12

طريقة لعمل الرجيم السهل

نصائح رجيم لتخفيف الوزن والكرش والبطن إرسال إلى Facebook ارسال الى تويتر
  1. هيلدا
    18-07-2005, 03:32 PM

    طريقة لعمل الرجيم السهل

    طريقة لعمل الرجيم السهل


    اولا : عندما تستيقظ من النوم عليك بشرب كاس من الحليب و اكل توست اسمر مع جبنة او اي شي .
    ثانيا : بعد ذلك عليك بارتداء ملابس الرياضة و الذهاب للمشي على الاقل لمدة نصف ساعة او ساعة اذا احتاج الامر .
    ثالثا : بعد الرجوع من المشي عليك باخد دوش ليس ساخن و ليس بارد و بعد التخلص من الدوش عليك باكل تفاحة واحدة .
    رابعا : عند الغداء عليك باكل كمية بسيطة جدا من الغداء و ليس بكمية كبيرة و اذا لم تشبع فشبع نفسك باكل الفواكه لانها مفيدة .
    خامسا : عند العشاء عليك باكل بيضة مسلوقة و لكن من غير الصفار و اذا لم تحبها من غير الصفار كل مرة واحدة مع الصفار و ضع بجانبها الخضار مثل الجرجير و الطماطم و الخس و البصل و تقريبا انواع الخضار التي تحبها .
    و بعد ذلك اشبع نفسك بكمية كافية من الفواكه .
    و لكن لاتنسوا بالمشي و عمل الرياضة كل صباح لانها تساعد في عملية حرق الدهون .
    و ستلاحظوا بانفسكم .
    مع السلامة
  2. أريج
    21-07-2005, 03:01 AM

    طريقة لعمل الرجيم السهل


    مشكوره ياقلبي على الموضوع تسلمين
  3. حنين الخريف
    03-02-2006, 08:48 AM

    طريقة لعمل الرجيم السهل


    مشكورة يالغلا على الموضوع تسلمين

    مع خالص الود والورد
    حنين الخريف
  4. maram
    03-02-2006, 04:02 PM

    طريقة لعمل الرجيم السهل


    مشكورة يالغلا على الموضوع تسلمين

    مع خالص الود والورد
  5. ســراب
    12-02-2006, 01:16 AM

    طريقة لعمل الرجيم السهل


    شكرا!
  6. نزف خاطرة
    10-04-2008, 02:09 AM

    طريقة لعمل الرجيم السهل


    مشكورة عزيزتي عالموضوع
    سلمت الايادي
  7. نسيبة
    05-12-2011, 04:45 PM

    رد: طريقة لعمل الرجيم السهل

    طريقة لعمل الرجيم السهل


    مشكورة اختي جزاك الله كل خير
  8. احببته ولم يحبني يوم
    06-12-2011, 02:30 PM

    رد: طريقة لعمل الرجيم السهل

    طريقة لعمل الرجيم السهل


    مشكورررررررررة عالموضوع
    تقبلي مروري وودي
  9. الخوخ الأحمر
    11-12-2011, 09:28 PM

    رد: طريقة لعمل الرجيم السهل

    طريقة لعمل الرجيم السهل


    مشكووووووووورة حياتي
  10. *عبير الزهور*
    23-12-2011, 06:56 PM

    رد: طريقة لعمل الرجيم السهل

    طريقة لعمل الرجيم السهل


    الله يعطيك العافيه
12