رجيم رمضاني ينحف 2 كيلو في أسبوع

      رجيم رمضاني ينحف 2 كيلو في أسبوع


      الإفطار:
      - طبق شوربة صغير
      - شريحة من اللحم الخالي من الدهن أو ربع فرخة أو ربع أرنبة أو ما يساوي هذه الكمية من السمك و يستحسن أن تكون مشوية أو مسلوقة فالتحمير يعقد الأمور أمام المعدة الخاوية
      - طبق خضار (ني في ني) مع ربع رغيف خبز بلدي
      - طبق سلطة صغير
      - برتقالة أو عشر حبات فراولة أو ما يساوي ذلك من أي فاكهة أخرى
      السحور:
      - كوب زبادي مع ملعقة عسل أبيض
      - ست ملاعق فول مدمس مع قطعة توست
      - قطعة جبن قريش
      الفول المدمس هو وجبة السحور المحببة لأنه يمكث بالمعدة والأمعاء لفترة طويلة و يقضي على الشعور بالجوع كما أنه يحتوي على الفيتامينات والبروتينات المفيدة ويعطي الطبق منه 270 سعرا حراريا وبطبيعة الحال, فإنه يفضل أن يكون السحور متأخرا أي بعد الثانية عشرا والسنة الشريفة تنصح بتأخير السحور حتى يتمكن الصائم من مقاومة الشعور بالجوع في الأيام الأولى للصيام
      خاصة بالسحور يجب تجنب تناول الحوادق والتوابل والمخللات والأطعمة الحريفة لأنها تسبب الإحساس بالعطش أثناء الصيام.
      الممنوعات في الإفطار:
      أن هناك محتويات يجب الإبتعاد عنها تماما خلال شهر رمضان حتى لا تحدث التخمة أو التقلصات في المعدة و يزيد الوزن و هي:
      - الأفطار على الماء المثلج وشرب الماء بسرعة ثم الهجوم مباشرة على الأكل دفعة واحدة دون إعطاء الفرصة لتتنبه المعدة.
      - تناول الأطعمة الدسمة والمحمرات والمسبكات وكل ما يشكل عبئا على المعدة
      - شرب العصائر والمياه الغازية التي تؤخر الهضم وتسبب الإنتفاخ
    2. شيخة قلبه
      10-08-2011, 10:00 PM

      رد: رجيم رمضاني ينحف 2 كيلو في أسبوع

      رجيم رمضاني ينحف 2 كيلو في أسبوع


      لا الأ العصاير أنا أموت عليهم )=
      طيب تسلمي يالغلا

      ينقل الى الانسب ..
    3. lai
      11-08-2011, 05:21 AM

      رد: رجيم رمضاني ينحف 2 كيلو في أسبوع

      رجيم رمضاني ينحف 2 كيلو في أسبوع


      chokran 3la lmoror
    4. روح مشرقة
      13-08-2011, 09:35 AM

      رد: رجيم رمضاني ينحف 2 كيلو في أسبوع

      رجيم رمضاني ينحف 2 كيلو في أسبوع


      الله يعطيك العافية .,
    5. الخوخ الأحمر
      17-08-2011, 09:58 PM

      رد: رجيم رمضاني ينحف 2 كيلو في أسبوع

      رجيم رمضاني ينحف 2 كيلو في أسبوع


      مشكووووووورة قلبي
    6. البرنسيسة عبورة
      21-08-2011, 11:22 PM

      رد: رجيم رمضاني ينحف 2 كيلو في أسبوع

      رجيم رمضاني ينحف 2 كيلو في أسبوع


      يسلموووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو