ملف كامل للتخلص من الكرش للأبد ...

ملف كامل للتخلص من الكرش للأبد ...

يعطيك ألف عافبة خيتوووو
ودمتي رمزا للتألق
شكرا على جهودك الرائعة

ملف كامل للتخلص من الكرش للأبد ...

تسلمي

ملف كامل للتخلص من الكرش للأبد ...

machkooor

ملف كامل للتخلص من الكرش للأبد ...

لسلام عليكم انا احب اقول اتوقع في اغلاط في التمارين اللي كتبوها اميره بنت البحرين واسكندر ني بدون احراج ولا زعل بلييييييييييييز

ملف كامل للتخلص من الكرش للأبد ...

يعطيييك الف عافيه


ودي عبوش..

ملف كامل للتخلص من الكرش للأبد ...

مشكوره حبيبتي على المودوع

تحياتي زايد حلاها

ملف كامل للتخلص من الكرش للأبد ...

عندى قرش اعمل اية وزنى 80 كيلو وطولى 160 سم
http://shahiya.com/ar/Nutrition/ques...estions_id=446
لا تقلقي على مشكلة البطن لأنه يمكن حلها من خلال اتباع نظام غذائي سليم مقرون بشرب الماء، ما لا يقل عن 2 لتر في النهار ، وبنشاط رياضي كالمشي، من 5-3 مرات بالأسبوع. هكذا ستخسرين من الدهون المتراكمة لديك وبالتالي ستخسرين وزنك الزائد في منطقة البطن. أما إذا كنت تعانين من النفخة فأول ما أنصحك به هو الأبتعاد عن المشروبات الغازية والأطعمة التي تسبب الغازات كالملفوف، الحبوب، الحليب .... واتباع نظام غذائي صحي لخسارة الوزن ثم المحافظة على وزن وحياة صحية.

فأنصحك أولا بمعرفة الوزن الصحي الذي يجب أن تهدفي اليه وعدد الوحدات الحرارية التي أنت بحاجة اليها يوميا. موقعنا يسمح لك بالحصول على هذه المعلومات بطريقة سهلة جدا ومجانية: أدخلي طولك ووزنك في حاسبات الرجيم من خلال موقع شهية

بعد أن تعرفي عدد الوحدات الحرارية التي أنت بحاجة اليها، يمكنك اتباع نظام غذائي بسعرات حرارية أقل من حاجاتك لخسارة الوزن الزائد بحيث تحذفين الوجبات الغنية بالدهون والسكر وتستبدلينها بوجبات صحية مؤلفة من: الحبوب والخبز الكامل, الفاكهة، الخضار، اللحوم والدواجن والأسماك القليلة الدهون، الحليب ومنتجاته القليلة الدسم وأخيرا كميات قليلة من الزيوت النباتية. كما يمكنك الاستعانة بوصفات الرجيم التي أضيفها أنا شخصيا على موقع "شهية"، فإنني أقوم بالإشراف عليها وأحرص على أن تكون متنوعة، لذيذة وذات سعرات حرارية منخفضة طبعا.

ولا تنسي ان تشربي ما لا يقل عن 2 لتر ماء في اليوم وتقومي بنشاطات رياضية من 5-3 مرات بالأسبوع، لمدة 45 دقيقة على الأقل

ملف كامل للتخلص من الكرش للأبد ...

الله يعطيك العافية

ملف كامل للتخلص من الكرش للأبد ...

يعطيكي عافية


تم الإرسال بواسطة iPhone بإستخدام منتدى عبير

ملف كامل للتخلص من الكرش للأبد ...

مجهوووووووووووووووووووووووووووود رائع