12

نصائح تجنبك زيادة الوزن في فصل الشتاء

نصائح رجيم لتخفيف الوزن والكرش والبطن ارسال إلى Twitter ارسال إلى facebook
  1. *عبير الزهور*
    17-12-2008, 04:23 PM

    نصائح تجنبك زيادة الوزن في فصل الشتاء

    نصائح تجنبك زيادة الوزن في فصل الشتاء


    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته




    مع دخول فصل الشتاء ، وبرودة الجو ، تتجمع كتل دهنية صغيرة في منطقة البطن والأوراك،
    ويعود ذلك للإقبال الشديد على الأكل بكثرة في هذا الفصل ، إضافة إلى قلة الحركة.


    لذا يقدم لك خبراء التغذية نصائح لكي تتجنبي السمنة في فصل الشتاء ،
    ولتبتعدي طوال أيام البرد عن الكسل والخمول.


    1- اخرجي يوميا على الأقل لنصف ساعة في الهواء الطلق أيا كان الجو ، فالمشي في الهواء
    الطلق يحسن من المزاج، والأكسجين النقي يفيد الجسم كثيرا.

    2- متعة التحول من الحمام الساخن إلى البارد تقوي جهاز المناعة وتزيل تشنج العضلات .

    3- نامي بشكل كاف ، فالجسم في أشهر الشتاء بحاجة إلى فترات راحة ، إضافة إلى الحركة .

    4- سدي رغبتك في تناول الحلويات بشيء قليل.

    5- أكثري من التوابل والبهارات لأنها تجلب الشعور بالمتعة دون أن تزيد في الوزن .

    6- تناولي الفواكه بدلا من الكعك والجاتوه .

    7- تمتعي بأكل فاكهة الشتاء؛ فالكيوي والأناناس والبرتقال غنية بالفيتامينات وطعمها
    لذيذ جدا وفي الوقت نفسه تقوي جهاز المناعة.

    8- خذي كفايتك من فيتامين د .

    9- تناولي السمك كثيرا ، فالسلمون والرنجة والماكاريلا على وجه الخصوص تحتوي على
    ثلاثة أحماض دهنية وتمد بفيتامين د.

    10- استمتعي بأي شيء بدلا من مشاهدة التلفاز والأكل!

    11- اشغلي نفسك بأشياء ممتعة ليس لها علاقة بمتابعة التلفاز أو بتناول الطعام ،
    على سبيل المثال اغمري نفسك في ماء البانيو الدافئ وضعي حولك بعض الشموع فذلك
    يورث المتعة في النفس.




  2. الخوخ الأحمر
    18-12-2008, 01:34 AM

    نصائح تجنبك زيادة الوزن في فصل الشتاء


    مشكووووووووووووووورة قلبو



    على النصاشح الرائعة


    بالنتظار جديدك


    تقبلي مروري
  3. *عبير الزهور*
    18-12-2008, 04:22 PM

    نصائح تجنبك زيادة الوزن في فصل الشتاء


    نورتي صفحتي المهلبية مشكوره كثير
  4. مملكه الشوق
    21-12-2008, 07:59 PM

    نصائح تجنبك زيادة الوزن في فصل الشتاء


    الله يجزاكم بالخير
  5. نزف خاطرة
    22-12-2008, 12:40 AM

    نصائح تجنبك زيادة الوزن في فصل الشتاء


    نصائح مفيدة
    تسلم يدك حبوبة
    ينقل ..
  6. *عبير الزهور*
    22-12-2008, 01:05 PM

    نصائح تجنبك زيادة الوزن في فصل الشتاء


    مملكة الشوق و الشيخه العراقيه أشكركم على المرور
  7. روابي الحب
    22-12-2008, 02:09 PM

    نصائح تجنبك زيادة الوزن في فصل الشتاء




    تسلمي غاليتي ع النصائح القيمة

    ويعطيك العافية،،

    تقبلي مرور وتحياتي لك..
    ....



  8. *عبير الزهور*
    22-12-2008, 03:20 PM

    نصائح تجنبك زيادة الوزن في فصل الشتاء


    روابي الحب
    تسلمين على المرور و الله يعافيك يالغلا
  9. صمت الزمن
    23-12-2008, 05:36 AM

    نصائح تجنبك زيادة الوزن في فصل الشتاء


    مشكوره حبيبتي على النصائح المفيده
  10. *عبير الزهور*
    23-12-2008, 01:04 PM

    نصائح تجنبك زيادة الوزن في فصل الشتاء


    حبيبتي صمت الزمن أشكرك على المرور
12