تمارين تنحيف لسيدات المنزل

مايخص جسم المرأة من عناية و تجميل و عمليات شد و ليزر ولايت و مشاكل صحية وغيرها ارسال إلى Twitter ارسال إلى facebook
  1. émmά
    19-06-2010, 10:58 AM

    تمارين تنحيف لسيدات المنزل

    تمارين تنحيف لسيدات المنزل


    السلام عليكم و رحمة الله و بركاته


    1. حركات الصدر:

    تمددي على ظهرك واطوي ساقيك وابعديهما بخفة ثم اغمضي عينيك.

    ضعي يديك على القفص الصدري، تحت النواحر. تنفسي ببطء. ثم ضعي يديك على الجوانب الممتلئة، تحت الصدر. خذي نفسا عميقا ببطء، فتبتعد يداك وتنفتح الجوانب، ازفري، فتنغلق الجوانب وتقترب يداك.

    كرري الأمر نفسه في منطقة البطن. إشهقي، فينتفخ بطنك؛ ازفري، فيزيل الإنتفاخ وتقترب يداك.

    2. حركات البطن:

    تمددي على الأرض واطوي ساقيك واشبكي يديك وراء رأسك (اتركي كوعيك مفتوحين).

    خذي نفسا عميقا، ثم حين تزفرين إضغطي قدميك على الأرض. شدي الحوض إلى الأمام لتلتصق السرة بالعمود الفقري.

    ثم ارفعي ظهرك إلى الأمام لفصل عظام الكتف وتنفسي خمس مرات.

    مددي القسم الأعلى من جسمك على الأرض. قومي يوميا بهذه الحركة خمس مرات.

    3. شد الساقين:

    تمددي وضعي ذراعيك على كل جنب من جسمك بحيث يكون كف اليدين نحو الأرض، وارخي كتفيك.

    اطوي ركبتيك على صدرك. خذي نفسا عميقا.

    ازفري من فمك وارفعي ساقيك بمعدل 90 درجة، إلوي قدميك كأنك تريدين دفع السقف وافرغي بطنك من الهواء ثماني دقائق.

    ثم إطوي ساقيك. يجب أن تقوم المبتدئات بهذه الحركة من ثلاث إلى خمس مرات لا بل عشر مرات.
  2. دلعي معذبهم ♡
    08-12-2011, 07:42 PM

    رد: تمارين تنحيف لسيدات المنزل

    تمارين تنحيف لسيدات المنزل


    يععطيك العافيه /:
    جزاك الله خيرا
    ششكرا
  3. احببته ولم يحبني يوم
    10-12-2011, 04:23 PM

    رد: تمارين تنحيف لسيدات المنزل

    تمارين تنحيف لسيدات المنزل


    لو معاها صور كان احلى
    مع ذلك مشكورررررررة
  4. روح Aانثى
    10-12-2011, 05:29 PM

    رد: تمارين تنحيف لسيدات المنزل

    تمارين تنحيف لسيدات المنزل


    يعطيك العافيه ماقصرتي
  5. جبروت امراه
    10-12-2011, 05:52 PM

    رد: تمارين تنحيف لسيدات المنزل

    تمارين تنحيف لسيدات المنزل


    مشكوره على التمارين المفيده
  6. *مزون شمر*
    10-12-2011, 06:15 PM

    رد: تمارين تنحيف لسيدات المنزل

    تمارين تنحيف لسيدات المنزل


    الله يعطيك العافيه ...
  7. مرمر محمد
    12-12-2011, 02:03 PM

    رد: تمارين تنحيف لسيدات المنزل

    تمارين تنحيف لسيدات المنزل


    انا من السعودية انا اتعرفت على دكتور ابراهيم كامل استشارى جراحات التجميل عن طريق الانترنت اخذت التلفون والعنوان ونزلت مصر وحجزت عند الدكتور ابراهيم كامل وعملت عملية جراحية شد ترهلات فى البطن بالتخدير الموضعى ولم اشعر بأى الم نهائى وكانت النتيجة جميلة جدا جدا وانا مبسوط من الدكتور وسافرت بعد يومين لجدة وده على فكرة دكتور هايل جدا وبنصحكولو بتفكرو فى اى شئ يخص التجميل روحو للدكتو ابراهيم كامل ودى تلفوناته وعناوينه
    مصر الجديدة :16 (أ) عمارات العبور طريق صلاح سالم امام بانوراما حرب اكتوبر
    المهندسين : 21 ش مكة متفرع من محى الدين ابوالعز –امام بوابة 5 نادى الصيد- الدقى
    تليفونات: 24019198 -24019197 (202+)
    7614232 3 - 37614236 (202+)
    01001452066- 01226465155 (2+)
    www.dar-aljamal.com
    http: / / www.facebook.com/kamelclinic
    http: / / www.youtube.com/kamelclinic
    http:/ / www.twitter.com/kamelclinic
  8. Loli.
    24-12-2011, 07:44 AM

    رد: تمارين تنحيف لسيدات المنزل

    تمارين تنحيف لسيدات المنزل


    موضوع رائع عزيزتي تسلمي ..
  9. ملاك الأرض
    31-01-2012, 01:49 AM

    رد: تمارين تنحيف لسيدات المنزل

    تمارين تنحيف لسيدات المنزل


    لو سمحتي عندك منتج يخفف من كمية اللحم للكتوف
    ومشككككككككككككككككوره اختي