هل انت خجول؟؟؟؟

الموضوعات العامه التي لاتندرج تحت أي قسم من أقسام المنتدى ارسال إلى Twitter ارسال إلى facebook
  1. اشواق المحبة
    10-08-2010, 11:21 PM

    هل انت خجول؟؟؟؟

    هل انت خجول؟؟؟؟


    اسباب الخجل الشديد....
    حسب رأي خبراء الصحة النفسية، فإن الخجل الشديد يعود لثلاثة أسباب متفاعلة هي:
    - الوراثة.
    - فقدان المهارات الاجتماعية.
    - نظرة سلبية للنفس والذات.
    وحسب رأي خبراء النفس فإن حوالي 10-15% من الأطفال يولدون ولديهم ميل واستعداد لأن يكونوا خجولين بصورة غير طبيعية، بينما الباقون يصبحون خجولين إما لأنهم بدون مهارات اجتماعية أو بسبب الخوف من عدم تقبل الاخرين لهم أو الخوف من تعرضهم للسخرية من الاخرين، مما يدل على فقدان الثقة بالنفس والذات.
    أعراض وجود المرض
    الخجل غير الطبيعي شأنه شأن أي ضغط نفسي اخر يؤدي إلى ظهور مجموعة أعراض تندرج تحت ثلاثة تقسيمات هي:
    1- أعراض سلوكية وتشمل
    - قلة التحدث والكلام بحضور الغرباء.
    - النظر دائما لأي شيء عدا من يتحدث معه.
    - تجنب لقاء الغرباء أو الأفراد غير المعروفين له.
    - مشاعر ضيق عند الاضطرار للبدء بالحديث أولا.
    - عدم القدرة على الحديث والتكلم في المناسبات الاجتماعية والشعور بالإحراج الشديد إذا تم تكليفه بذلك.
    - التردد الشديد في التطوع لأداء مهام فردية أو اجتماعية (أي مع الاخرين).
    2- أعراض جسدية تشمل
    - زيادة النبض.
    - مشاكل والام في المعدة.
    - رطوبة وعرق زائد في اليدين والكفين.
    - دقات قلب قوية.
    - جفاف في الفم والحلق.
    - الارتجاف والارتعاش اللاإرادي.
    3- أعراض انفعالية داخلية (مشاعر نفسية داخلية) وتشمل
    - الشعور والتركيز على النفس.
    - الشعور بالإحراج.
    - الشعور بعدم الأمان.
    - محاولة البقاء بعيدا عن الأضواء.
    - الشعور بالنقص.
    وسائل علاج الخجل الشديد
    - تعليم وتدريب الأفراد المرضى على اكتساب المهارات الاجتماعية الفردية للاتصال والتفاعل مع الاخرين.
    - تعليم أنماط التفكير السليم والمنطقي في التعامل مع الاخرين.
    - تعليم وتدريب الفرد على زيادة ثقة الخجول بنفسه وقدراته وبأهميته كفرد في المجتمع.
    - مواجهة وإزالة أسباب الخجل من خلال تعريض المريض تدريجيا لخبرات اجتماعية إيجابية، إحدى هذه الطرق هي ما تسمى بالتمثيل أو تقمص الأدوار والمواقف، بحيث يقوم المريض بالتظاهر بتمثيل دور إيجابي في مواقف تسبب الإحراج للمريض مثل التظاهر بالاتصال مع الاخرين وبدء حديث معهم وبمرور الوقت يتحول التظاهر والتمثيل إلى سلوك في الحياة الواقعية العادية.
    - تدريبه على تولي زمام المبادرة في مساعدة نفسه على التخلص من الخجل من خلال الإقدام على أداء شيء معين.. إما يحب أن يقوم به أو من الضروري القيام به ولكنه لا يفعله لأنه خجول
    ويقدم علماء الصحة النفسية والاجتماع النصائح التالية لمرضى الخجل الشديد:
    - اكتب على الورقة ماذا تنوي القيام به وأسباب ترددك في القيام به ثم قيم نفسك من خلال تسجيل عدد المرات التي قمت فيها بالفعل بتنفيذ ما نويت وعزمت على أدائه، وماذا حدث لك بعد أن نفذت ما نويت
    النصائح التالية في حالة اتباعها ستكون بداية الطريق في تنمية المهارات الاجتماعية
    - كن البادئ في الحديث مع الاخرين ومن أفضل وسائل افتتاح الحديث هو الثناء أو إبداء الإعجاب بصفة أو شيء معين في الاخرين.
    - ألق التحية يوميا على خمسة أشخاص غرباء على الأقل ولا تصرفهم ولا تنس أن تكون مبتسما عندما تلقي التحية.
    - اخرج للسوق واسأل عن أماكن أو محلات معينة حتى ولو كنت تعرف مكانها وكيفية الوصول إليها، المهم أن تبادر الاخرين بالحديث ولا تنس أن تشكر من سألتهم على لطفهم وأدبهم عندما أرشدوك للعنوان المطلوب.
    - حاول أن تكسب الثقة بنفسك وبقدراتك من خلال كتابة نقاط ضعفك كما تراها في عمود خاص واكتب مقابل كل نقطة ضعف الصفة أو المضادة لنقطة ضعفك مثال:
    لا أثق بالاخرين ____________ أثق بنفسي.
    الاخرون يكرهونني __________أنا محبوب من الاخرين.
    الحياء من الإيمان___________ يد الله مع الجماعة
    - بعد كتابة المشاعر المتعارضة، حاول أن تفكر بنفسك وبسلوكك على أنك تتمتع بالمواصفات والمبادئ الصحية (جهة اليسار).
    - حاول أن تتخيل مواقف سوف تسبب لك القلق والارتباك والإحراج لأنك خجول، وحاول بالمقابل أن تفكر بما كنت ستفعله لو لم تكن خجولا واستمر يوميا على نفس المنوال ولمدة أسبوع وبعدها إذا واجهت على أرض الواقع موقفا طبق ما فكرت به.
    - احمل معك كتابا أو شيئا ملفتا للانتباه يثير فضول الكثيرين، وكن جاهزا للرد


  2. الله لا يحرمني منك
    11-08-2010, 09:52 PM

    هل انت خجول؟؟؟؟


    يسلمو .

    ويعطيك العافيه
  3. ~ ملكة احساسي ~
    12-08-2010, 05:08 AM

    هل انت خجول؟؟؟؟


    الله يعطيك العافية ع هالمعلومات ..~

  4. كلي وفاء رغم الجفاء
    18-08-2010, 04:17 AM

    هل انت خجول؟؟؟؟


    يسلمو
  5. boom4q8
    21-08-2010, 02:19 AM

    رد: هل انت خجول؟؟؟؟

    هل انت خجول؟؟؟؟


    موضع حلو اي كان عندي الخجل ومازال بس الفرق اول عندي100% الحين80% قل مع العمر والتجارب عندنا وراثة فعلا ابوي وامي نفس المشكلة وبعدين مع العمر الاثنين زالت منهم والحين انا احاول وان شاء الله بزول يسلمو تقبلي مروري