رجيم يتيح لكي التخلص نهائيا من الكرش والوزن الزائد الاكتاف

نصائح رجيم لتخفيف الوزن والكرش والبطن
  • ارسال إلى Twitter
  • ارسال إلى facebook
  • ارسال إلى google plus
    1. دموع ألم
      09-10-2010, 05:50 AM

      رجيم يتيح لكي التخلص نهائيا من الكرش والوزن الزائد الاكتاف

      رجيم يتيح لكي التخلص نهائيا من الكرش والوزن الزائد الاكتاف


      افضل ريجيم للتخلص من الكرش والاكتاف والصدر.
      بنقص في الاسبوع من 6 – 9 كيلو غرامات
      الاسبوع الاول
      الافطار:

      2-3 شريحة توست بر او 4/
      1 رغيف عيش بر+ لبنه قليلة الدسم او حبة فاكهة + 1كوب حليب قليل الدسم .

      الغذاء: (اجباري)
      1- 4/1 دجاجة مشويه او نفس المقدار لحم او نفس المقدار سمك او 2/1 علبة تونه او 2 بيضة مسلوقهز
      2- سلطة خضراء 3 انواع مع البقدونس والخس.
      3- خضار مسلوق ماعد الجزر.
      4- حبة صغيرة بطاطس مسلوقة في ماء او مشوية.

      العشاء:
      1- 3 بياض بيض مسلوق
      2- 1كوب لبن قليل الدسم
      3- 1 حبة فاكهة

      تختاري 2 من 3 في العشاء
      الاسبوع الثاني ..
      الفطور: فاكهة بكمية مفتوحه ماعدا ( العنب – الموز- المانجو- تين- البلح)
      الغذاء: سمك مشوي او سمك بالفرن او رويبان مسلوقة او تونه مصفاه من الزيت + سلطه خضراء يكمية مفتوحه.
      العشاء : فاكهة بكمية مفتوحه.
      ملاحظه : لازم المشي والمدة ساعه كل يوم
      طريقة عمل سلطة فاكهة

      الغذاء:
      1- طبق سلطة خضراء بأي كمية بدون زيت او خل او ليمون
      2- 4 ملاعق خضار مسلوقة او ادام بدون زيت
      3- شريحة لحم مشوي او 4/1 دجاجة او 2 سمكة او علبة تونه

      العشاء:
      1 زبادي بخيار
      او 4 ملاعق فول بالليمون
      او بيضة مسلوقة
      او جبنه + طماطم
      او حبة فاكهة

      الاسبوع الرابع و الاخير عصائر الفواكه الطازجه بأي كميه وباي خليط وفي اي وقت وبدون سكر مثل:
      عصير برتقال
      عصير ليمون
      عصير جريب فروت
      عصير فراوله
      عصير جوافه
      عصير كمثري
      عصير كيوى
      كصير اناناس
      عصير تفاح
      عصير مشمش
      عصير خوخ
      عصير برقوق

      ماعد عير الفواكه الممنوعه ( المانجو- الموز- العنب- التين- البلح)
      وكذلك يسمح بأكل :

      شرائح الطماطم
      شرائح الخيار
      خس
      بقدونس

      التعليمات
      1- ممنوع اكل الفاكهة
      2- الكمية مفتوحه
      3- ممنوع استعمال العصائر الجاهزه.
      4- مسموح بإضافة التوابل والملح للسلطة


      اتمنى يفيدكم

      تحياتي
    2. روح مشرقة
      13-10-2010, 06:38 AM

      رد: رجيم يتيح لكي التخلص نهائيا من الكرش والوزن الزائد الاكتاف

      رجيم يتيح لكي التخلص نهائيا من الكرش والوزن الزائد الاكتاف


      ربي يعطيك العافية غاليتي دموع الم,,
    3. سهم
      29-12-2010, 10:48 AM

      رد: رجيم يتيح لكي التخلص نهائيا من الكرش والوزن الزائد الاكتاف

      رجيم يتيح لكي التخلص نهائيا من الكرش والوزن الزائد الاكتاف


      هلا كيف الحال؟
      ابي اسولف ويا احد
    4. سهم
      29-12-2010, 11:00 AM

      رد: رجيم يتيح لكي التخلص نهائيا من الكرش والوزن الزائد الاكتاف

      رجيم يتيح لكي التخلص نهائيا من الكرش والوزن الزائد الاكتاف


      هلا كيف الحال؟
      ابي اسولف ويا احد
    5. فاقد الشئ لا يعطيه
      25-01-2011, 09:42 AM

      رد: رجيم يتيح لكي التخلص نهائيا من الكرش والوزن الزائد الاكتاف

      رجيم يتيح لكي التخلص نهائيا من الكرش والوزن الزائد الاكتاف


      الله يعطيك العافية
    6. الملكة هاجر
      16-02-2011, 12:50 AM

      رد: رجيم يتيح لكي التخلص نهائيا من الكرش والوزن الزائد الاكتاف

      رجيم يتيح لكي التخلص نهائيا من الكرش والوزن الزائد الاكتاف


      مشكورة حياتي وانشالله يكون فيه الفايدة