تخفيض المنطقة السفلى من الجسم

نصائح رجيم لتخفيف الوزن والكرش والبطن
  • ارسال إلى Twitter
  • ارسال إلى facebook
  • ارسال إلى google plus
    1. nour alzahraa
      05-03-2009, 06:50 PM

      تخفيض المنطقة السفلى من الجسم

      تخفيض المنطقة السفلى من الجسم


      salam kifkon atamana eno ma ykoun mokarar
      رجيم الجزء الأسفل من الجسم

      تخفيض المنطقة السفلى
      عدد الأيام 30 يوم
      الفطورالغذاء العشاء

      وصفات اليوم الواحد
      كوب من اللبن الحليب المنزوع الدسم، أو ثلاثة أرباع كوب نصف
      دسم
      - تناول أي كمية من الشاي أو القهوة بدون سكر، مع إضافة القليل من الحليب من
      الكمية المسموح بها يوميا
      - شريحتان من الخبز التوست، مع ثمرة طماطم وخيار، مع علبة سلمون بدون زيت
      وكمية من السلطة 100 جرام “بيف برجر” منزوع الدسم، خضر، قطعة خبز مستدير
      أسمر
      سمكة” تراوت” مشوية، أو مطهوة بالبخار محشوة، مع وحدات من الجمبرى وسلطة
      175 جراما من شرائح كبد عجل صغير “بتلو” مطهو، مع بصلة صغيرة وخضر
      75 جراما من شرائح لحم “بتلو” مع خضر
      دجاج مطهو، كرات - ثمرة ليمون هندى “جريب فروت”
      - قطع من الشمام
      - مرق دجاج منزوع الدسم
      - كوسة محشوة بالجمبرى
      يمكن تناول نوع واحد من الفاكهة يوميا

      :قائمة الممنوعات
      الأسماك الدهنية مثل سمك الماكريل والرنجة والسردين
      والقراميط والثعابينالمارجرين أو الزيت أو شحوم الحيوان، وكل الطعام
      المحمرلحم الضأن أو أي دهون على اللحم

      قائمة الممنوعات الزبد والقشدة واللبن والحليب الكامل الدسم والجبن عامة، ما
      عدا الجبن القريش، وصفار البيض كل أنواع المكسرات واللب أيضا مثل الشيكولاتة
      والتوفى والكيك والبسكويت والجاتوه

      يعتمد تخفيض المنطقة السفلى من الجسم على ممارسة الرياضة مثل المشي وتخفيض
      الدهون في الجسم ويأتي ذلك بالتوقف الكامل من تناول الدهون لفترة طويلة يمكن
      البدء بتجربة تغيير نمط الأكل
    2. روح مشرقة
      07-03-2009, 06:13 AM

      تخفيض المنطقة السفلى من الجسم


      بارك الله فيك
    3. عبير المدينه
      07-03-2009, 09:47 AM

      تخفيض المنطقة السفلى من الجسم


      يديك العافيه ع الموضوع قلبي