123

ملف كامل للتخلص من الكرش للأبد ...

نصائح رجيم لتخفيف الوزن والكرش والبطن ارسال إلى Twitter ارسال إلى facebook
  1. رهينة الماضي
    13-03-2009, 08:39 AM

    ملف كامل للتخلص من الكرش للأبد ...


    يعطيك ألف عافبة خيتوووو
    ودمتي رمزا للتألق
    شكرا على جهودك الرائعة
  2. احلى سوسو
    23-03-2009, 01:52 PM

    ملف كامل للتخلص من الكرش للأبد ...


    تسلمي
  3. saida
    01-06-2009, 01:49 AM

    ملف كامل للتخلص من الكرش للأبد ...


    machkooor
  4. دلوعة ماما وبابا
    29-08-2009, 03:13 AM

    ملف كامل للتخلص من الكرش للأبد ...


    لسلام عليكم انا احب اقول اتوقع في اغلاط في التمارين اللي كتبوها اميره بنت البحرين واسكندر ني بدون احراج ولا زعل بلييييييييييييز
  5. عبوش..
    01-04-2011, 10:49 PM

    رد: ملف كامل للتخلص من الكرش للأبد ...

    ملف كامل للتخلص من الكرش للأبد ...


    يعطيييك الف عافيه


    ودي عبوش..
  6. زايد حلاها
    27-04-2011, 03:27 PM

    رد: ملف كامل للتخلص من الكرش للأبد ...

    ملف كامل للتخلص من الكرش للأبد ...


    مشكوره حبيبتي على المودوع

    تحياتي زايد حلاها
  7. hiba_azar
    24-11-2011, 01:07 PM

    رد: ملف كامل للتخلص من الكرش للأبد ...

    ملف كامل للتخلص من الكرش للأبد ...


    عندى قرش اعمل اية وزنى 80 كيلو وطولى 160 سم
    http://shahiya.com/ar/Nutrition/ques...estions_id=446
    لا تقلقي على مشكلة البطن لأنه يمكن حلها من خلال اتباع نظام غذائي سليم مقرون بشرب الماء، ما لا يقل عن 2 لتر في النهار ، وبنشاط رياضي كالمشي، من 5-3 مرات بالأسبوع. هكذا ستخسرين من الدهون المتراكمة لديك وبالتالي ستخسرين وزنك الزائد في منطقة البطن. أما إذا كنت تعانين من النفخة فأول ما أنصحك به هو الأبتعاد عن المشروبات الغازية والأطعمة التي تسبب الغازات كالملفوف، الحبوب، الحليب .... واتباع نظام غذائي صحي لخسارة الوزن ثم المحافظة على وزن وحياة صحية.

    فأنصحك أولا بمعرفة الوزن الصحي الذي يجب أن تهدفي اليه وعدد الوحدات الحرارية التي أنت بحاجة اليها يوميا. موقعنا يسمح لك بالحصول على هذه المعلومات بطريقة سهلة جدا ومجانية: أدخلي طولك ووزنك في حاسبات الرجيم من خلال موقع شهية

    بعد أن تعرفي عدد الوحدات الحرارية التي أنت بحاجة اليها، يمكنك اتباع نظام غذائي بسعرات حرارية أقل من حاجاتك لخسارة الوزن الزائد بحيث تحذفين الوجبات الغنية بالدهون والسكر وتستبدلينها بوجبات صحية مؤلفة من: الحبوب والخبز الكامل, الفاكهة، الخضار، اللحوم والدواجن والأسماك القليلة الدهون، الحليب ومنتجاته القليلة الدسم وأخيرا كميات قليلة من الزيوت النباتية. كما يمكنك الاستعانة بوصفات الرجيم التي أضيفها أنا شخصيا على موقع "شهية"، فإنني أقوم بالإشراف عليها وأحرص على أن تكون متنوعة، لذيذة وذات سعرات حرارية منخفضة طبعا.

    ولا تنسي ان تشربي ما لا يقل عن 2 لتر ماء في اليوم وتقومي بنشاطات رياضية من 5-3 مرات بالأسبوع، لمدة 45 دقيقة على الأقل
  8. NORY
    17-02-2013, 05:37 PM

    رد: ملف كامل للتخلص من الكرش للأبد ...

    ملف كامل للتخلص من الكرش للأبد ...


    الله يعطيك العافية
  9. دنيا الغربة
    15-03-2014, 11:36 PM

    رد: ملف كامل للتخلص من الكرش للأبد ...

    ملف كامل للتخلص من الكرش للأبد ...


    يعطيكي عافية


    تم الإرسال بواسطة iPhone بإستخدام منتدى عبير
  10. mouslem4ever
    17-12-2014, 03:57 PM

    رد: ملف كامل للتخلص من الكرش للأبد ...

    ملف كامل للتخلص من الكرش للأبد ...


    مجهوووووووووووووووووووووووووووود رائع
123