الرجيم في مرحلة المراهقة

نصائح رجيم لتخفيف الوزن والكرش والبطن ارسال إلى Twitter ارسال إلى facebook
  1. مشتاااقه لحبيبي
    22-01-2009, 11:57 AM

    الرجيم في مرحلة المراهقة

    الرجيم في مرحلة المراهقة


    بسم الله الرحمن الرحيم

    الفطور: بيضتين مسلوقتين + نصف كوب كورن فليكس + حبة فاكهة + حليب قليل الدسم

    الغداء: صدر دجاج مشوي أو مسلوق + سلطة خضار + خبز بر + حبة فاكهة

    العشاء : صدر دجاج مطبوخ مع خضار + سلطة + زبادي قليل الدسم ( قبل النوم بساعتين ).

    وجبات الجوع : ماء, زبادي قليل الدسم, سلطة خضار جافة.

    الممنوعات :
    عصيرات الفواكه
    أي شيء كامل الدسم
    المعجنات
    الحلويات
    المشروبات الغازية
    اي شيء فيه دهون
    المايونيز
    والأهم من هذا كله الكربوهيدرايت ( الرز , المعكرونة , الخبز الأبيض )

    --------------------------
    نصائح مني أنا:
    1- الأكل البطيء ( مو لازم تأكل/ي في 10 دقايق لو صارت ربع ساعة في مشكلة؟ )

    2- عدم ملء البطن ( يعني مو لازم تحس/ي انك شبعان المفروض تحس/ي انك مو جوعان وبسس )

    وطبعا مع الرياضة ( المشي بس على الأقل ) ينقص الوزن 20 كجم بالشهر

    حبيت اضيف معلومة:
    الشاي الأخضر يحتوي على مكونات نباتية طبيعية تساعد في زيادة حرق الدهون والسعرات الحرارية في الجسم. يعني للي يبي يقل وزنه بشكل أسرع شوي وبطريقة صحية يستخدم الشاي الأخضر

    طبعا يفضل بدون سكر

    وأتمنى اني أفدتكم
    وشكرا
  2. اجمل خلق الله
    22-01-2009, 01:06 PM

    الرجيم في مرحلة المراهقة


    شكرا كتير على المعلومات الحلوة منك طيب الا ما هو فاضي عنده شغل ومشغول دائما ايش اسوي بعد ما كان نحيف وحلو صار تخين وحلو
  3. روح مشرقة
    23-01-2009, 03:13 AM

    الرجيم في مرحلة المراهقة


    الله يعطيك العافيه
    الرجيم في مرحلة المراهقة
  4. أأأسير أأألعيون
    23-01-2009, 03:28 AM

    هلا والله

    الرجيم في مرحلة المراهقة


    أختي مشتاقه :
    أشكرك من أعماق قلبي ع موضوعك المميز والمتألق معلومه جدا رائعه للذين يحبو يعرفو كيف الرجيم لأنه وللأسف البعض يحرم نفسه عن الأكل يقول أنا عامل رجيم والصحيح هو أن تأكل بس بطريقه منظمه ومرتبه لأن أجسامنا تحتاج إلى طاقه بس الأهم يكون الأكل يوجد فيه فيتامينات مغذيه لأجسامنا.
    تقبلي مروري وتعليقي.
    تحياتي وأشواقي القلبيه
  5. صعبة المنال
    23-01-2009, 05:53 AM

    الرجيم في مرحلة المراهقة


    يعطيك العافيه على طريقة الرجيم
    ان شاء الله بيستفيد منها اللي محتاجها .
  6. مشتاااقه لحبيبي
    24-01-2009, 01:10 PM

    الرجيم في مرحلة المراهقة


    مشكورين على الرد
  7. صامت في زمن هزاز
    02-02-2009, 05:09 PM

    الرجيم في مرحلة المراهقة


    يعطيك العافيه