12

رجيم الدكتورة وجدان الشمري لمدة اسبوعين

نصائح رجيم لتخفيف الوزن والكرش والبطن ارسال إلى Twitter ارسال إلى facebook
  1. روح مشرقة
    18-11-2008, 12:18 AM

    رجيم الدكتورة وجدان الشمري لمدة اسبوعين

    رجيم الدكتورة وجدان الشمري لمدة اسبوعين


    رجيم الدكتورة وجدان الشمري لمدة اسبوعين
    رجيم الدكتورة وجدان الشمري لمدة اسبوعين

    الأفطار:
    عصير جريب فروت
    او
    برتقالة + 4 شابورا
    او
    2توست اسمر+لبنة لايت او جبنة خالية الدسم
    رجيم الدكتورة وجدان الشمري لمدة اسبوعين

    اليوم الأول:
    الغداء:
    لحم او دجاج مشوي+ سلطة باي كمية /
    العشاء:
    سلطة خيار وروب باي كمية+ عجة
    رجيم الدكتورة وجدان الشمري لمدة اسبوعين


    اليوم الثاني:

    الغداء:
    دجاج مشوي + سلطة طماط (طماط وبقدونس وليمون) /
    العشاء:
    2 بيرجر +جبن مبشور +خضار سوتيه لو شوربة خضار.
    رجيم الدكتورة وجدان الشمري لمدة اسبوعين


    اليوم الثالث:

    الغداء
    سمك مشوي او علبة تونة +خضار سوتيه سوتيه(كوسا-بروكلي-بزاليا-فاصوليا)او شوربة خضار/
    العشاء:
    عجة+خضار سوتيه او شوربةخضار.
    رجيم الدكتورة وجدان الشمري لمدة اسبوعين
    اليوم الرابع:
    الغداء:
    فتوش +متبل او حمص + دجاج مشوي/
    العشاء:
    سلطة خيار وروب خالي الدسم باي كمية +بروكلي او سبانخ او زهرة
    رجيم الدكتورة وجدان الشمري لمدة اسبوعين

    اليوم الخامس:
    الغداء:
    تبولة +سمك مشوي
    العشاء:
    ملوخية دجاج +بروكلي او سبانخ او جزر او زهرة او شوربة خضار

    رجيم الدكتورة وجدان الشمري لمدة اسبوعين
    اليوم السادس:
    الغداء:
    3-4 اصابع سمك مشوي +متبل
    العشاء:
    عجة +سلطة باي كمية

    اليوم السابع:
    الغداء:
    4-5 كرات لحم +صلصلة طماط +فلفل اخضر بارد+جبن مبشور
    العشاء:
    سلطة جرجير(جرجير+جبنة+جوز+فطر+دبس الرمان+تفاحة+رمان) او فتوش او تبولة

    ممنوع:
    (الخبز / الرز/ المعكرونية/ البطاطا/ الذرة )
    مع وجبة الغداء و العشاء

    ************************************************** ****************

    طريقة عمل العجة:

    2بيض - 2 هوت دوج او تيركي او مرتديلا - بقدونس - كزبرة - بصل - جبن - زيتون - فلفل بارد - حار - سبانخ - فطر - 2 زيت زيتون


    طريقة عمل السلطة:
    1-ثلث ماء + ليمون + 2 - 3 فص ثوم + ملعقة زيت زيتون + روب قليل الدسم + مايونيز لايت + دبس الرمان(حسب الرغبة) + ملعقة ماسترد (حسب الرغبة)+ 2 بهارات +ملح + فلفل +خل
    رجيم الدكتورة وجدان الشمري لمدة اسبوعين

    ونوع اخر للسلطة:
    خضروات ورقية + طماط + ملفوف + جزر+ فلفل بارد + شمندر+ فطر + فاصوليا حمرا /بيضاء+2-3 ملعقة ذرة\+ هليون+جبن مبشور+سمسم+زيتون

    * يفضل اكل جميع الاجبان و الالبان قليلة الدسم.
    *يجب (سلق او شوي بالفرن)جميع اللحوم.
    *ممارسة رياضة المشي السريع(40-60) دقيقة في اليوم(مهمة جدا هالنقطة)ترى تعصب الدكتورة اذا مامشيتوا.
    *يمكن استبدال العجة بكوب حليب خالي الدسم.
    *يمكن اكل توست او 2 شابورة اول 3 ايام.
    *مسموح بشرب جميع انواع الكابوتشينو لتروبيكانا 2 باليوم


    رجيم الدكتورة وجدان الشمري لمدة اسبوعين


  2. صعبة المنال
    18-11-2008, 03:04 AM

    رجيم الدكتورة وجدان الشمري لمدة اسبوعين


    يعطيك العافيه على الرجيم
    ان شاء الله بيستفيدو منه .
  3. عسولة بغداد
    18-11-2008, 02:24 PM

    رجيم الدكتورة وجدان الشمري لمدة اسبوعين


    مشكوررررررة ع الطرح
  4. روح مشرقة
    19-11-2008, 02:58 AM

    رجيم الدكتورة وجدان الشمري لمدة اسبوعين


    المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ღ صعبة المنال ღ
    يعطيك العافيه على الرجيم
    ان شاء الله بيستفيدو منه .
    حفظك الله
  5. روح مشرقة
    19-11-2008, 02:59 AM

    رجيم الدكتورة وجدان الشمري لمدة اسبوعين


    المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عسولة بغداد
    مشكوررررررة ع الطرح

    مشكور حبيبتي على المرور

  6. صمت الزمن
    23-12-2008, 05:50 AM

    رجيم الدكتورة وجدان الشمري لمدة اسبوعين


    الله يعطيك العافية
  7. الخوخ الأحمر
    25-12-2008, 12:54 AM

    رجيم الدكتورة وجدان الشمري لمدة اسبوعين


    مشكووووووورة
  8. روح مشرقة
    25-12-2008, 03:57 PM

    رجيم الدكتورة وجدان الشمري لمدة اسبوعين


    اخواتي صمت الزمن
    و
    مهلبية
    مرركم اسعدني
  9. яă๓ă
    25-12-2008, 07:57 PM

    رجيم الدكتورة وجدان الشمري لمدة اسبوعين


    مررره يسلموو على الرجيم انشاء الله يستفيدون منه

    بس في حاجه حبيت أقولها

    أختي مرت عليها 3 ايام وهي ما تاكل كانت تعبانه

    المهم

    كانت بس تشرب سوائل مثل عصير مويه بس

    ونحفت مررره

    اللحين الحمد لله هي بصحه وعافيه

    جسمها نحيفو حلوو بعد

    بس إلي حابه أنها تنحف خلاص تقفل فمها ولا تاكل

    وتقلل من الأكل وتتحرك بعد عشان تحرق دهووون

    وبس
  10. روح مشرقة
    26-12-2008, 04:01 AM

    رجيم الدكتورة وجدان الشمري لمدة اسبوعين


    اسعدني مرورك والف سلامة على اختك
12