12

طريقة لعمل الرجيم السهل

نصائح رجيم لتخفيف الوزن والكرش والبطن إرسال إلى Facebook ارسال الى تويتر
  1. طريقة لعمل الرجيم السهل

    اولا : عندما تستيقظ من النوم عليك بشرب كاس من الحليب و اكل توست اسمر مع جبنة او اي شي .
    ثانيا : بعد ذلك عليك بارتداء ملابس الرياضة و الذهاب للمشي على الاقل لمدة نصف ساعة او ساعة اذا احتاج الامر .
    ثالثا : بعد الرجوع من المشي عليك باخد دوش ليس ساخن و ليس بارد و بعد التخلص من الدوش عليك باكل تفاحة واحدة .
    رابعا : عند الغداء عليك باكل كمية بسيطة جدا من الغداء و ليس بكمية كبيرة و اذا لم تشبع فشبع نفسك باكل الفواكه لانها مفيدة .
    خامسا : عند العشاء عليك باكل بيضة مسلوقة و لكن من غير الصفار و اذا لم تحبها من غير الصفار كل مرة واحدة مع الصفار و ضع بجانبها الخضار مثل الجرجير و الطماطم و الخس و البصل و تقريبا انواع الخضار التي تحبها .
    و بعد ذلك اشبع نفسك بكمية كافية من الفواكه .
    و لكن لاتنسوا بالمشي و عمل الرياضة كل صباح لانها تساعد في عملية حرق الدهون .
    و ستلاحظوا بانفسكم .
    مع السلامة
    هيلدا

  2. مشكوره ياقلبي على الموضوع تسلمين
    أريج

  3. مشكورة يالغلا على الموضوع تسلمين

    مع خالص الود والورد
    حنين الخريف
    حنين الخريف

  4. مشكورة يالغلا على الموضوع تسلمين

    مع خالص الود والورد
    حنين الخريف

  5. شكرا!
    ســراب

  6. مشكورة عزيزتي عالموضوع
    سلمت الايادي
    نزف خاطرة

  7. رد: طريقة لعمل الرجيم السهل

    مشكورة اختي جزاك الله كل خير
    نسيبة

  8. رد: طريقة لعمل الرجيم السهل

    مشكورررررررررة عالموضوع
    تقبلي مروري وودي
    احببته ولم يحبني يوم

  9. رد: طريقة لعمل الرجيم السهل

    مشكووووووووورة حياتي
    الخوخ الأحمر

  10. رد: طريقة لعمل الرجيم السهل

    الله يعطيك العافيه
    *عبير الزهور*

12