123

تمارين لتخفيف الكرش

نصائح رجيم لتخفيف الوزن والكرش والبطن
  • ارسال إلى Twitter
  • ارسال إلى facebook
  • ارسال إلى google plus
    1. النـــدى
      25-01-2005, 12:34 AM

      تمارين لتخفيف الكرش




      إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله تخف كرشتكم اللي طالعة مترين قدامكم خخخ

      لاتشرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشرب الماء بعد الطعام بنص ساعة

      الإبتعاد عن المشروبات الغازية

      الإقلال من أكل (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات

      المشي على الأقل نص ساعة في اليوم.. والاكثار من شرب الماء أثناء الرياضة


      تمرين المعدة ( هذا محتاج قليلا من الصبر والتحمل ) لأنه شوي صعب تعمله 8 مرات

      تمارين لتخفيف الكرش


      أيضا تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

      تمارين لتخفيف الكرش

      هذا التمرين ممتاز جدا لشد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات

      تمارين لتخفيف الكرش

      تمرين الخواصر تعمله 8 مرات

      تمارين لتخفيف الكرش








      تمرين أسفل البطن والأفخاذ تعمله 8 مرات

      تمارين لتخفيف الكرش



      تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات

      تمارين لتخفيف الكرش


      ارق التحايا

    2. الفارس المغوار
      25-01-2005, 12:58 AM

      تمارين لتخفيف الكرش


      روعه منك ياندى

      ويعطيك العافيه على الموضوع
    3. دهن العود
      25-01-2005, 01:19 AM

      تمارين لتخفيف الكرش


      حلووووووه مره الندى
      أشكرك جل الشكر على هذه المشاركه الحلوه
      تحياتي ،،،
    4. الأسيــر
      25-01-2005, 01:19 AM

      تمارين لتخفيف الكرش


      حلو روعه

      الله يعطيك العافية



      @الأسير @
    5. النـــدى
      25-01-2005, 01:23 AM

      تمارين لتخفيف الكرش


      الأخ الفاضل

      الفارس المغوار

      لقد أضأت متصفحي بتشريفك الرائع والعذب

      فألف شكر لك على هذا الحضور الأنيق

      تقبل من الندى تحية معطرة ملؤها الإحترام والتقدير

      الندى[/CENTER][/SIZE]
    6. النـــدى
      25-01-2005, 02:26 AM

      تمارين لتخفيف الكرش




      صباح الورد والجوووري


      أخي/ أختي


      دهن العود



      أشكرك الشكر الجزيل لمرورك الرائع والمشرف

      ولاعدمنا طلتكم الحلوووة

      لك من عبير المشاعر أرق وأعذب تحية

      *

      *

      الندى

      تمارين لتخفيف الكرش
    7. النـــدى
      25-01-2005, 02:27 AM

      تمارين لتخفيف الكرش




      صباح معطر بأريج الفل والريحان


      أخي الفاضل

      ** الأسير **

      الرائع والجميل هو وجودك بمتصفحي

      فألف شكر لك هذا الهطول العذب والمشرف

      ولاحرمنا تواصلكم


      تقبل مني تحية معطرة بشذى الورد وعبق الياسمين

      *

      *

      الندى

      تمارين لتخفيف الكرش
    8. ملك الضلام
      26-01-2005, 09:09 PM

      تمارين لتخفيف الكرش


      مشكورة اختى وبارك الله فيكى
    9. Off The Grid
      27-01-2005, 06:10 PM

      تمارين لتخفيف الكرش


      مشكوره على المعلومه
    10. زهور عمان
      27-01-2005, 06:26 PM

      شكر خاص

      تمارين لتخفيف الكرش


      مشكوووووووووووووووووووورة كثيييييييييييييير من زمان ادور على هذه النصيحة
    123