12

أكلات لذيذة وقليلة السعرات الحرارية

نصائح رجيم لتخفيف الوزن والكرش والبطن إرسال إلى Facebook ارسال الى تويتر
  1. أكلات لذيذة وقليلة السعرات الحرارية







    شوربة الكرفس

    أكلات لذيذة وقليلة السعرات الحرارية

    المقادير:

    ملفوف اخضر
    بصل أخضر كرفس
    طماطم
    فلفل اخضر
    بصل
    كيس شوربة بصل ماجى
    قليل من الملح والفلفل الاسود

    الطريقة:
    تخلط جميع المقادير السابقة ويتم طهيها بالماء الى ان تستوى الخضار ثم تخلط بالخلاط الكهربائى وتقدم ساخنة
    وبالهناء والشفاء
    هذا الطبق يساعد على تخفيض الوزن والتخلص من الدهون شوربة الكرفس



    أكلات لذيذة وقليلة السعرات الحرارية

    المقادير :

    4 حبات طماطم متوسطة .
    3 ملاعق طعام زبادي بدون دسم .
    ملعقة طعام ريحان مجفف .
    ملعقة طعام بقسماط .
    ملعقة طعام جبنة شيدر او بارميزان .
    اوراق نعناع للتزيين .


    الطريقة :

    نقطع الطماطم نصفين و نفرغها من البذور ثم نضع معها الزبادي ونرش الريحان و البقسماط و الجبنة ونضعها على ورق قصدير ثم نضعها على الشواية ونتركها من10-12 دقيقة الى ان تنضج و تقدم فورا.

    كالوري : 55 دهون : 3 كلسترول : 6 صوديوم : 67 كربوهيدرات : 7 بروتين : 2
    إسبجاتي الطماطم أكلات لذيذة وقليلة السعرات الحرارية

    عدد الأفراد : 2 .

    السعرات الحرارية : 260 سعرة حرارية للفرد.

    مدة التحضير : 35 دقيقة .


    المكونات

    2 كوسة صغيرة .

    2 جزر .

    حزمة كرات .

    75 جرام أرز بسمتي .

    2 ثمرة طماطم .

    ملعقة كبيرة زيت .

    1/4 تفاحة .

    ملعقة متوسطة كاري .

    شطة .

    ملح وفلفل .

    الطريقة

    قشري وقطعي التفاح مكعبات صغيرة ، قشري وانزعي البذر من الطماطم ، قشري الخضروات واغسليها ، قطعي الكوسة والجزر مكعبات ونظفي الكرات ، حمري الخضروات في الزيت ، أضيفي الأرز وغطيه بالماء ، رشي التوابل والملح والفلفل ، أضيفي الطماطم والتفاح ، اتركيه على نار هادئة للطهي لمدة 20 دقيقة مع اضافة الطماطم والتفاح
    .
    محشي الباذنجان بالبرغل أكلات لذيذة وقليلة السعرات الحرارية



    مطبخ قصيمي نت - محشي باذنجان بالبرغل

    المقادير:

    كيلو باذنجان حجم وسط
    2 كوب برغل محمص بالسمنة
    كوب حمص مسلوق
    نصف باقة بقدونس
    2 حبة بندورة مفرومة
    2 ملعقة كبيرة معجون البندورة
    فلفل حار مفروم

    نصف ملعقة صغيرة حامض الليمون
    ربع كيلو لحمة مفرومة ومبهرة
    ملعقة صغيرة ملح
    - فلفل بارد كبير

    الطريقة:

    يقلى البرغل قليلا على النار مع السمنة، يقطع البقدونس والبندورة ورأس الفلفل الحار ونضيفها إلى البرغل، ثم نضيف اللحمة والحمص ورب البندورة والملح وحامض الليمون وقليلا من المازولا. نرفع البرغل عن النار، ثم نحشو الباذنجان بالخليط، ثم نضعه في طنجرة ونضع صحنا على الوجه ونضيف إليه الصلصة أدناه. نرفع الطنجرة على النار ويترك مدة ساعتين حتى يستوي. ونحشي الفل البارد ايضا عند الرغبة

    الصلصة:

    ليتر ماء ونصف كوب ليمون و2 ثوم مدقوق ونعنع ناشف و2 ملعقة معجون البندورة
    .
    برجر الخضار أكلات لذيذة وقليلة السعرات الحرارية


    المقادير
    حبتا بطاطا كبيرتان
    بيضتان
    ملعقتا بقدونس
    3 ملاعق جبنة مبشورة
    بهارات «ملح – فلفل أسود
    بصلة مبشورة
    علبة بازلاء
    2/1 كوب سلطة كروم
    زيت للقلي

    الطريقة
    قطعي البطاطا إلى عدة شرائح والأخرى مكعبات
    في وعاء ضعي البطاطا المكعبات مع البقدونس والبهارات
    اضيفي الجبنة والبيض واخلطي جيدا
    شكلي العجين على شكل كرات ثم اضغطيها براحة الكف
    اقلي برجرالخضروات بعد غمسه في البيض
    اتركيه حتى يحمر ثم اقلي البطاطا
    ضعي في طبق التقديم مع الكروم والبازلاء المطبوخة
    وبالهناء والعافية
    إن شاء الله يعجبكم وأشوف ردود حلوة

  2. شك وبارك الله فيك را لك ... لك مني أجمل تحية

  3. العفووووووووو إختي بشاير

    تسلمين شاكرة لك تواجدك الرائع

  4. الله يعطيك العاآافيه تسلم يدينك

  5. الله يعافيك ويسلمك إختي وصديقي الغالية إخت الجروح

    شاكرة لك تواجدك الأكثر من رائع

  6. احم احم احم كوين انا جعت ههه خلاص انا لازم لازم
    شى يوم انعزم عندك وتعلميلى اى طبق من اكلاتك الحلوه هههه
    بجد عنجد شكلها تفتح النفس تسلم ايدك اختى دمتى متألقه يااارب

  7. الله يسلمك يا قلبي حياك إختي ميرنا بأي وقت

    تشرف وأنا بذيك الساعة تنورين يا قلبي

    المكان مكان إنت الداخلة وأنا الخارجة

    ولو أطبخ بعيوني يا قلبي كل اللي نفسك فيه

    بس إنت تأمرين وتدللين

    شاكرة لك تواجدك الأكثر من رائع

  8. يعطيك العافيه اختي



    تشكرآآآآآىتي الحآآره لكي...

  9. تسلم يدك حبيبتي كوووين على الطرح....

  10. المشاركة الأصلية كتبت بواسطة o0oبسمة حزنo0o
    يعطيك العافيه اختي



    تشكرآآآآآىتي الحآآره لكي...

    الله يعافيك العفووووو إختي بسمة حزن

    شاكرة لك تواجدك الأكثر من رائع

12