طريقه تنقص وزنك بدون رجيم

الموضوعات العامه التي لاتندرج تحت أي قسم من أقسام المنتدى ارسال إلى Twitter ارسال إلى facebook
  1. عبيرة الورد
    20-08-2006, 09:20 PM

    طريقه تنقص وزنك بدون رجيم

    طريقه تنقص وزنك بدون رجيم


    بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه خمس وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل:


    • عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.
    • احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.
    • حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.
    • استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.
    • ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.
    • لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.
    • استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.
    • إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.
    • احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.
    • لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.
    • تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.
    • لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.
    • استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.
    • انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.
    • لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.
    • اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.
    • لا تأكل العلكة ولو دون سكر.
    • لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.
    • لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.
    • لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.
    • استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.
    • ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.
    • احذر الشوربات التي تحتوي على كريما
  2. عذبة الروح
    21-08-2006, 12:56 AM

    طريقه تنقص وزنك بدون رجيم


    يسلمــو عزوز على الطـــرق المفيــــــدهــ

    لاعــدمنــاكــ

    مودتي
  3. وردة بلادي
    21-08-2006, 01:50 PM

    طريقه تنقص وزنك بدون رجيم


    تسلم عزوز على المعلمومات المفيده0
  4. أريج
    21-08-2006, 11:25 PM

    طريقه تنقص وزنك بدون رجيم


    عزوز

    تسلم والله يعطيك العافيه ع جهدك الرائع

    دمت بود
  5. نوارة
    31-08-2006, 02:36 AM

    طريقه تنقص وزنك بدون رجيم


    شكرا عزوز


    نصائح ممتازه يعطيك الف عافيه


    تحياتي
  6. ๑ஐ زُمُرُّده ஐ๑
    04-09-2006, 05:56 PM

    طريقه تنقص وزنك بدون رجيم


    يسلمو اخوي عزوزو عالموضوع ...


    نجي نعلق الحين === > قولي والله

    الكرفس مااحبه انا === > عنك ماحبيتيه

    بالنسبه للوجبات الثلاث مااعترف فيها الفطور اهم شي وغذا وعشا مدري عنهم خخخخ بس عشا بالغالب اتعشى

    اما اكلم بالتيلفون انا والتيلفون عدوان لاانا احبه ولااهو خخخخ

    اما الدرج عاد هذي لاتوصيني عليها كفايه الكليه طول اليوم ياصاعده يانازله خخخخخ ....

    والكاكاو ماارغب لهم كثير او الحلى عموماً مايستهويني كل شي في الحلويات

    المشروبات الغازيه اهم شي عندي لازم كل يوم شاني او سفن اب غيره لا


    الدجاج مااحب جلده اصلا اذا شفت جلد الدجاجه اتقرف والمويه مااحبها زين بالاسبوع اذا وصل معدل شربي للمويه 6 كاسات احمد ربي واشكره

    بالنسبه لليمون اغلب اكلي لازم معه عصرة ليمون وبالنسبه للسلطه لازم كل يوم رسمي عندي


    واسفه على الاطاله



    قصة حياتي كتبتها لكم ادري




    بس ماعليه تحملوني








    طيب خلاص ذلفي واطلعي ...






    طيب بطلع بس لاتدف






    تطلعي واللا شلون





    اقول لايكثر








    خلاص لاتعصبون طالعه











    بس قبل مااطلع هديه مني لكم ترضيه
















    ماعندي سالفه صح






    باي
  7. فواكه
    16-09-2006, 04:03 PM

    رد : ثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم

    طريقه تنقص وزنك بدون رجيم


    مشكور عزوز على المعلومات
  8. صعبة المنال
    10-04-2008, 03:40 AM

    طريقه تنقص وزنك بدون رجيم


    يعطيك العافيه على الموضوع
  9. evil girl
    26-04-2008, 09:54 PM

    طريقه تنقص وزنك بدون رجيم


    صحيحه 100% بس بدك مين يتبئ

    يعتيك العافيه

    تحيتي
  10. روح مشرقة
    07-10-2010, 07:35 AM

    رد: ثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم

    طريقه تنقص وزنك بدون رجيم


    .........