نصائح للحفاظ على التفاؤل والتغلب على الكابة

الموضوعات العامه التي لاتندرج تحت أي قسم من أقسام المنتدى ارسال إلى Twitter ارسال إلى facebook
  1. السنبله
    01-08-2010, 10:34 PM

    نصائح للحفاظ على التفاؤل والتغلب على الكآبة

    نصائح للحفاظ على التفاؤل والتغلب على الكابة







    في بعض الأحيان، يكون كل شيء على ما يرام, لكنك تشعرين فجأة أنك أصبت بنوبة كابة. هذ أمر طبيعي لأن المزاج يتقلب بين الحين والاخر. إلا أنك تستطيعين تعلم بعض السبل التي تحسن المزاج وتجعله أكثر استقرارا. نتعرض جميعا لتقلبات المزاج ونوبات الكابة بين الحين والاخر. إنه أمر طبيعي. فما من أحد قادر على التحلي بمزاج ثابت على الدوام، خصوص وأن المزاج أشبه بحال الطقس العقلية، أي أنه خلفية واضحة لحالتنا النفسية: إيجابية أحيانا وسلبية أحيانا أخرى .



    والمزاج هو ردة فعل طبيعية للتعديلات الحاصلة في بيئتنا وحياتنا، سواء كانت هذه التعديلات جيدة أم سيئة. ونحن نملك جميعا اليات تتيح لنا تنظيم مزاجنا بطريقة طبيعية ولا إرادية في أغلب الأحيان. وهذا ما يتيح تمييز الكابة أو هبوط المعنويات عن الاكتئاب الذي يعد مرضا حقيقيا ويستلزم معاينة طبية .



    لكن هل نتساوى جميعا أمام تقلبات المزاج؟


    لا. فهناك بعض الأشخاص الذين يملكون قدرة هائلة على المواجهة ويشعرون دوما تقريبا بالتفاؤل والإيجابية. وثمة أشخاص اخرون يرون دوما الجانب السلبي في الأمور، حتى لو كان كل شيء على ما يرام، مما يؤثر حتما في مزاجهم. وتشير الدراسات إلى أن التربية والمناخ العاطفي ومرحلة الطفولة هي من العوامل المؤثرة في مزاج الإنسان حين يكبر. لكن حتى لو كنت تميلين بطبيعتك إلى الحزن والكابة والسلبية، يمكنك اتخاذ بعض الخطوات التي تساعدك في مواجهة هذه المشكلة والتغلب عليها. فالتفاؤل هو في النهاية مسألة إرادة لا أكثر .



    نصائح للحفاظ على التفاؤل


    - إعرفي نفسك. هل تشهد حالتك النفسية تقلبات سريعة؟ هل تدوم الحالات السلبية والمتشائمة أكثر من حالات التفاؤل؟ هل يسهل عليك العودة إلى المزاج العادي الطبيعي؟ هل أنت منزعجة من حالتك النفسية؟


    - لا تلومي الأحداث الخارجية أو ماضيك على مشاكلك المعنوية. فطباعك هي أيضا مسؤولة عن ذلك. ولا يجدر بك تجاهله ولا لومه .



    - تعاملي مع مزاجك بجدية. فإذا كنت تشعرين بالكابة أو كان مزاجك سيئا، توقفي قليلا للتفكير والتصرف. إذا تجاهلت هذه الحالة النفسية، يحتمل أن تؤثر في نشاطاتك وتصرفاتك. قولي لنفسك: “حسنا، مزاجي سيء. ما هي المشكلة؟ أين الخلل؟ ”.


    - لا تتعاملي مع مزاجك بجدية مفرطة. صحيح أن هناك مشكلة معينة، لكن هل تستحق كل هذا التذمر والكابة والحزن؟


    - يقترح المعالجون الإدراكيون غالبا منح علامة تراوح من 1 إلى 10 لكل مشكلة، بحيث نتمكن بهذه الطريقة من معرفة الأسوأ ونجد أن معظم المشاكل التي نواجهها تافهة ولا تستحق تعكير مزاجنا .


    - إسألي نفسك إذا كنت ترغبين فعلا في استمرار الوضع على هذا الحال. فقد نرغب أحيانا في عيش حالة كابة وعدم بذل أي جهد للخروج من هذا الوضع. لماذا؟ لعدم تحميل الاخرين مسؤولية أو إشراكهم في المشكلة .
  2. ŞΈŁëňá
    02-08-2010, 02:12 AM

    نصائح للحفاظ على التفاؤل والتغلب على الكابة


    شكرا جزيلا اختي
  3. وردة الثلج
    02-08-2010, 02:14 AM

    نصائح للحفاظ على التفاؤل والتغلب على الكابة


    مشششكوره

    نقل مووفق عزيزتي..
  4. نفركويس
    02-08-2010, 07:54 PM

    نصائح للحفاظ على التفاؤل والتغلب على الكابة


    اصلن من يوم شفت هالقطط بالصوره تفائلة
    يعطيك العافيه مموضوع مميز في زمن قل فيه المتفائلون
    بارك الله فيك لاعدمناك
  5. ]معشوق الفيافي[
    03-08-2010, 03:24 AM

    نصائح للحفاظ على التفاؤل والتغلب على الكابة


    مشكوره اختي

    لا عدمناك
  6. Rozaline
    03-08-2010, 07:01 AM

    نصائح للحفاظ على التفاؤل والتغلب على الكابة


    ممممممممممممممم

    نصائح تصلح لي ولمزاجاتي المتقلبه ....

    نعم احيانا يصبح مزاجي مائل للكابه والحزن دون سبب معين

    ومرات باسباب .....

    اسال الله ان يبعد عنا كل حزن وهم ....

    عوافي

  7. لاشي يستحق
    03-08-2010, 10:18 AM

    نصائح للحفاظ على التفاؤل والتغلب على الكابة


    بارك الله فيك
    على الطرح الجميل والقيم
    ننتضر منك كل مميز
    لك مني ارق التحايه والتقدير
  8. AnKsaR
    04-08-2010, 01:56 AM

    نصائح للحفاظ على التفاؤل والتغلب على الكابة


    بالنسبه لي انا انسان متفائل بكل شي