رجيم سهل في الافطار الغداء العشاء

رجيم و رشاقة إرسال إلى Facebook ارسال الى تويتر
  1. رجيم سهل في الافطار الغداء العشاء

    السلام عليكم ورحمة الله
    كل سنة وانتوا طيبين
    الريجيم ده عجبنى وحبيت الفايدة تعم الجميع


    الافطار

    3ملاعق فول بدون زيت او سمن او
    4/1رغيف بلدى (او رغيف سن) +جبنة قريش + سلطة او
    4/1 رغيف بلدى (او رغيف سن) +بيضة + سلطة او
    كوب لبن او
    كوب زبادى او
    3 ثمرات فاكهة + كوب شاى

    الغذاء

    4/1 رغيف بلدى (او رغيف سن) + 4/1 فراخ مسلوقة او مشوية + سلطة او
    4/1 رغيف بلدى (او رغيف سن) + شريحتين لحم مسلوقة او مشوية + سلطة او
    4/1 رغيف بلدى (او رغيف سن) + سمك مشوى او تونة + سلطة

    +ثمرة فاكهة

    يمكن استبدال سلطة ب(طبق سوتية او طبق شربة خضار)

    (يمكن استبدال العيش بعدد 3 ملاعق ارز او مكرونة)

    العشاء

    4/1 رغيف بلدى (او رغيف سن) + جبنة قيبش + سلطة او
    4/1 رغيف بلدى (او رغيف سن) + بيضة + سلطة او
    كوب لبن او
    كوب زبادى او
    3 ثمرات فاكهة او

    الممنوعات

    التسالى( اللب – السودانى -المكسرات ...... الخ )
    الحلويات بانواعها
    الشطة –الحوادق ( المخللات )
    القهوة و المياة الغازية (يسمح بواحدة دايت فى اليوم)
    القلقاس –البسلة - البطاطس - البقوليات (حمص – فاصولية بيضا –عدس.........الخ)
    القصب –المنجو –العنب –البلح –التين –الشمام
    اللحوم الدسمة ( الكبدة –الكلاوى –البسطرمة –الانشون - الحمام – البط – الاوز – الديك الرومي)


    ان شاء الله يكون سهل وكل اللى عايز يخس يوصل لحلمه.. وعقبالى انا كمان

    تحياتى
    دانتيلا