12

تنحفين 10 كيلو بشهر

نصائح رجيم لتخفيف الوزن والكرش والبطن ارسال إلى Twitter ارسال إلى facebook
  1. عذبة الروح
    25-07-2006, 12:49 PM

    تنحفيـــن 10 كيلو بشهر

    تنحفين 10 كيلو بشهر


    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    كيفكم ؟؟ أخباركم؟؟

    عندي لكم دايت تنحفين 10 كيلو في شهر بس اهم شئ تطبقينه صحيح
    الافطار:
    2توست+بيضه مسلوقه+شاي بدون سكراو عصير بس يكون نجديه
    او
    2توست+شريحه جبنه قليله الدسم
    او
    2توست+زعتر وملعقه صغيره زيت زيتون
    ملاحظه:
    شاي والعصير مع اي نوع فطور
    الغداء:
    كاس رز مسلوق+خضار مسلوقه+صدر دجاج+سلطه+لبن قليل الدسم+تفاحه او اي نوع فاكهه بس الممنوعه لا
    او مكرونه بدال الرزاو خضار مع ربع خبز بر
    العشاء:
    1توست+سلطه تونه
    او
    1 توست+سلطه مع جبن
    او
    سلطه بقول
    ملاحظه هامه:
    تشربين 13 كاس ماء
    الدايت سواء بيبسي أو سفن أو كولا مسموح بس لاتكثرين منه
    اذا حسيتي بجوع كولي خضار خيار او خس
    تمشين ربع ساعه في اليوم
    اذا طبقتيه تنحفين 2ونص في الاسبوع
    الفاكهه الممنوعه: الموز والمانجو والتين والتمر
    ان شالله تستفيدون

    دمتم بود
  2. روح الورد
    25-07-2006, 03:40 PM

    تنحفين 10 كيلو بشهر


    يسلموووو عذوبه على الرجيم بس يارب يجيب نتيجه معاي و الله يعطيج

    العافيه خيتوووو .

    تحياتي لج .
  3. Azooz777
    25-07-2006, 06:01 PM

    تنحفين 10 كيلو بشهر


    مشكوووره عذوبه

    طيب انا يصلحلي

    او لا

    يعطيك العافية

    عزوز
  4. عذبة الروح
    25-07-2006, 11:32 PM

    تنحفين 10 كيلو بشهر


    روح الورد؛

    الله يعافيك؛ وان شاءالله يجيب نتيجه معك بس إنتي طبيقيه صح وراح تنحفين بإذن الله. منوره ..

    عزوز؛

    الله يعافيك؛ هع هع هع هع .. ان شاءالله يصلحلك بس طبقه وعلمني النتيجه..

    يسلمو ع هيك مرور

    لاعدمناكم

    مودتي
  5. dam3العين
    26-07-2006, 03:32 AM

    تنحفين 10 كيلو بشهر


    تسلمي اختي
  6. كوول على طوول
    26-07-2006, 03:47 AM

    تنحفين 10 كيلو بشهر


    اهلين اختي
    حبيت اسالك ال13كاس مويه >>كل يوم او كل اسبوع
    وما فيه يومoff
  7. حلم وردي
    26-07-2006, 04:23 AM

    تنحفين 10 كيلو بشهر


    ... مشكوووووووووووووووووووووره ماصرتي ماعدمناك ...

    .*..لا خلا ولا عدم..*.



    تحياتي لك
    "الكيوت"
  8. عذبة الروح
    26-07-2006, 04:57 AM

    تنحفين 10 كيلو بشهر


    هلا وغلا فيكم..

    منورين .. كووول في اليوم 13 كأس ماء ..(( كل يوم مو في الأسبوع))

    وبالنسبه ليوم off ياحليلك إلا فيه بس مو أول أسبوع إذا سويتي الدايت الأسبوع الأول من الأسبوع الثاني يكون في يومoff بس تكون في وجبه وحده في اليوم مو كل اليوم تفلينها وتاكلين كل شئ تبينه هع هع

    بكذا ماستفدتي من الدايت ... وأهم شئ شرب الماء إذا طبقتيه راح تنحفين.

    يعطيكم العافيه ع هيك مرور ..لا عدمناكم

    مودتي
  9. كوول على طوول
    28-07-2006, 09:47 AM

    تنحفين 10 كيلو بشهر


    مشكوره على النصائح ...ماقصرتي
  10. جولييت
    01-08-2006, 02:05 AM

    تنحفين 10 كيلو بشهر


    يسلمو اختي على الديت وان شالله اطبقه
12