احسبي نسبة الدهون في جسمج
رجيم حسين الجسمى
اليوم الاول الافطار :فاكهه واحده اى نوع + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم
الغذاء :قطعه وحده من صدر دجاج مشويه منزوعة الجلد عصير الكيوى واناناس تناول الخضروات الطازجة
العشاء :نفس الفطور بضبط
..........................
اليوم الثانى :
الفطور :حبة خوخه كبيره + شريحة شمام + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم
الغذاء :
سلطه + اضافة ملعقة مايونيز + تناول بعض الخضروات الطازجه + عصير الكيوى والاناناس
العشاء :شريحة بفتيك لحم او قطعة هامبوجر + عصير اناناس والكيوى
......................
اليوم الثالث الفطور :
5 شرايح اناناس + حبة فاكهه طازجه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم ..
الغذاء:سلطه مكونه من قطع دجاج صدر مع خس وطماطم + شريحه وحده من الجبن خالى الدسم + عصير الكيوى والاناناس
العشاء :
بطاطا واحده مهرووسه + حليب خالى الدسم
.....................
اليوم الرابع الفطور :
نص جريب فروت متوسطة الحجم + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم
الغذاء :سلطه فاكهه + بيضتان مسلوقتان + عصير كيوى واناناس
العشاء :سلطة الدجاج + 8 حبات بسله مطبوخه على البخار + حليب خالى الدسم
....................
اليوم الخامس الفطور :
3 ثمرت مشمش + حبة فاكهه اى نوع ماعدا الموز ممنوووع من الرجيم + حليب خالى الدسم
الغذاء:
سلطة توونه + تناول الخضروات الطازجه + عصير الكيوى واناناس
العشاء:حبتين كوسى محشى + حبة بطاطس مهروس + عصير كيوى واناناس
.................
[اليوم السادس الفطور :
نص شمامه + شريحة توست
! وست محمصه + حليب خالى الدسم
الغذاء :تفاحه واحده + خضروات العاديه + عصير الكيوى واناناس
العشاء :
قطعتين ستيك بتلووو مشوى متبل بعصير الطماطم + حبة بطاطس مهروسه + عصير الكيوى واناناس
.................
اليوم السابع
الفطور :
2 حبة فاكهه + شريحة توست + حليب خالى الدسم
الغذاء:
سلطه خضراء + عصير كيوى واناس
العشاء